Atitude: de negativo para Gratidão

Apesar do revés temporário ocasional, minha vida é boa, e eu &'; m grato. Não era &'; t sempre assim, no entanto. Aos 18 anos, apenas depois que eu saí para a faculdade, eu estava essencialmente órfão, e tiveram que ir de nenhuma educação ou apoio para encontrar um propósito, me apoiando através de um PhD, e desenvolvendo quatro empresas a fazer isso. Eu também recuperado de um casamento abusivo, e agora têm sido bem casado por 23 anos, e na prática privada bem-sucedida desde 1978. Antes que eu pudesse ter sucesso, eu precisava aprender a me apoiar tanto emocional como financeiramente. Tendo vindo de um tempo difícil, eu aprecio minhas bênçãos, e eu acho que até mesmo os problemas tornaram-se bênçãos. Hoje, tenho o privilégio de usar as minhas experiências para trabalhar com clientes todos os dias para ajudá-los a tornar-se mais independente, auto-realização, realizado, e bem sucedida.

Uma das ferramentas mais poderosas que temos em transformar o negativo em positivo é auto-talk. Todos nós temos um diálogo correndo em nossas cabeças, que muitas vezes é negativo ou auto-destrutivo. A boa notícia é que podemos escolher para substituir este monólogo negativo com algo mais positivo. O cérebro tende a repetir coisas familiares mais e mais, indo uma e outra vez sobre vias neuronais estabelecidas. A repetição de um mantra, uma afirmação ou uma escolha mais e mais cria novos caminhos, que acabaria por se tornar automático. Os novos pensamentos será executado através de sua cabeça como nos velhos pensamentos fez, ou como uma canção popular que você já ouviu uma e outra

Se a sua auto falar sente “. Naturalmente negativo, &"; você pode estar criando uma identidade auto-realizável. Uma coisa que você pode fazer é monitorar sua auto-fala: o que você diz para si mesmo sobre o próximo dia, cerca de erros, sobre a sua sorte? Se estas mensagens forem negativos, alterá-los pode realmente levantar o seu espírito e seu otimismo. Conheça a si mesmo: se você ama o silêncio, tendem a ser tranquila, como conversas tranqüilas e não grandes partidos, isso pode ser um traço genético - a sua audição, e do sistema nervoso podem ser mais sensíveis do que outras, e esta característica não se vai longe. Você pode, no entanto, fazer mais do mesmo, e aprender que a criação de uma abundância de calma em sua vida fará de você uma pessoa mais feliz. Se, por outro lado, você &'; re um animal de partido — sociais, desfrutando de ruído e emoção, você também pode usar isso como uma vantagem. Positivas, as pessoas felizes têm um tempo mais fácil na vida, e se recuperar de problemas mais rápidos. Existem coisas que você pode fazer em todos os casos, para aumentar o seu nível de otimismo, mesmo que você não pode mudar quem você é.

Seus pensamentos afetar seu humor, e como se relacionam com você mesmo pode elevador ou amortecer seus espíritos. A atividade neuronal no cérebro ativa hormônios que são sinônimo de sentimentos. Constantes auto-crítica resulta em uma “ que é o uso &"; atitude, o que leva à depressão. Pensamentos de livre flutuação contínuas de desgraça iminente levar a ataques de ansiedade. Negativo auto-fala cria stress. O que devo fazer para ajudar os clientes a tornar-se consciente de estresse auto-infligida é em primeiro lugar, para pedir-lhes para se tornar consciente de que eles estão dizendo para si mesmos — se há um fluxo constante de negatividade, ele irá criar estresse — assim como a ser seguido ao redor por alguém que está constantemente carping em você seria estressante. Além disso, se eles estão lutando dentro de si — não é capaz de chegar a uma idéia sólida do que eles querem — que irá tornar mais difícil tomar decisões, e aumentar o stress. Padrões de relacionamento disfuncionais são também de construção de stress. Por exemplo, se você está constantemente por outra pessoa, ou você e sua luta cônjuge, ou você está muito preocupado com a opinião dos outros sobre quem você é eo que você está fazendo tropeçou-culpa, você &'; ll ser muito mais estressados ​​do que se você sabe como se dar bem com os outros, quando ouvir e quando a confiar em si mesmo. A maioria dos meus clientes don &'; t perceber que eles são responsáveis ​​por seus próprios sentimentos, e ninguém mais é responsável por fazer com que se sintam melhor.

Para passar de negatividade para a gratidão, experimente as seguintes sugestões:

~ Tome nota: Faça comentários positivos sobre o seu calendário diário para si mesmo por trabalhos bem feitos ou quaisquer realizações que você quer comemorar. . Ou você pode colar adesivos em seu calendário diário como você realizar objetivos comentário positivo frequente diária é uma maneira muito eficaz para recompensar-te e lembrar-se do seu sucesso

~ Olhe à sua infância: Use as atividades que se sentia como um celebração na sua infância: a sua família brinde uma festa com champagne ou cidra espumante, um encontro de amigos, ou uma oração agradecida? Criar um ambiente de celebração: balões de uso, música, flores, velas, ou definir sua tabela com o melhor china. Use o exercício em seu estilo familiar no capítulo dois para encontrar idéias

~ lembretes visíveis:. Cerque-se com evidência visível de seus sucessos. Plante uma roseira comemorativa ou obter uma nova planta de casa para marcar um trabalho bem feito, ou indicar fotos de eventos de diversão e esportes ou troféus passatempo. É um lembrete constante de que você aprecia a si mesmo e quando você vê-los diariamente, você vai sentir a apreciação

~ Recompense-se:. Um novo romance trashy ou detetive suspense pode ser uma grande recompensa /celebração para ler o seu necessário livros técnicos.

~ Festa !: Comemore uma amizade acarinhados com um piquenique almoço de improviso e um balão. Ou com ingressos para um jogo de bola.

(Adaptado de It Ends with You: cresçam e fora de Disfunção © 2005 Tina B. Tessina)
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