Entendimento (e silenciamento) o 'crítico interno "

Nós todos sabemos que, muito bem. It &'; s aquela voz interior, que “ crítico interno, &"; que parece sempre presente e sempre profundamente preparado para nos derrotar. Quando nos sentimos felizes, a voz diz: “ Sim, isso pode &'; t durar &";. Quando nós &'; re prestes a tentar algo, ele sussurra: “ Olhe para fora. Você &';. Re vai falhar &"; E quando a gente conseguir, a voz descarta: “ Isso foi apenas sorte. Ganhou &'; t acontecer de novo &";.

It &'; s uma voz insidiosa, negativo e negando. It &'; s um coro de dúvida fundo. Certamente, se tal constante importunação e ridicularização veio de outro, nós fugiria desta pessoa. Mas como é que vamos resolver um crítico que pode &'; t escapar … ? e aquele que fala com a nossa própria voz

&' MANTENDO EU; NA VERIFICAÇÃO &'; …

A resposta a esta pergunta pode ser encontrada em que este “ crítico interno &"; faz … ou pretende fazer. Ao criticar-nos, essa voz procura nos constranger. Por ser implacável nessa crítica, procura manter-nos sempre preocupado, sempre em guarda. Isso mina a nossa crença em nós mesmos e nossa vida por isso não vamos agir, não arriscar, não explorar, não acredito. É uma voz de constrição, puxando-nos de volta. É uma voz de medo.

Quando essa voz vem de fora, ele está a tentar ganhar poder sobre nós. Quando a voz com medo vem de dentro de nós, é em grande parte um mecanismo de sobrevivência.

Assim, a partir do que o perigo é a voz tentando nos proteger? Dor, frustração, rejeição, medo. Ou, mais precisamente, a "memória" destes.

Parte da mente &'; s papel, a parte mais primitiva, é para nos proteger do perigo. It &'; s “ hard-wired &"; para a nossa sobrevivência. Para este fim, “ registros &"; vividamente os últimos incidentes e situações que pareciam nos colocar em perigo. E, quando nos aproximamos situações semelhantes, a mente “ reproduz &"; o medo ou lesão para lembrar-nos puxar para trás, para estar em guarda

AN &';. DESATUALIZADA &'; GRAVAÇÃO …

Mas, embora este mecanismo de sobrevivência funciona bem em manter-nos de perigos reais e fundamentais (por exemplo, nós puxar para trás do fogão quente, tendo associado a ação com a dor física), ele não nos servem quando ele nos impede de “ perigos &"; que se destinam a superar

Na verdade, as experiências dolorosas nossas mentes registram mais vividamente são desde os primeiros anos:. a nossa infância, nossa infância, até mesmo os nossos adolescentes. Durante esses primeiros anos de formação, que foram, compreensivelmente, oprimido pelo mundo. Em nossa infância, que eram completamente dependentes; e, como tal, justamente interpretou o menor desconforto físico ou emocional como muito ameaça à nossa existência

Em nossa infância, qualquer sentimento de separação (de pais ou outras coisas confortantes) provocou pânico real e visceral; e, qualquer sentimento de desaprovação pode ser interpretado como rejeição completa. Mais tarde, em nossa adolescência, decepções que agora parecem feltro menor, em seguida, como o nosso mundo estava desabando

&';. CONGELADO &'; NO PASSADO …

Com certeza, nós sabemos agora que não estamos mais bebés ou crianças. Mas porque estes “ traumas &"; ocorreu durante os nossos anos de desenvolvimento mais básicas – quando nossas mentes foram literalmente "olhar" para os padrões e associações para dar sentido a nós mesmos e nosso mundo – estes temem associações podem se tornar quase instintiva e inconsciente … e muitas vezes fixadas em tempo

Então, enquanto nós pode agora ser crescida, esta parte da nossa mente, através do crítico interno, é “. &" proteger; nós como se nós ainda éramos crianças e em perigo real. Com efeito, este “ crítico interno &"; está falando do passado e como se esses primeiros “ traumas &"; existia no tempo presente. Esta “ crítico interno &"; é uma voz muito jovem, uma voz feridos

Então, quando fazemos – ou mesmo considerar fazer – algo que desencadeia esta antiga associação com perigo (ou frustração, rejeição, perda, etc.), esta parte ferido desperta, entra em pânico e começa a vocalizar. Ele Will “ reproduzir &"; o trauma original para impedir-nos de re-lesão

&' NOSSO;. CRÍTICA VOZ &'; QUER CONTROLE. TI quer lutar. …

Na medida em que o trauma original envolveu rejeição pessoal e impactaram nosso cedo “ senso de si, &"; a voz vai realmente desempenhar o papel do atacante percebida: nada para controlar e proteger este lugar ferido e mantê-lo de novo atentado fora. Em outras palavras, a nossa voz interior vai realmente nos atacar – escolhendo a qualquer insegurança, qualquer brecha na nossa armadura – a fim de conduzir as nossas próprias defesas. E assim o fluxo de medo e de invectivas soa fora dentro de nós

Não surpreende, portanto, discutir com o “. Crítico interno &"; faz pouco. Por quê? Porque ele isn &'; t realmente uma voz racional. It &'; s não tentar argumentar com a gente. Na verdade, ele quer nos envolver. Ele quer manter a nossa atenção porque por distração e envolver-nos, ele ganha o controle. Ao atacar e “ assustando &"; nós, ele mantém a mão superior e nos impede

Então, como vamos lidar com essa voz interior ofensiva /defensiva

DON &';.? T discutir. Demonstrar a segurança. …

Uma vez que esta voz é essencialmente o da “ criança insegura, &"; nossa melhor resposta deve ser o, pai forte calma. Mais uma vez, este “ voz crítica &"; Não é uma voz raciocínio. Pode falar com a nossa voz adulto familiar, mas &'; s realmente apenas um, criança aflita com medo. E como uma criança insegura real, esta parte jovem, ferido está em busca de calma, tranquilidade confiante.

E esta confiante voz, tranquilizando deve ser nossa. Por quê? Devido ao demonstrar a nossa força, provamos a esta parte ferida que nós (e) não estão em perigo. Nós desarmar o “ mecanismo de sobrevivência &"; mostrando que &'; ve superado esse perigo, que sobreviveu a esta “ trauma &"; e são fortes o suficiente para enfrentar qualquer desafio adicional

Esta força, por sinal, não deve ser mostrado através da raiva e antagonismo para com esta parte ferida … como ele irá interpretar isso como mais uma validação da sua insegurança e rejeição. Por estar com raiva ou de oposição, que &'; re mostrando apenas que &'; re ameaçados, não é forte. Não, ele precisa ver e sentir a nossa compostura e força. Em resposta a esta voz jovem, com medo, precisamos ser a voz calma e crescido

Sim, o medo pode &';. FEEL &'; Real …

Muitas vezes há também um emocional “ encarregado &"; ao trauma original, que a parte ferida lembra e detém sobre a (sendo congelado no tempo). Assim, como ouvimos a voz com medo, também podemos sentir a nossa bomba de adrenalina, nossas vozes tremem, o coração afundar, nossa raiva ondulação – todas as respostas que acompanharam a experiência original. Mais uma vez, o nosso corpo e mente são muito bons em memorização, associando, e mais tarde recordar estes “ sobrevivência &"; reações

Mas, assim como o nosso “. crítico interno, &"; estas respostas emocionais-físico está falando para nós a partir do passado. E nós começamos a enfraquecer esses padrões feridos assim que nós reconhecemos este – assim que identificar estes “ alarmes &"; como meros ecos e não como sinais reais de perigo presente. Tão convincente como estas emoções podem sentir, por conscientemente reconhecendo-os como passado ao invés de “ reagindo &"; a eles como real e presente, esses padrões – como a voz de nosso “ crítico interno &"; – começará a desaparecer

A SUA verdadeira voz ….

Como mencionado no início desta discussão, o “ crítico interno &"; parece convincente em grande parte porque fala com a nossa própria voz. Na verdade, isso não acontece. Nosso “ crítico interno &"; fala de um lugar e tempo no nosso passado, quando nos sentimos como se não bastasse. Não é um inteiro ou verdadeira voz. E, se alguma coisa, está chamando para nós, para a nossa verdadeira voz

Como vemos este “. Voz crítica &"; para o que é e começar a enfraquecer, a nossa verdadeira voz torna-se cada vez mais claro e mais alto. Como podemos distinguir a nossa verdadeira voz? Nossa verdadeira voz nunca irá falar-nos de medo e julgamento. A nossa verdadeira voz nunca será separado de nós, falando contra nós. A nossa verdadeira voz vai falar da nossa força. Ele irá falar-nos calmamente, compassivamente, e pacientemente … sabendo que estamos sempre suficiente

EM CONCLUSÃO ….

Em última análise, se ela vem de dentro ou de fora, a voz do medo e da crítica pode afirmar seu poder apenas quando nos submetemos a nossa própria . Ele pode e vai falar apenas quando não o fazemos. Então não vê o “ crítico interno &"; como um incômodo ou um inimigo real, algo para a guerra com ou ter medo. Vê-lo em vez como um sinal interno chamando você para um lugar onde você precisa de trazer mais do seu equilíbrio, cura e força – ... mais de quem você realmente é

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