Superar oprimem

1. Em primeiro lugar, a prática de auto-cuidado extremo. Isso pode significar tirar um tempo para cortar o cabelo, pedicure, ou massagem. Isso pode significar tomar sozinho algum tempo para ler um bom livro, e sair de sua cabeça. Exercício e comer direito. (Este é o número um por uma razão.)

2. Visualize o produto acabado ou realização, e, em seguida, fazer uma lista de tarefas em ordem cronológica que podem ser realizadas a fim de chegar onde você precisa ser - quando você precisa estar lá. Como um fabricante de lista mim, esta é uma ótima sugestão. E por ordem cronológica listando os eventos, tarefas e prioridades que têm o maior alavancagem (ter o maior impacto) isso me impede de se distrair com detalhes, até que todo o material grande é feito.

3. Férias - é obrigatório

4. Conheça o seu oprimem Set Point. Este será diferente para todos, é claro. Todos nós temos diferentes limiares de tolerância para a ansiedade e oprimir. Conheça o seu, e reconhecer quando você não é apenas ocupado -. Você está sobrecarregado

5. Peça ajuda, e delegar responsabilidades que os outros podem fazer - mesmo se não há nenhuma maneira na terra que eles nunca pode fazê-los, assim como você pode. :)

6. Faça o que você absolutamente necessário, e UN-fazer o que você não pode, não quer, ou não é uma necessidade absoluta. (Você pode precisar dizer não a algumas coisas que você não quer ou simplesmente renegociar.)

7. Pergunte a si mesmo - é que você realmente não tem tempo suficiente, ou não estão usando sabiamente o tempo que você tem? Este é um problema para mim. Melhores habilidades de gerenciamento de tempo!

8. Reconhecer todas as coisas que você está recebendo feito. Se você não riscar esses deve-dos em sua lista de coisas a fazer, em seguida, adicionar todas as coisas que você fez que não estavam na lista em primeiro lugar. Dê a si mesmo algum crédito!

9. Envolva-se e obter fora de si mesmo! Seja um membro da comunidade, bom amigo, e parte ativa do mundo fora de seu escritório, seu compartimento, ou sua casa.

10. Procurar sabedoria. Converse com as pessoas que você admira, que são bons em gestão de stress, e pedir-lhes sugestões. O que eles fazem? Eles podem ter uma ótima sugestão é que o bilhete dourado que irá ajudá-lo a evitar os sentimentos de obrigação e tempo que muitas vezes interrompem nosso fluxo e parar nossos processos criativos.

11. Por último, entender o que é sobrecarregar … meu treinador muito sábio no ' 90 &; s costumava dizer: “ oprimem não é ser responsável por aquilo que é possível &";.  
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