3 dicas para aliviar o stress no seu dia

Quando eu fiz o compromisso de fazer o que fosse preciso para ficar saudável e recuperar minha energia eu percebi que lidar com o estresse era uma parte essencial dela. Eu pratiquei muitas terapias naturais, como ioga, meditação, reflexologia e terapia energética que me ajudaram a lidar com as atividades diárias. Mas não era a chave final que realmente me ajudou a aliviar o stress. Eu descobri que eu tinha essa vibração negativa dentro do meu corpo, levando crenças insalubres e imagens dolorosas do passado que desencadeou uma reação de medo ou sinal de pânico e estresse quando situações semelhantes ocorreram em minha vida atual. Isso iria encerrar minha resposta imune que protege nossas células de vírus e doenças.

Por exemplo, eu estava ficando um monte de infecções do trato urinário. Descobri que se eu deixar de ir as certos medos, como a tomada de decisões erradas ou os sentimentos de culpa que eu tenho quando eu fiz algo errado e em vez disso, olhei para eles como experiências que não receberam infecções do trato urinário, tornam-se cansado de aprendizagem, e minha saúde melhorada. Ao escolher a deixar ir de antigos pensamentos habituais que mudou meus pensamentos para os mais saudáveis, em seguida, com o apoio das terapias naturais que eu tinha aprendido ajudou meu corpo curar a si mesmo.

3 Dicas para ajudar a aliviar o estresse em seu dia

Os seguintes três coisas não exigem muita prática e eles podem ser facilmente trazidos para o seu dia.

1. Use a respiração para aliviar o Stress: Quando você sentir seu peito constritivas e você está tendo dificuldade para respirar, ter um momento, feche os olhos e se conectar com sua respiração, inspire e expire, se concentrar apenas na sua respiração. Dê especial atenção para seu rosto, queixo e ombros. Estas são áreas que você mantenha um monte de tensão em, você pode mover a sua mandíbula e para trás e abrir a boca até muito ampla para ajudar a liberar a tensão em sua área rosto. Se a sua mente vai para pensamentos simplesmente coloque sua atenção de volta para sua respiração, inspire e expire 10 vezes, tendo respirações profundas de cada vez.

2. Outra forma de reduzir o estresse está falando sobre isso e colocar emoção por trás dele. Falar sobre as coisas que você começa a raiva e chateado. Falar sobre culpa, medo e as emoções negativas que estão forçando para fora. Coisas que você está segurando. Acho que às vezes quando eu &'; m falar sobre estes pensamentos insalubres vou sentir uma tensão que está sendo construído no meu peito, torna-se mais difícil de respirar e, dependendo do meu apego ao que eu &'; estou falando é como emocional vou conseguir. Falando sobre esses pensamentos de raiva, preocupação, ressentimento e medos é uma coisa boa porque falando sobre eles deixa-los ir. Ao fazê-lo I &'; não estou segurando aqueles sentimentos antigos por mais tempo que foram nublando meu julgamento e me impedindo de fazer alguma coisa.

3. Fazer coisas que você ama: Eu acho que eu &'; não estou estressado, meus medos e preocupações sobre o que &'; s acontecendo na minha vida se foram quando eu gosto de fazer alguma coisa, porque eu &'; m mais relaxado e meu foco é a atividade que eu &'; estou fazendo. Agora, com o bom tempo que eu gosto de ir para um passeio de bicicleta ao parque com os meus filhos. Eu tenho um reboque duplo ligado a ele para os meus dois filhos para andar em. Acho que monta para o parque libera o estresse que eu estava sentindo e relaxa-me assim que eu sou, então, capaz de colocar totalmente a minha atenção em meus filhos quando eles estão correndo por aí se divertindo no parque.

Stress é algo que você cria. It &'; não é algo que acontece com você. Portanto, se você criar o seu stress, então você pode se livrar de seu stress e se você praticar qualquer dessas dicas você &'; ll encontrar seu nível de estresse diminuindo durante o dia Restaurant  .;