Pare de auto sabotar e criar sua própria realidade

O meu colega, amigo e mentor extraordinário, Brooke Castillo publicou um livro fantástico intitulado Auto Treinamento 101. O livro explica de forma muito simples, em linguagem sua criança de 7 anos pode entender, como seus pensamentos criar resultados em sua vida. Brooke acredita que pensamentos don &'; t acontecer com você, mas eles são realmente uma escolha que você faz e quando você escolher o que pensar. E quando você escolher o que pensar, você pode ter tudo o que você diz que você quer em sua vida e mais ! Ela acredita que adotamos nossos pais &'; padrões de pensamento, sem dúvida, e que &'; tempo de começar a pensar por nós mesmos s Esta é a sua definição na idade adulta emocional:.. a pensar por nós mesmos Restaurant
Brooke compartilha seu método rápido e fácil para se tornar mais consciente de seus pensamentos, dissolvendo os pensamentos que fazem você sofrer, e criando melhores pensamentos sentimento. It &'; s não sobre a mudança de nossas ações, razão pela qual dietas don &'; t trabalho; ou tentar mudar as circunstâncias, razão pela qual a taxa de divórcio é maior no segundo casamento; que &'; s maneira melhor. It &'; s tudo sobre como controlar o que você acha. Brooke uma vez me disse, “ Eu nunca acho que um pensamento negativo a menos que eu dar-lhe permissão para entrar na minha mente &";. Eu amo que
! &Nbsp ;
Ok, o suficiente sobre o livro, você &'; ll apenas tem que lê-lo você mesmo assim você pode ser tão animado como eu sou. Let &'; s chegar ao material suculento … como o modelo trabalhou comigo ! Embora eu tenha usado essa ferramenta um pouco com os meus clientes, eu recentemente usou em mim e meu marido. Eu tive uma experiência tão profunda que Eu só tinha que compartilhar isso com você.

O meu marido e eu próprio um negócio do automóvel, e você sabe o que a notícia foi dizendo sobre essa indústria. Não muito tempo atrás, meu marido me sentei quão terrível negócio tem sido eo que isso pode significar para nós   para baixo e explicou;. Ele me deu os piores cenários de perder o nosso negócio para potencialmente perder a nossa casa. eu fiquei arrasada. Mais tarde naquela noite, eu chorei meus olhos para fora. O meu maior medo foi dando frutos. Eu acordei na manhã seguinte, com os olhos inchados, o nariz entupido e dor de cabeça batendo. I Sáb fora em nosso deck, e à direita no meio de meu partido da piedade, eu calmamente decidido que eu não queria mais se sentir um lixo. O que eu queria sentir estava feliz, em paz, e esperançoso. . Eu disse adeus ao meu drama, e decidiu que era tempo para treinar o treinador usando Brooke &'; s modelo de auto de coaching Este é o que parecia: Art
Circunstância: O nosso negócio está perdendo dinheiro. (Estes são os fatos, coisas que acontecem no mundo que você não tem nenhum controle sobre.) Art
Meu Pensamento: Nós vamos perder tudo, incluindo o nosso ninho de ovos, a nossa casa, e nossas economias. (Isto é o que eu penso sobre a circunstância.) Art
meus sentimentos: Scared, deprimido, desesperado. (O que eu sinto quando penso este pensamento.) Art
minhas ações /Comportamento: Cry, minar meu marido, micromanage seus negócios, dizendo-lhe como ele deve lidar com as coisas, às vezes simplesmente não fazer nada. (O que eu faço quando me sinto assim.) Art
Resultado: Um marido que doesn &'; t quer falar com sua esposa, o que cria uma má relação entre os dois de nós. (O que acontece como resultado das acções.) Art
Em resumo, há circunstâncias em nossas vidas sobre os quais temos pouco ou nenhum controle. Estas circunstâncias provocar-nos a pensar um pensamento. Esse pensamento cria nossos sentimentos, o que nos leva a agir ou se comportar de determinadas maneiras. Estas acções criar os resultados em nossas vidas.

Anote o seu problema atual e conecte-o ao modelo. É uma circunstância, um pensamento ou um sentimento? Para mim, “ Nosso negócio está perdendo dinheiro &"; é a circunstância e isso despertou o meu pensamento, “ Vamos perder tudo &"; Quando eu penso que este pensamento, eu me sinto assustado, desesperado, e deprimido. Quando me sinto assim, eu choro, minar meu marido, questionando suas decisões, diga-lhe como ele deve lidar com as coisas, e administrar meticulosamente cada movimento seu. Quando eu fizer isso, o resultado é um marido que não só doesn &'; t quer falar comigo, mas provavelmente quer fugir de mim. Eu certamente perder tudo, incluindo o Art .
O que &'; s fascinante sobre esse modelo é que o resultado é sempre a prova para o pensamento original. Sim, eu vou perder tudo, se eu continuar a acreditar este pensamento . Em outras palavras, eu estou criando o próprio cenário que eu temo Restaurant .
Nós tornamos nossos próprios sabotadores pelos pensamentos que pensamos Restaurant .
Lembra que eu disse Eu queria sentir esperançoso, feliz e em paz de novo? Here &'; s como eu fui de um medo, carente, desesperado, estado de sentimento deprimido, para um de esperança, felicidade e paz em questão de poucas horas. Nada externo a mim mudou, era apenas meus pensamentos Eu me mexi Restaurant .
Primeiro, eu conscientemente decidiu que eu não &'; t quer sentir ruim mais. Como é que eu faço isso ? I sentou-se no sofá muito calmamente e sem julgamento. Eu simplesmente notei como é triste que eu estava sentindo. Eu também me tornei consciente da minha compulsão de chamar meus amigos e dizer-lhes o quão péssimas Senti . Eles devem saber o quão ruim ele &'; s sido para mim. eu sabia que poderia obter o meu melhor amigo, minha mãe, e minha irmã para ir direto para a minha história comigo. Eu fantasiava como a conversa iria, como eu me sentiria, e que os resultados seriam. Eu sabia que me sentiria melhor do que quão horrível eu senti agora, e nada iria mudar, exceto o tique-taque do relógio. eu iria perder um monte de tempo de contar a minha história e mais cimentar os meus pensamentos por ganhando outros para sentir pena de me .

Isso tudo foi começando a soar muito manipuladora. Hora de trabalhar em direção a um melhor estado de sentimento Restaurant .
O que eu quero sentir? Calmo, esperançoso, feliz, e inspirado Restaurant .
Que pensou que eu preciso ter para se sentir desta forma ?. Nós não vamos perder tudo Restaurant
Como eu iria se comportar se Eu tive esse pensamento ?. Eu ia escrever artigos, o mercado meu negócio de forma mais agressiva, e se inscrever para uma aula de arte Art
que seriam os resultados se eu tirasse essas ações ? artigos publicados ( isso aconteceu na semana seguinte), mais negócio (eu assinei um novo cliente no dia seguinte), e I &';!. estou pronto para minha aula de arte Art
Lembra que eu disse que os resultados são sempre evidência de que o pensamento é verdadeiro ? Bem, o mesmo conceito também é aplicado com um sentimento melhor pensado. Se os meus artigos são publicados, se eu aumentar meus lucros através da assinatura de mais clientes, e se eu continuar a expandir-se o direito lado do meu cérebro, seria impossível perder tudo Restaurant .
Este exercício assim que me inspirou eu decidi para compilar uma lista de mais pensamentos que eu queria acreditar. Aqui estão algumas delas:  
;
vou ganhar algo muito maior, independentemente do que acontece
Criando algo para mim está em alinhamento com o meu eu essencial
O universo está me dizendo para.. ser maior do que eu
Tudo que eu preciso, eu tenho
I don &';.. t tem que trabalhar mais, eu só tenho que confiar no que eu sei

Na próxima vez que você encontrar-se chafurdar na. miséria, escreva sua circunstância, pensamentos, sentimentos, ações e resultados. Em seguida, decidir como você quer se sentir e que você teria que acreditar para se sentir assim. Você &'; é obrigado a encontrar melhores ações e resultados quando você encontrar melhores pensamentos Restaurant  .;