Gratidão Melhora sua atitude

Na década de 1980, eu comecei uma prática diária que eu ainda mantenho hoje. I foi participam de um intenso workshop de crescimento pessoal em Deerwood, Minnesota. Uma noite, enquanto eu estava deitada na cama de cima em um dormitório rústico preenchido com uma dúzia de mulheres, alguém mencionou sua prática de gratidão.

Consciente da minha tendência natural para se concentrar no copo meio vazio, eu decidi experimentá-lo naquela noite. Eu fiz isso de novo na noite seguinte e no próximo. Agora, mais de 20 anos depois, eu ainda continuar com uma prática gratidão a cada dia.

Por quê? Isso me ajuda a mudar a minha atenção para o positivo, melhorar minha perspectiva, e apreciar o que está funcionando bem em minha vida. Este, por sua vez, aumenta a minha energia e minha felicidade. Não é um mau resultado para um investimento de cinco minutos ou menos por dia!

***************************** *
Poderia Gratidão ajudá-lo?
******************************
É fácil derivar para se concentrar no negativo, sobre os problemas e sobre o que não está funcionando em sua vida. Mas o que você focar expande. Então, se concentrar no negativo e os problemas você recebe mais do que, não o prazer e satisfação na vida que você almejamos.

Se você poderia usar uma pequena melhora em sua atitude (e quem não podia!) a gratidão poderia ser muito útil.

Robert Emmons, professor de psicologia na Universidade da Califórnia, Davis, diz gratitude é "uma atitude que pode escolher que torna a vida melhor para nós e para outras pessoas. Eu penso nisso como a melhor abordagem para a vida.. .Quando as coisas vão bem gratidão nos permite saborear as coisas vão bem. Quando as coisas vão mal gratidão nos permite superar essas situações e perceber que eles são temporários "

Os psicólogos, professores espirituais, escritores e pesquisadores dizem que a gratidão pode:.
** Aumente a sua energia e optimismo
** Deslocamento seu foco para o que tem corrido bem ou encantou você
** Ajudá-lo a não levar as coisas para concedido
** torná-lo mais resistente a aborrecimentos da vida e estresse
** Incentive sua satisfação com a vida
* * Aumente a sua compaixão
** Enriqueça a sua experiência de vida
** Aumente a sua felicidade e bem estar
** melhorar sua saúde

Quem não quer alguns ou tudo isso?

******************************
Uma Prática Gratidão
***** *************************
Então, como você incorporar mais gratidão em sua vida? Eu recomendo uma prática diária de algum tipo. Por exemplo, você poderia:

- Mantenha um diário de gratidão. Cada noite escrever cinco coisas pelas quais você é grato
Ou
-. Antes de ir para a cama, dar graças por uma coisa para a qual você nunca antes foi conscientemente grato

Fazendo a prática. uma parte da sua rotina diária vai se concentrar regularmente a sua atenção sobre gratidão. Sabendo que você estará fazendo isso a cada noite vai aumentar a sua consciência e atenção durante todo o dia. "Oh, eu preciso lembrar que hoje à noite." "O que eu vou ser grato para esta noite?"

******************************
Grato a quem?
******************************
Charles Fillmore, co-fundador da Unidade igreja, escreveu: "Ele foi encontrado pela experiência que uma pessoa aumenta suas bênçãos por ser grato pelo que ele tem. Gratidão mesmo no plano mental é um grande ímã. Quando gratidão é expressa do ponto de vista espiritual, é fortemente aumentada".

Se você acredita em Deus, um Ser Supremo, o universo, ou um Poder Superior, envie a sua gratidão nessas direções. Se você não acredita ou não tem certeza do que você acredita, se concentrar mais no que você é grato e não se preocupe com o que ou quem você é grato. Ele ainda vai trabalhar!

******************************
grato pelo que?
****************************** Online em minha prática inicial gratidão, cada noite como eu escovei os dentes (eu não poderia 't perca a oportunidade de dupla tarefa!) eu pensar em três coisas para as quais eu estava grato. Nos últimos 10 anos mais ou menos, eu escrevo cada noite no meu diário cinco coisas pelas quais sou grato.

Eu estaria mentindo se eu disse que era fácil todas as noites. Quando estou me sentindo baixo, é difícil pensar em algo para o qual eu realmente sinto grato. Ainda eu persistem e, eventualmente, chegar a cinco coisas. Muitas noites eu tenho tanta coisa que eu sinto grato por isso eu não posso escrever rápido o suficiente.

Brother David Steindl-Rast diz que "nós passar a vida em uma ofuscação. Uma falha de energia torna-nos conscientes do que é um dom de electricidade é, uma torção no tornozelo nos permite apreciar andando como um presente, uma noite sem dormir, o sono . Quanto estamos perdendo na vida observando presentes somente quando estamos de repente privado deles! "

Para começar a pensar sobre o que você é grato, aqui estão algumas idéias tiradas de meu próprio diário de gratidão . Cozy abrigo na tempestade. A minha saúde. Framboesas vale de Skagit. Meu marido. Lilacs perfumados. Condução com a capota para baixo. Beija-flores. Livros. Eu amo trabalhar. Toddlers. Samish Island. Sentindo-se tranquilo. (Uau, apenas listando estes faz-me sentir bem eu poderia continuar por páginas -. E eu não)

O que você é grato para será diferente de mim. Os dons e da abundância em cada uma de nossas vidas são tão vastos que as possibilidades são ilimitadas.

************************* ***** Online em sua vida
****************************** Para começar a jogar com a prática da gratidão, aqui estão duas sugestões.

1) Comece com uma grande infusão de gratidão. Take 5 ou 10 ou mesmo 30 minutos agora. Faça tantas coisas quanto você pode pensar de para quais você é grato. Observe como escrever esta lista muda a sua energia.

2) Escolha uma prática diária (ver 'A Prática Gratitude' acima) e brincar com ele por duas semanas. Observe como essa prática afeta você. Veja se esta é uma prática que você gostaria de continuar ou se você gostaria de tentar outro.

Prática gratidão e ver como ele muda sua vida.

Aproveite
 !;