Conheça a fonte de seus medos

Por: Stanley Popovich

Uma maneira de superar seus medos e ansiedades está em encontrar a fonte de seus medos e ser capaz de gerenciá-lo. Ao lidar com qualquer tipo de medos ou ansiedades, tentar aprender o que é a verdadeira fonte de seus medos e ansiedades. Saber o que está causando sua ansiedade pode ir um longo caminho para encontrar a solução.

Uma pessoa pode encontrar a fonte de seus próprios medos, fazendo algumas auto-avaliação e também conversando com um profissional. Perguntando-se perguntas como: “ Por que tenho medo &"; ou “ O que está causando a minha ansiedade &"; vai levar você na direção certa para encontrar a fonte de seus medos. Dê-lhe algum tempo e, eventualmente, você vai encontrar as respostas que procura.

Depois de encontrar a verdadeira fonte de seus medos, o próximo passo é encontrar as soluções que vai resolver o seu problema. Com a ajuda de um profissional, escrever uma lista de possíveis técnicas e soluções que você acha que vai gerir o seu medo e ansiedades. O próximo passo é aplicar as técnicas que você descobriu. Aqui está uma breve lista de algumas técnicas que você pode usar para ajudar a lidar com seus medos.

Uma boa forma de gerir a sua preocupação é desafiar o seu pensamento negativo com declarações positivas e realista pensar. Ao encontrar os pensamentos que fazem seu medo ou ansiedade, desafiar aqueles pensamentos fazendo-se perguntas que irão manter a objetividade eo senso comum.

Seja inteligente na forma como você lida com seus medos e ansiedades.
Não tente resolver tudo de uma vez. Ao enfrentar uma tarefa atual ou iminente que oprime você com muita ansiedade, quebrar a tarefa em uma série de etapas menores. Completando essas tarefas menores uma de cada vez fará o stress mais gerenciável e aumenta suas chances de sucesso.

Aprenda a levá-la um dia de cada vez. Em vez de se preocupar sobre como você vai passar o resto da semana ou mês que vem, tentar focar hoje. Cada dia pode fornecer-nos com diferentes oportunidades de aprender coisas novas e que inclui aprender a lidar com seus problemas. Quando chega a hora, esperamos que você vai ter aprendido as habilidades para lidar com a sua situação.

Às vezes nos deparamos com uma situação assustadora que nos recebe toda chateada. Ao encontrar esses eventos, sempre lembre-se de obter todos os fatos da situação dada. Recolher os fatos pode nos impedir de confiar em suposições exageradas e temerosos. Centrando-se sobre os factos, uma pessoa pode confiar no que é realidade eo que não é

Em qualquer situação relacionada com ansiedade você experimenta, começa a aprender o que funciona, o que doesn &';. T trabalho, eo que você precisa para melhorar sobre em controlar seus medos e ansiedades. Por exemplo, você tem um monte de ansiedade e você decide dar um passeio para ajudá-lo a se sentir melhor. A próxima vez que você se sente ansioso você pode lembrar-se de que você tem com ele pela última vez por dar um passeio. Isto lhe dará a confiança necessária para gerir a sua ansiedade a próxima vez.

Muitas pessoas tentam se livrar de suas ansiedades e medos, sem levar em consideração por que eles estão com medo. A melhor maneira de se livrar de seus medos é encontrar as técnicas que irão gerenciar a verdadeira fonte de seus medos. Se você puder fazer isso, então você deve ser capaz de superar seus medos e ansiedades Restaurant  .;