Melhorar a sua memória com 10 Dicas simples

Ele doesn &'; t ter tanta energia quanto você pode pensar para melhorar sua memória. Você simplesmente tem que usar sua imaginação e então seguir adiante. Ela exige atenção, se concentrar no que você está tentando aprender, e fazer alguns pequenos ajustes na forma como você tentar recordar informações.

Sua mente é capaz de todos os tipos de atividades diferentes. O “ em &"; interruptor está sempre aceso - há nenhum &' é; off &'; interruptor. Mesmo quando você está dormindo o seu cérebro está funcionando, recuperar o atraso em atividades diárias e armazená-los na memória.

Na demanda, a maior parte do tempo, sua mente é capaz de processar em milissegundos todos os tipos de informações, como o que você está vendo enquanto alguém está falando com você. Ele é capaz de multi-tasking, mas tem que abrandar um pouco para isso, e ocasionalmente algumas informações foi enviado por engano e leva apenas um pouco mais de tempo para encontrá-lo e puxá-lo de volta. Muito parecido procurando as chaves do carro, a informação está lá, mas é preciso alguma caça para obtê-lo de volta.

Como muitas vezes tem sua memória envergonhado você? Na maioria das vezes esses lapsos são ligeiras e insignificantes, mas o que acontece se você começar a esquecer as coisas maiores? Normalmente ele doesn &'; t significa que você está começando a demência, mas simplesmente que você tem que desatravancar seus pensamentos e obtê-lo de volta ao foco

Aqui estão 10 dicas que podem ajudá-lo a se lembrar melhor:
<. p> 1. Preste atenção e se concentrar. Na maioria das vezes nossas memórias não são o que deveriam ser simplesmente porque não estamos prestando atenção. Quando alguém fala com você, olhe para ele ou ela como eles falam. Foco sobre o que eles estão dizendo. Leva apenas 8 segundos para se concentrar completamente em algo e tê-lo efetivamente transferir a partir da memória de curto prazo em longo a longo prazo.

2. Jogar um jogo para se lembrar nomes e rostos. Quando você está prestes a conhecer uma nova pessoa, olhar para eles como eles se aproximam de você e encontrar algo único sobre seus recursos que você pode associá-los com - por exemplo, a mulher se aproximando de você tem um nariz real ou lábios carnudos. Preste atenção ao seu rosto, como eles são introduzidos, em seguida, repita seu nome de volta para eles. Isto não só torna certeza que você ouviu isso corretamente, mas reforça-lo em sua mente.

3. Tire proveito de seus arredores. Use pequenos truques para ajudar a lembrar, como mudar o seu relógio em torno do pulso você costuma usá-lo para lembrá-lo de que há algo que você don &'; t querem esquecer.

4. Exercício. Obtendo o sangue que circula por todo o corpo recebe nutrientes e oxigênio para o cérebro. Seu cérebro usa 20% do oxigênio que você tomar diariamente. Se você aumentar seu oxigênio que você irá aumentar a sua capacidade intelectual.

5. Visualize e associado. Crie uma foto em sua cabeça para ajudar a lembrar, certificando-se de associá-los com algo pessoal. Você está mais apto a se lembrar de algo que é pessoal para você do que apenas pensamentos aleatórios.

6. Prática chunking. Ao tentar se lembrar de uma lista de itens, agrupá-los em seções menores, a fim de lembrar-lhes mais fácil. Por exemplo: Se você tem 1para lembre-se 12 palavras de vocabulário, agrupá-los em 3 ou quatro seções palavras. O cérebro humano normalmente não é capaz de se lembrar mais do que 7-9 as coisas de uma string (a menos que você aprendeu técnicas de memória).

7. Praticar o Método &ndash Loci; Tome alguma coisa familiar, como casas no seu bairro, e colocar os itens que você quer se lembrar em diferentes casas. Então, quando você quer lembrar-lhes que você vai ligá-los às casas que eles são colocados em. Você pode fazer isso fisicamente ou em sua mente – ou você poderia usar uma rota de ônibus, ou peças de mobiliário e quartos em sua casa – qualquer coisa que você pode associar com a torná-lo mais fácil de lembrar.

8. Restringir beber. Luz ocasional para consumo moderado de álcool não deve prejudicá-lo, mas o consumo excessivo pode prejudicar a sua memória e seu fígado.

9. Descanse bastante. Um corpo bem descansado é uma mente bem descansado. A falta de sono faz com que seja difícil se concentrar, e se você pode &'; t concentrar você ganhou &'; t ser capaz de aprender e lembrar. Certifique-se que você começa 6-8 horas de sono a cada noite.

10. Procure ajuda para a depressão. Estudos mostram que a depressão prolongada aumenta o tamanho do hipocampo e memória diminui. Se você está deprimido, obter alguma ajuda. Depressão dói a sua capacidade de se concentrar, aprender, lembrar e pode causar problemas físicos, bem

Acima de tudo -. Prática! Todos os grandes atletas têm que praticar a fim de aperfeiçoar seu ofício. Praticar e repetir o que você quer se lembrar. A prática faz perfeito Restaurant  !;