A auto-hipnose e afirmações positivas

Se você às vezes têm dificuldade com a auto-estima, as rotinas que são capazes de quebrar, ou mesmo medos e ansiedade, o uso de afirmações pode ser um aparelho útil para ajudá-lo a construir maior aceitação pessoal e definir pensamentos e ações negativas de lado .

O que há de afirmação positiva?

Uma aceitação otimista é simplesmente uma declaração de que você simplesmente dar-se para remover os pensamentos negativos ou até mesmo prejudiciais. Psicólogos descobriram que as pessoas participam frequentemente em pensamentos negativos mentalmente, em que se informar sobre a sua própria todo o “ may pobres &"; bem como “ shoulds &"; e “ don &'; ts &"; que as mantêm através de realizar seu pleno potencial.

Permitir a dizer que uma pessoa está aprendendo a ter muito menos preocupação com o falar em público. A aceitação positiva, você poderia ter será: “ Eu sou forte e garantiu quando eu falo antes de outras pessoas, além de que eles estão interessados ​​em tudo o que eu só digo &";. Se você dizer isso bastante vezes, você realmente vai começar a acreditar nisso?

Mas quando você quer dar um verdadeiro pontapé de começar a uma afirmação, experimentá-lo, juntamente com um relaxamento fácil, bem como pessoal-hipnose física exercício. Quando sua mente está nele &';.. S a maioria de calma e concentrada condição, é mais simples para internalizar verdadeiramente a mensagem que você está tentando dar-se

Descanso /exercício físico pessoal-hipnose

Se você quiser tentar o poder do bem através de afirmação pessoal-hipnose, começar com este exercício simples:

1. Estendem para fora em um lugar pessoais básicas. Feche os olhos e permitir que seu corpo inteiro negocia confortavelmente.
2. Começar por obter 4 -5 respirações de limpeza pesados. Inspire lentamente, bem como a sério, mantenha a inspiração para muitos segundos e, em seguida, deixe-a embora de novo lentamente. Toda vez que você exalar, suponha que apenas sobre todos os pensamentos negativos estão deixando seu corpo a cada inspiração limpeza. Sims 3. Relaxe os grupos musculares. Progredir o corpo, apertando e acalmar todos os músculos. Comece com seus próprios pés, bem como mover-se para os músculos do rosto. Por exemplo, quando você apertar os dedos dos pés, manter esses tipos de tecido muscular com força por cerca de cinco segundos e, observando a sensação de rigidez. Aos poucos, deixe que os unclenches tecido muscular, notando a sensação de relaxamento que faz o seu caminho em seus músculos.
4. Depois de ter relaxado todo o seu corpo, você está pronto para a próxima ação.
5. Suponha que você está se movendo em direção ao lugar mais incrível e pacífica que você imagina. Pode ser uma praia do sol de ajuste ou mesmo a olhar para a partir do lodge de esqui situada na coroa de neve. Seja qual for picture faz você se sentir obras de conteúdo e pacíficos. Para chegar em seu lugar tranqüilo, imagem precisando andar abaixo de um vôo de 10 passos. Como você começa na parte superior das etapas, informe-se que você simplesmente está calmo, bem como tranquila. A cada passo, dar-se informações relaxante e bom. Sempre que você chegar ao fundo das escadas, assumir o lugar que você pensou e permitir que você se aquecer em última análise, em sua elegância. Enquanto experimentando a imagem, começam a dar-se afirmações positivas sobre a sua área de interesse. Usando o exemplo anterior, você poderia dizer, “ Como eu realmente me sinto mais tranqüilo e focado aqui, eu sei que eu possa levar essa paz ao meu lado quando eu falar com outras pessoas &"; Incentive-se dessa maneira por muitos momentos.
6. Imagine-se caminhando apoio do voo, a cada passo que simboliza um movimento mais perto do “ real &"; globo. Em cada ação, ainda tem uma aceitação positiva: “ Quando eu chegar ao topo dessas ações, eu vou estar consciente e notificar – preparados para enfrentar o mundo, juntamente com uma maior auto-confiança &";.
7. Quando você chegar à última etapa, antes de decidir abrir sua visão, dar-se uma última afirmação, após o que diga a si mesmo que você está indo para abrir os olhos e realmente se sentir completamente consciente, notificar e descontraído.
8. Abra sua visão e estar pronto para sair, bem como superar o planeta Restaurant  !;