Superar seus medos: Todos tem Fears

O medo está enraizado na parte primitiva do cérebro da haste de seu cérebro, que abriga a sua reação instintiva "luta ou fuga". Nossos ancestrais foram capazes de sobreviver, em parte, furando com o que era familiar. Como resultado, temos uma peça programada de nós que nos obriga a ficar com o familiar, a fim de permanecer seguro.
Em vez de ser perturbada pelo medo ou sucumbir a ela, reconhecem que sua presença significa que você está no seu borda crescente. Você está na primeira fase de um desafio que você tenha se esticar e crescer em uma nova camada de magnificência. Mantendo essa nova perspectiva em mente, implementar as seguintes sete passos para ajudar você a superar o medo e se mover mais rapidamente em magnificência.

1. Identifique o medo
Há muitos tipos de medo: medo do sucesso, medo do fracasso, medo de ser julgado, o medo da morte, medo do compromisso, etc. É importante identificar o seu medo específico e anotá-la. Ser muito específico ajuda você a mais facilmente desmantelar o medo.

2. Avaliar a intensidade do medo
Utilizando uma escala de 1-10, sendo 10 o mais alto nível de intensidade, observe a intensidade do seu medo. Qual o impacto físico é o medo que tem em você? Observe as sensações em seu corpo sem julgar ou analisá-los. A sua garganta sentir constrito? A sua dor de barriga?

3. Descubra o Subjacente crença limitante
Debaixo de cada medo é uma crença limitante que alimenta o medo. Por exemplo, uma pessoa pode ter um medo do sucesso, porque eles acreditam que, se forem bem sucedidos, eles nunca teria tempo para gastar com sua família. Anote a crença subjacente (s) atrás de seu medo. Seja específico. Leve o seu tempo para chegar à raiz.

4. Desafie a crença limitante
Para cada crença limitante, pergunte a si mesmo a seguinte pergunta: "O que não é verdade sobre essa crença" Finja que você é um detetive ou um advogado de defesa e encontrar evidências que contradizem a crença. Use evidência de sua própria vida ou de outras pessoas que já estão fazendo o que você acredita que é impossível. Usando o medo de exemplo de sucesso a partir de cima, uma maneira de desafiar a crença limitante é encontrar histórias de mulheres que têm carreiras de sucesso e são grandes mães (se você não souber de algum, envie-me e eu vou dar-lhe um todo lista deles!).

5. Visualize Vencer o Medo
Obter uma imagem vívida de si mesmo tendo conquistado o medo e sua crença subjacente e alcançar o que você quer. Faça essa visualização realmente vir à vida. Sinta-a por todo o corpo, usando todos os seus sentidos. Enquanto permanecer na visualização, pergunte a si mesmo: "Qual é possível agora?" Observe como você se sente diferente sem o medo e crença limitante.

6. Brainstorm
Pergunte a si mesmo: "O que seria necessário para diminuir a intensidade desse medo?" Brainstorm uma lista de possíveis etapas da ação você pode tomar que iria ajudá-lo a reduzir a intensidade do seu medo e se mover na direção do que você realmente quer. Não excesso de pensar que este exercício. Certifique-se de anotar eventuais item de ação.

7. Commit & Implementar! Escolha 1-3 itens de sua lista de brainstorm e comprometer-se a concluí-las dentro de uma semana (quebrar qualquer item de ação que é muito grande para ser concluído em uma semana). Depois de concluído, re-avaliar a intensidade do seu medo. Você vai notar que ele é significativamente reduzida ou completamente desaparecido!
Estes passos funcionam para diminuir a intensidade de todos os medos que você possa ter e movê-los para tomar ações para o que você realmente quer. Repita essas etapas tantas vezes quanto necessário para erradicar todos os medos irracionais e crenças subjacentes. Lembre-se, o seu medo significa apenas que você está à beira de quem você é, a ousadia de esticar em uma versão maior e melhor do que você Restaurant  .;