Quatro passos para vencer o medo e estresse

Imagine isto:

Você está sentado em um hall de entrada do banco, esperando ansiosamente um oficial de empréstimos. Seu coração está batendo forte; você precisa do empréstimo para crescer sua empresa com equipamento adicional. À medida que cada minuto se arrasta por, você sente seu prédio ansiedade.

'O que acontece se eu não conseguir o empréstimo? você pensa. De repente, o seu cérebro está cheio de uma dezena de cenários de tristeza e melancolia para o seu negócio. O pânico se instala ...

De repente, o oficial aparece na frente de você e responde: "Estamos prontos para você ..."

O que você faz quando você está estressado e cheios de medo? Simples. Você usa cinco estratégias-chave para ajudá-lo instantaneamente acalmar e controlar seus pensamentos.

Stress tem um mau rap. Quando falamos de stress, a maioria de nós pensa de estresse negativo papéis -Lost, problemas de relacionamento, questões de trabalho, finanças - o céu é o limite. O que nós não pensamos sobre o estresse é positivo.

O stress positivo podem incluir: movimento, novas relações, começando uma nova carreira, prazos, treinadores que nos empurram passado nossas zonas de conforto. Nem todos estresse é ruim, mas ele pode sentir intensamente desconfortável.

Stress começa na mente, seguido pelo corpo. Quando você coloca 10 pessoas em um quarto e expô-los aos mesmos estímulos, eles vão reagir de forma diferente. Isso ocorre porque todos nós estamos hard-wired diferente e todos nós viemos formar fundos distintos. Nosso passado é o que usamos para decifrar se algo é estressante ou não.

Por exemplo, se você fosse mordido por uma aranha grande quando você era sete anos de idade, você pode ter um enorme medo de aranhas. No entanto, se você nunca teve um mau encontro com as aranhas e os achou interessante como uma criança, você pode não ter qualquer medo deles qualquer. O passado determina o seu nível de estresse, mas você pode quebrar o hábito stress.

Quando você controlar a sua mente, você controlar o stress. Quando você controlar o stress, você está mais no controle de suas ações e as reações

Primeiro Passo:. Respire profundamente. Quando você se depara com uma situação estressante, a primeira coisa que muitos de nós fazer é reagir. Nós reagimos com a emoção ea emoção muitas vezes sequestram nossos pensamentos. Não há nenhuma maneira que você pode pensar racionalmente quando você está morrendo de medo de uma aranha na frente de você; tudo o que você pensar é como estressado você é e como você deseja obter o 'Parreira fora de there'-pronto.

Quando você respira profundamente, sua respiração fica mais lento e este por sua vez desacelera seus pensamentos. Quando você abrandar os seus pensamentos, você tem espaço e tempo para decidir como reagir a algo o ot

Recentemente, eu tentei uma atividade aventura chamada:. Monkido. Este é um curso extremamente desafiador física que envolve ser de 60 pés acima do solo em árvores. Você tem duas linhas de vida que estão ligados a cordas e seu chicote de fios e você subir através de compensação, escadas, troncos balançando, zip-linhas e muito mais. Eu fiz isso por todos os campos difíceis e estava na área preta navegar através balançando lateralmente logs. De repente, minhas cor estavam emaranhadas acima e eu tive que recuar e eu entrei em pânico. Eu estava balançando de 60 pés acima do solo ea tensão era imenso. Eu rapidamente me disse para 'respirar profundamente, desacelerar, concentrar ...' Minha respiração desacelerou, concentrei-me e uma estranha espécie de calma me envolveu. Eu lentamente e estrategicamente subiu entre os registros balançando e chegou à outra árvore. Então eu subi em uma corda bamba. Isso só aconteceu porque eu me tornei consciente da minha respiração, reduziu a sua velocidade, abrandou minha mente e meu pânico minimizado. Eu ainda estava com medo? Pode apostar a # * eu era, mas eu era capaz de funcionar e realizar o ato.

2. Passo dois: Sorriso. O cérebro é projetado de tal forma que, quando você sorri, você sentir uma sensação de felicidade. Ele está programado em seu DNA como um bebê; quando você sorri, você não se sente stress. Se o seu sorriso é autêntico, ele se espalha para os seus pensamentos. É impossível sentir-se infeliz e estressado quando você está sorrindo. Então, tente a próxima vez que você sentir o monstro estresse ganhar o controle. Você muitos precisam fingir por alguns minutos, mas a sua mente vai seguir suas ações.

3. Terceiro Passo: Exercício. Estamos todos conscientes da importância do exercício para a saúde, bem-estar e longevidade, mas é extremamente importante para a redução do estresse. Quando você move o seu corpo, obter sua freqüência cardíaca acima e ter mais fluxo de sangue para o corpo ea mente, você diminui o estresse. Os hormônios do estresse como o cortisol, tem uma chance de ser eliminado do corpo e os bons hormônios como endorfinas, colocá-lo em um estado de ser feliz. É extremamente difícil para se sentir realmente estressado depois de levantar pesos e fazer uma intensa rotina de cardio. Experimente e me diga se você ainda está realmente estressado depois de trabalhar fora.

4. Passo Quatro: Mindset. A chave para a gestão de stress está a gerir a sua mentalidade e você pode fazer isso pelos três métodos mencionados, mas também por ter uma mentalidade positiva. Você é uma pessoa vazia copo meio ou um copo meio cheio? Mesmo as pessoas positivas têm acontecem coisas que desafiam suas crenças, mas eles não voltar a ser predominantemente positivo. O pensamento positivo vai eliminar um monte de medos e estresse automaticamente. Se você achar que é difícil ser positivo, ler livros, ouvir CDs e conviver com pessoas que têm uma mentalidade diferente, mais positiva de si mesmo. Treinadores, mentores e amigos positivos vai fazer a diferença.

Quando você aplica estas quatro etapas-chave, você vai se sentir mais no controle de estresse, não vai controlá-lo. E da próxima vez que você se depara com pedir um empréstimo ou lidar com aranhas traquinas, você vai conquistar seus medos e minimizar o estresse instantaneamente Restaurant  .;