Guia para auto-hipnose

A hipnose e, especialmente, a auto-hipnose parecem estar crescendo em popularidade por causa de suas altas taxas de sucesso e a acessibilidade da informação na internet. No entanto, pode ser difícil saber como começar. Aqui você pode aprender a auto-hipnose em nove etapas fáceis.

Assim como o nome sugere auto-hipnose é um tipo de hipnose em que a pessoa hipnotiza sua auto. Até agora a maioria das pessoas estão conscientes dos muitos benefícios positivos que oferece hipnose e auto-hipnose oferece todos os mesmos benefícios, mas com a vantagem adicional de ser capaz de estar no controle completo da situação.

Como é o caso com hipnose, auto-hipnose pode ser usada para ajudar alguém tentando perder peso, peso, parar de fumar, relaxar mais ou atingir praticamente qualquer objetivo uma pessoa deseja.

Aqui, porém nós estaremos olhando para usar auto-hipnose para relaxamento. Empregando os nove pontos abaixo você pode aprender a auto-hipnose e apreciá-lo no conforto da sua própria casa. Antes de iniciar no entanto, eu gostaria de mencionar que a hipnose isn &'; t do mágico “ o controle da mente &"; instrumento alguns pensam nisso como. Enquanto você está hipnotizado você ainda será capaz de ouvir qualquer coisa acontecendo ao seu redor ea maioria das pessoas se lembra de tudo o que se passa durante uma sessão de hipnose. Em vez disso esperar sentir-se solta e descontraída.

Let &';. s agora iniciar a sessão de auto-hipnose

1. Encontrar um espaço tranquilo, onde você pode se sentar em uma cadeira confortável ou deitar em uma cama ou sofá. Don &'; t cruze os braços ou pernas, pois isso inibe a sua circulação. Tente se certificar de que você ganhou &';. T ser perturbado por cerca de 20 minutos

2. Feche os olhos e tomar respirações lentas e profundas como você contar até dez. Inspire pelo nariz e expire pela boca ligeiramente franzidos.

3. Permita-se sentir qualquer estresse em seu corpo. Começando com os dedos dos pés e, lentamente, viajando até a coroa de sua cabeça sentir cada parte do seu corpo se tornando menos pesada até que ele se sente tão leve como uma pluma. Vá de seus pés até os tornozelos, então seus bezerros e canelas, joelhos e assim por diante.

Se você se sentir um calor de uma sensação de formigamento na parte do seu corpo que você está focando, isto é completamente normal .

4. Agora, o seu corpo vai sentir-se solta e mole. Pegue dez mais lento, respirações profundas como você fez anteriormente e pensar sobre o quão calmo e pacífico de seu corpo sente.

5. Comece a imaginar-se (como a primeira ou terceira pessoa é bom, o que vem naturalmente) encontra-se em um grande, nuvem macia. Não há mais nada para distraí-lo. Desfrute como o conteúdo e relaxado você está nesta nuvem macia como ele começa a viajar gradualmente para baixo. Na sequência de um minuto ou assim de descendo a nuvem suavemente pára eo vazio ao seu redor começa a se transformar em seu local de relaxamento perfeito. Pode ser em uma ilha tropical, o ponto mais alto de uma montanha ou onde quer que você deseja.

6. Permita-se fora da nuvem e caminhar até este lugar maravilhosamente relaxante de ter formado. Sinta-se tudo o que há para sentir sobre aquele lugar. Sinta a terra sob seus pés, a brisa no ar ea temperatura do local.

7. Como você está tendo prazer deste local tranquilo declarar a si mesmo o quão relaxado você se sente. Reiterar as afirmações positivas tais como “ Estou relaxado e me sinto ótimo &" ;. Você também pode inserir outras afirmações mais tarde para ajudar a alcançar outros objetivos que você tem. Por exemplo, se você quer perder peso, você pode repetir a frase “ Eu gosto de comer alimentos saudáveis ​​&" ;.

8. Uma vez que você está pronto para acabar com a auto-hipnose retorno a sua nuvem e permitir que ele para levá-lo para cima e longe.

9. Contagem para trás de dez para um. Enquanto você faz isso começa a esticar os músculos suavemente até chegar a um onde você pode lentamente abra os olhos.

Você já experimentou a auto-hipnose. Tal como acontece com a maioria dos talentos, com auto-hipnose, a prática torna perfeito de modo a tentar realizar este exercício algumas vezes. Quando você &'; ve aperfeiçoou você poderia procurar outros scripts de auto-hipnose na internet ou considerar a compra de um curso on-line. Se você optar por comprar um programa de auto-hipnose por favor, olhar para as pessoas por trás do curso com cuidado. Certifique-se de que eles são um hipnoterapeuta qualificado e está gravando experiência tais sessões Restaurant  .;