Ferramentas valiosas para trabalhar com Grief

Não importa onde estamos ou o que aconteceu para nós, cada um de nós lida com a dor em toda a nossa vida. Não é a dor que vem com a perda de um ente querido e não há dor que é uma resposta necessária ao que podemos levar conosco desde a nossa infância. Há também a dor como resultado de mudanças em nossas vidas como a deslocalização, nascimento de um filho, ou um novo emprego. Esta dor está lá, independentemente de a mudança é um inerentemente que estamos felizes sobre ou não; toda mudança implica algum grau de perda. Na verdade, a experiência do luto é necessário para a nossa saúde geral e bem-estar. Nosso objetivo não é evitar a dor, mas para aprender a lamentar bem – a sentir-se profundamente, para honrar esses sentimentos e, em seguida, para liberá-los.

Aceite: A fim de iniciar o processo de luto, um primeiro deve aceitar há um processo para começar. Em AA, eles dizem que você começa a sobriedade por admitir que você tem um problema. Em um processo de luto, uma pessoa vai beneficiar de reconhecer primeiro que há uma razão para o sofrimento.

Esclarecer: Se você está sofrendo por causa de uma mudança de vida, a morte de um ente querido, ou divórcio, os detalhes do que você está de luto também são importantes. No início, é possível que ele seja tão simples como, “ Eu estou sofrendo a perda do meu parceiro &"; No entanto, ao longo do tempo é importante para entender as nuances de por que você está de luto. Por exemplo, ninguém nunca vai me amar como ela fez ou eu perdi o meu sonho para o futuro. Conhecer os detalhes sobre o que você está de luto pode ser útil para fazer avançar o processo de luto

Aqui está um exemplo de como a sonda para as razões principais que você está de luto:.

Exemplo: Eu estou sofrendo a perda do meu esposo com o divórcio

Pergunta # 1:. É esta a única perda que você está sofrendo

Resposta:?. Não, eu estou sofrendo a perda do meu sonho para o futuro
Eu estou sofrendo a perda da minha família ideal
Eu estou sofrendo a perda de minha identidade
eu estou sofrendo a perda do sentido de justiça

Pergunta # 2:... O que especificamente sobre o seu sonho para o futuro que você está de luto

Resposta:?... Eu estou sofrendo sentir-se amado por outra

Eu estou sofrendo uma estabilidade financeira sentido
Eu estou sofrendo status social
Eu estou sofrendo ser velho com alguém que eu amo que realmente me conhece

Imagine que:. Muitas técnicas terapêuticas dependem do uso da imaginação para definir direito, o que foram ou são realmente incapazes de definir direito. Em um processo de luto, podemos usar a imaginação para compreender os nossos sentimentos, bem como situações em que nos sentimos resolver conflitos. Por exemplo, podemos imaginar-nos de ter uma conversa com alguém de significado ou podemos imaginar o que um evento poderia ter sido como se tivéssemos lidou com isso da maneira que agora acha que é melhor.

Aqui estão dois exemplos de como se engajar sua imaginação para ajudar seu processo de luto:

Outra pessoa: Se há uma pessoa em quem o seu trabalho de luto se concentra em torno você pode começar por escrever uma carta a esta pessoa. O que você gostaria que eles sabem? Na primeira, pode ser uma enxurrada de emoções diferentes. Como as emoções tornam-se claras, você pode se concentrar em um deles. Por exemplo: um “ I-am-realmente-bravo-que-você-esquerda-me &"; carta ou um “ I-am-so sad-sem-you &"; carta. Quanto mais você imaginar claramente elementos desta troca o mais benéfico será para o seu processo de luto.

-se: Às vezes, estamos de luto nossa própria capacidade ou falta de capacidade para fazer ou dizer algo no passado. Podemos imaginar nosso fazer ou dizer algo naquele momento no passado, que é mais em alinhamento com a maneira como pensamos que teríamos preferido agir. Enquanto isso não mudar o evento passado, alivia um pouco a tensão em torno dele e aumenta a probabilidade de que seremos capazes de lidar com uma situação como essa melhor no futuro.

ritualizar: Ao longo do tempo, as pessoas tiveram cerimônias e rituais que ajudam a marcar o início eo fim de eventos significativos. Rituais proporcionar um espaço para lamentar, às vezes para ser testemunhado ou detidos neste sofrimento, um marcador se no tempo ou com um objeto do significado do sofrimento, e um fim intencional e de forma otimizada em tempo útil para a dor. Embora muitas pessoas não estão familiarizados com a idéia de criar um ritual pessoal, esta é sempre uma opção, independentemente da sua filiação religiosa ou a falta dele. A melhor maneira de explorar opções para ritualmente processamento sofrimento é olhar para como as pessoas têm feito isso antes de você. O método correto será aquele que você sentir uma sensação de ressonância com. Como se define algo bem dentro do seu coração.

Muitos de nós foram ensinados a nos distanciar da dor. No entanto, o luto é uma parte importante da vida. Sem isso, estaríamos inconscientes de magnificência e alegria. Quando nos deixamos profundamente aflitos, nós levantar-se atualizada e renovada. Sabemos que do outro lado da dor e da perda são profundas alegria ea beleza da existência Restaurant  .;