Conquistando Medo: Recaptura de sanidade em meio ao caos

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Ao longo dos últimos anos, toda a minha vida, na verdade, o medo tem sido a minha obstáculo para o sucesso. Nunca me ocorreu que a maior medo é irracional até que eu mais aprofundado e examinou.
Noventa por cento das coisas que tememos nunca vai acontecer.
Por que as pessoas colocar tanto esforço para se preocupar com algo que vai, mais que provavelmente, nunca ocorrem? O medo é natural. Foi construído para os sistemas de resposta bioquímica e emocionais, a fim de suportar a sobrevivência durante situações perigosas. Por exemplo, o aumento do coração acelerado e suor pingando da testa quando se vê um urso é um medo baseado sobrevivência. Outros indicadores medo, como o suores palmeiras e boca seca se experimenta antes de falar é normal, mas o medo baseado não uma sobrevida
Vamos classificar dois tipos de medo. Medo baseado sobrevivência base e experiência. Medos base de sobrevivência são os dois medos todas as pessoas nascem com; o medo de cair eo medo de um ruído alto. Se as pessoas nascem com apenas esses medos, por que temer uma parte tão importante da vida? Nossas experiências como crianças, jovens e adolescentes desenvolver medos. Alguns destes temores se desenvolver por causa de uma experiência aconteceu diretamente e, por vezes, indiretamente.
As razões por trás um medo específico, deverão ser discutidos com um profissional. Neste artigo, vamos discutir como vencer o medo quando é irracional.
Quando ocorre o medo, pode acontecer de repente, ou ele pode vir em forma faseada. Por exemplo, o medo de falar em público acontece gradualmente, começando com o medo de o que dizer, então ele continua a espiral descendente em palpitações no coração e sudorese. Considerando que, a ser abordado por alguém desconhecido pode definir instantaneamente off respostas de medo físicos e emocionais.
Então o que? Não permitimos que o medo experiência baseada nos controlar? Eu tive muitas vezes que eu permitidos experiência baseada no medo controlar o resultado do meu dia. Este não é apenas no humor, mas o medo debilita a minha capacidade de executar determinadas funções na vida de cada dia. Assim, as seguintes técnicas são aquelas que eu aprendi a se acalmar, ver o retrato grande e superar.

1. Identificar o que é o medo.
Quando sofrem de náuseas, afrontamentos e tonturas, que pode ser difícil identificar o medo exato. Pode ser uma combinação de medos. Aproveite o tempo para observar a si mesmo, como se você fosse uma pessoa de fora olhando para dentro. Observe quando os sintomas se tornam piores e quando diminuir. Estes são indicadores do que o seu verdadeiro medo é. Você pode não ser capaz de identificar o medo de base imediatamente, mas identificar qualquer medo e, em seguida, trabalhando através dos seguintes passos irá apoiá-lo em aprender mais sobre si mesmo e seus medos.

2. Respire fundo
Esta é uma das coisas mais importantes a fazer quando sob qualquer tipo de stress.
"Inspirando incorretamente pode produzir tensão, cansaço e tensão vocal, interferir com a atividade esportiva e incentivar dores e doenças", diz Nancy Zi, uma Glendale, especialista em respirar e autor de "A Arte de Respirar". Respire corretamente, no entanto, e você pode "derreter tensão e estresse, melhorar a energia ou simplesmente relaxar e descontrair."
Para a técnica correta você pode querer visitar www.authentic-breathing.com. Para uma técnica rápida e fácil que eu aprendi é que primeiro expirar, ponha a mão em sua barriga e respirar. Neste ponto de sua barriga deve se expandir como o ar entra. Esta respiração deve ser lenta e deliberada. Depois de ter inalado, coloque o dedo na frente de sua boca e respirar para fora como você está soprar as velas. Esta técnica específica é ensinado a pré-escolares e suporta um molusco e ambiente relaxante para crianças e adultos. Para obter mais informações sobre técnicas para pré-escolares visitar as sem fins lucrativos, Raízes de relacionamento no www.relationshiproots.org.

3. Faça pequenos passos através do medo.
Quebre o medo em partes e examinar as partes. Se eu tenho medo de falar com as pessoas sobre o meu negócio, eu poderia dividi-la em várias partes. Primeira parte poderia estar se aproximando de pessoas, a segunda parte poderia ser o que falar, eo terceiro pode ser a forma de sair com uma liderança.
Depois de quebrar o medo em partes, o trabalho sobre as partes individuais. Idéias sobre como trabalhar em partes individuais são:

• Role-play com um suporte colega de trabalho, amigo ou parceiro
• Entrevistar pessoas que superaram o mesmo medo
• Really olhar para o que o pior que poderia acontecer
• Investigação e aprender mais, que irá construir a confiança
• Ir a um conselheiro

Quando o medo torna-se irresistível, o caos parece seguir, mas pela conquista mesmo um medo menos restringir, sanidade por trás do medo vem de volta.

O medo pode ser um problema real e debilitante. Se você acredita que seu medo é esmagadora a sua vida, por favor, considerar a falar com o seu médico sobre a possibilidade de ter um transtorno de ansiedade Restaurant  .;