Começando seu Brain Fitness Program Iniciado

À medida que envelhecemos nossas mudanças cerebrais e temos mais lapsos de memória, distorcido-pensamento, e fica mais difícil de processar o que aprendemos. Isto pode ser devido a uma variedade de razões, tais como o stress, a multitarefa, privação do sono, ou diabetes.

"O declínio você está percebendo é real — e ele começa antes dos 30 anos", diz Michael Merzenich, Ph.D., professor da Universidade da Califórnia em San Francisco &'; s Keck Center for Integrative Neurociências . "Um cérebro de 60 anos de idade, leva em informações de duas a três vezes mais lento do que um cérebro de 20 anos de idade. Como resultado, o que está armazenado na memória é de duas a três vezes menos clara e detalhada. E em 80, você pode idade ser 5-8 vezes mais lento. Isso é uma grande diferença! "

Agora que você tem a má notícia, o que podemos fazer sobre isso? Pode ser um cachorro velho novos truques ensinados? "Costumávamos pensar que com a idade, as células do cérebro encolhido, morreu, e foi isso", diz Paul Laurienti, MD, Ph.D., pesquisador do cérebro na Escola Wake Forest University of Medicine. "Agora sabemos que cérebros mais velhos ainda pode crescer ligações novas e mais fortes."

Em 2007, o Dr. Laurienti realizou um estudo que examinou os cérebros de 23 pessoas idosas. Ele descobriu que aqueles que tinha ido através de um programa de treinamento de memória foram capazes de se concentrar melhor do que aqueles que não o fez. Há outros estudos verificáveis ​​que concluíram que utilizando o antigo &'; noggin &'; realmente faz construir novas conexões e retarda o processo de envelhecimento do cérebro.

Existem hoje dezenas de livros de formação de memória, videogames e &'; jogos de cérebro &'; no mercado – tudo promover o fato de que, se você fazê-las, ou comprar o seu programa, eles podem parar de ficar Alzheimer &'; s doença. Será que eles realmente funcionam? Embora o debate ainda pode estar fora sobre isso, há uma boa possibilidade de que alguns deles podem, pelo menos, retardar o processo.

O que faz um bom jogo que irá aumentar a sua memória? De acordo com especialistas, é preciso haver pelo menos dois critérios presentes – você deve fazê-los regularmente, e eles devem ser um desafio. "Treinamento cerebral é análogo a exercícios físicos", diz o professor pesquisador do cérebro Sherry L. Willis, Ph.D., da Universidade Estadual da Pensilvânia &'; s de Desenvolvimento Humano e Estudos da Família. "Você tem que cruzar o trem —. Trabalhar diferentes partes de seu cérebro e continuar a acrescentar novos desafios" Um jogo fica muito fácil &'; s tempo para passar para algo mais desafiador

Aqui estão alguns jogos que, na verdade, poderia ser benéfica para melhorar sua memória:.

§ Brain Fitness Programa Restaurant – Este programa pretende treinar seu cérebro para ouvir melhor as informações, a fim de impulsionar o armazenamento de memória e recordação. Em um estudo patrocinado pela empresa, 93% dos 182 idosos reduziu sua idade memória por até 10 anos. O custo do programa é alto, mas parece ser justificada

§ Mantenha seu cérebro vivo Restaurant – Escrito pelo professor de neurobiologia da Universidade de Duke Lawrence C. Katz, PhD e Manning Rubin, este programa utiliza os cinco sentidos em que eles chamam de &'; neurobic &'; exercícios para estimular as células nervosas no hipocampo e no córtex cerebral (áreas do cérebro responsável pela memória e pensamento abstrato). Basicamente, é a reciclagem seu cérebro para utilizar diferentes áreas, e aqueles que têm tentado dizer isso definitivamente é revigorante.

§ Happy Neuron viajantes - Uma equipe de neurocientistas franceses e engenheiros de computação juntos uma série de 28 exercícios de jogos de computador diferentes que se cruzam treinar seu cérebro e se concentrar em um número de diferentes funções cerebrais – incluindo memorização, atenção, habilidades visuais e espaciais, linguagem e lógica. O estudo-piloto mostrou 10 pessoas com problemas de memória, mostrando melhora significativa em habilidades cognitivas depois de jogar feliz Neuron 3x por semana durante seis meses. Eles também estavam seguindo uma dieta saudável e exercício plano, bem como engajar-se em interação social, então não há nenhuma evidência conclusiva de que o jogo foi a razão para a melhoria. Para quem gosta de jogos de computador isso pode ser algo que você gostaria de verificar

§ Mind Fit viajantes - Desenvolvido pelo psicólogo israelense Shlomo Breznitz, Ph.D., “ MindFit é projetado para aumentar as habilidades cognitivas, incluindo a memória de curto prazo, os tempos de reação, recall, e coordenação olho-mão &";. Este &'; jogo cérebro &'; afirma a treinar 14 diferentes áreas do seu cérebro, a fim de aumentar os poderes cognitivos e memorização. Ele está apto cliente às suas necessidades específicas, mas alguns que jogou achei chato. Em um estudo patrocinado pela empresa, 171 homens e mulheres jogou este jogo três vezes por semana durante três meses e tinha "a maior melhoria nos domínios cognitivos de memória espacial de curto prazo, a aprendizagem visual-espacial, e concentrou a atenção" do que os voluntários do estudo que jogado jogos de computador comuns.

Brain jogos têm sido mostrados para melhorar a memória e ajudar as pessoas com problemas para lembrar nomes e rostos, e há um monte deles lá fora. Aqueles desenvolvido por neurocientistas parecem mostrar o maior impacto porque é em seu campo. Cabe a você se você quiser desembolso de dinheiro para estes jogos. Há muitos online gratuito que você pode experimentar.

A coisa mais importante na tentativa de melhorar a sua memória é que você está fazendo algo para manter ativamente o seu cérebro vivo e trabalhando – e, basicamente, é isso que estes jogos estão ensinando você. Você também pode levar oficinas de formação de memória e ouvir CD &'; s em técnicas de memória que vai fazer a mesma coisa – fazer você pensar e desafiar seu cérebro Restaurant  .;