Gripe Suína: permanecer calmo em Casos de Potencial Mass Panic

Como qualquer outra ameaça para a necessidade básica de sobrevivência, o alerta de combustão suína recente está causando medo nas pessoas. Enquanto um medo razoável de morte é uma reação humana normal a uma ameaça, excessivo preocupante e paranóia não são. O alerta da gripe suína pode compreensivelmente desencadear uma perda repentina de segurança que para alguns indivíduos pode ser particularmente difícil de lidar. Pessoas em risco de uma resposta exagerada incluem 1) as pessoas com transtorno de ansiedade generalizada, 2) as pessoas costumavam ter tudo sob controle, 3) as pessoas que apresentam dificuldade em controlar as emoções em geral, e 4) os indivíduos que tendem a catastrophize eventos quando está sob estresse ( o que chamamos de psicologia uma tendência a preto &. branco ou distorcida pensamento)
É especialmente importante em casos de potencial pânico em massa que manter a calma. Obsession e terror criar mais problemas do que resolvem, e paralisar, em vez de motivar.

O que fazer:

• Informe-se e, em seguida, voltar para a sua vida. A exposição excessiva à mídia ou notícia pode aumentar a sua sensação de perda de controle e fazer você pensar que o pior já aconteceu ou está prestes a acontecer. Verificando a notícia de uma ou duas vezes por dia é suficiente. Lembre-se de que as coisas don &'; t mudar rápido, mesmo os piores cenários.

• Diga aos seus filhos a verdade em seu próprio idioma de acordo com sua idade e modelo com o seu comportamento. Eles vão lidar com a situação, assim como você faz

• Siga as instruções cuidadosamente, mas não se preocupe com perfeição. Se as recomendações dizem lavar as mãos depois de certas actividades ou de um certo número de vezes, tentar fazê-lo. Lembre-se que se você esqueceu uma vez ou você não podia &'; t fazer exatamente o que as instruções indicadas, você ainda estão sendo mais cautelosos

• Evite participar de discussões longas boato. Em situações como esta, a maioria das pessoas don &'; t ter informações completas. Pedaços de informação sem referência completa de fontes ou detalhes são rumores não é digno de seu tempo e pode ser prejudicial para a sua saúde mental.

• Evite pensar muito sobre cenários negativos. Tente manter-se com base na verdade. . Se a sua mente começa a correr, acaba de voltar para os fatos básicos que você sabe ser verdade sobre a situação. Ao mesmo tempo, tentar pensar em outros cenários, também possível, mas desta vez positiva para neutralizar os efeitos negativos dos primeiros. Se isto é particularmente difícil para você fazer, pedir ajuda aos outros. Lembre-se que não tudo o que seu cérebro diz-lhe é necessariamente verdade. Aprenda a controlar seu cérebro em vez de seu cérebro que controla você

• Mantenha uma atitude positiva. Continue a ser grato pelas coisas boas que você tem na vida e manter a esperança. Atitude mental positiva é a prioridade número um em qualquer situação de sobrevivência. Na verdade, ele &'; s listados como prioridade número um nas forças armadas &' EUA; s treinamento de sobrevivência. Atitude mental positiva é mais importante do que a água e comida! Assim, mesmo se as coisas don &'; t indicam que ou você don &'; t acreditar, repita para si mesmo que “ Eu posso lidar com essa situação! Tudo vai ficar ok &";.

• Manter o foco no que você pode controlar e deixar ir o que você não pode Restaurant  .;