Dicas para Conquistar Panic instantaneamente

Conquistando pânico instantaneamente é de extrema importância para os indivíduos que sofrem de ataques de pânico e ansiedade. O medo de experimentar um ataque de pânico pode ser tão extrema que impede muitas pessoas de desfrutar de suas vidas e até mesmo de sair de casa. Dicas para conquistar pânico imediatamente; no entanto, pode ajudar você a parar um ataque de pânico, assim que você perceber que você está enfrentando uma e ganhar o controle da situação. Quando você é capaz de parar um ataque de pânico antes que piore você vai estar em uma posição onde você pode desfrutar de sua vida muito mais.

Existem várias maneiras que você pode conquistar pânico imediatamente. Uma maneira de parar imediatamente o seu ataque de pânico é dizer a si mesmo para parar o pânico e, em seguida, começar a concentrar-se, na verdade, parando o ataque. Pensamentos de corrida são um dos primeiros sintomas experimentados por muitas pessoas, por isso, é importante se concentrar sua atenção em reinante nesses pensamentos. Para isso, trabalhar em desviar sua atenção para outra coisa. Um objeto externo ou algum tipo de atividade repetitiva ou grandes desvios.

Ao trabalhar em conquistar pânico instantaneamente, é extremamente importante que você mantenha sua atenção desviada do próprio pânico, para que ele não tem qualquer combustível para continuar a escalada. Se você se concentrar sobre o pânico, as chances são de que só vai piorar. Exemplos de atividades repetitivas que são bons desvios incluem:

• Recitando como muitos estados como você pode nomear
• Nomeando as assembléias legislativas
• Recitando o ABC para trás
• Recitando os Presidentes
• Repetindo uma oração
• Tomando seu pulso

desvios externos também podem ajudar a manter seu foco fora de seu pânico e em outra coisa. Excelentes exemplos incluem:

• Cortar a grama, tendendo canteiros de flores, arrancando ervas daninhas
• Pintar um quadro
• Esfregar um chão
• Fazendo flexões
• Encaixando uma faixa de borracha em seu pulso
• Ligar para um amigo

A respiração também é extremamente importante quando você está tentando mudar seu foco de seu pânico e para outra coisa. Como você provavelmente já sabem, quando você experimenta um ataque de pânico sua respiração torna-se rápida normalmente. Este é um efeito colateral comum da resposta de luta ou fuga e é fundamental que você começa a sua respiração sob controle. Uma maneira de fazer isso é praticar exercícios de respiração. Idealmente, o melhor é que você pratica exercícios de respiração durante momentos em que você sentir-se calmo para que, quando você se sentir como se você está tendo um ataque de pânico, você será capaz de invocar os seus exercícios de respiração para ganhar o controle de seu pânico e pôr fim a ele.

A fim de respirar corretamente, certifique-se de que você está respirando com o diafragma e não a sua parte superior do tórax. Você pode testar para se certificar de que você está respirando você pode colocar sua mão contra seu estômago e sentir o sopro vindo de seu diafragma. ..

dicas de aprendizagem para conquistar pânico instantaneamente pode ajudá-lo a ganhar o controle de seu pânico e evitar um ataque de pânico em grande escala Restaurant