Vire Raiva em um Peaceful Coração
[Nota: Este JOT é adaptado de Nurture mãe Vamos ser realistas:. é completamente normal para uma mãe ficar bravo com seus filhos. Ou com seu parceiro, os sogros, sua nora chefe-mesmo. Estudos descobriram que quanto mais filhos que uma mulher tem, mais tempo que ela gasta com eles ou fazendo trabalhos domésticos, ou os aborrecimentos mais ela tem a cuidar das crianças ou seus filhos, o mais irritado que ela é susceptível de ser. Não há nenhuma necessidade de se sentir culpado por si raiva. A verdadeira questão é, o que você pode fazer sobre isso? Por um lado, a raiva é uma emoção saudável. Ela brilha uma luz brilhante sobre as coisas que devem ser diferente do tipo incessante de uma criança choramingar, acordos quebrados de um parceiro, ou alguma política de local de trabalho estúpido que o impede de seus filhos-e energiza você tentar mudá-los. Engarrafamento a ira entorpece seus outros sentimentos tão bem, e ele usa em sua saúde. Agindo como se você não está louco quando você é realmente não é autêntico e ensina as crianças a colocar um rosto falso si-não é uma boa lição. Por outro lado, a raiva pode ser uma montanha russa emocional que enfatiza o corpo e pode criar sentimentos ruins para horas. E nenhuma outra emoção tem um impacto tão grande sobre relacionamentos. Quando mãe ou o pai fica louco, isso é assustador e muitas vezes esmagadora para as crianças desde que seus pais são tão grande, poderoso e importante. Em um relacionamento íntimo, a raiva é muito freqüente ferimento; depois de um tempo, ninguém iria começar a querer dar um passo atrás de uma pessoa que está com raiva um monte de tempo. Felizmente, há um caminho do meio saudável entre os lábios apertados auto-censura e fervendo-over raiva. The Practice. impedir que as coisas se acumulem Nós normalmente obter louco em duas etapas. Primeiro, há o priming: tensão, frustração, desconforto corporal, fadiga, dores de barriga, etc., que sobem como uma pilha crescente de dinamite. Em seguida, vem o fogo de artifício que define tudo fora. Durante a fase de iniciação, tentar acalmar as coisas antes que haja uma ampliação. Aqui estão algumas idéias. Entenda o que está fazendo você irritado Quando a raiva surge, há tipicamente mais para a história. Vamos dizer que é quarta-feira depois do trabalho, uma mãe está na loja com seu filho de três anos de idade, e tudo o que ela quer fazer é chegar em casa, fazer o jantar, e relaxar. Mas ele quer alguns doces, ela diz "não", e ele joga um grande birra. As pessoas estão olhando, ela se sente envergonhada, de alguma forma ela recebe-lo para fora da loja e em seu carro, e então ela realmente grita com ele. Naquele momento, a intensidade de sua raiva é, pelo menos, um seis ou sete em uma escala de dez pontos. Mas agora vamos mudar alguns dos elementos da situação. Suponho que é um sábado de manhã em vez de ela e sentimento descansado e relaxado. Como intenso que você acha que sua raiva seria, nesse caso? Provavelmente menos: talvez 1-3 na escala de raiva. Ou suponha que ela está em casa, não fora na loja, quando seu filho joga sua birra; ninguém está olhando e ela não tem que me importa o que alguém está a pensar. Como com raiva que você acha que ela seria então? Mais uma vez, provavelmente menos . Fadiga e constrangimento pode amplificar sentimentos por cinco ou mais pontos, enquanto não tendo nada a ver com a gravidade real do mau comportamento de uma criança. Mas quando os "amplificadores" na vida são entendidas, de repente, há muito menos para ser louco sobre. Principais maneiras de transformar raiva em paz
, um livro escrito para as mães - enfocando situações parentais típicas e as diferenças de gênero que são experimentados por muitos, mas não todos , mães e pais, e pelos pais em relacionamentos do mesmo sexo. Maternidade é um assunto complexo, além de que se entrelaça com as questões maiores de papéis de gênero e da longa história de maus-tratos de mulheres; obviamente, a sociedade deve fazer um trabalho melhor de apoio às famílias em geral e mães e pais em particular, mas, entretanto, há coisas que eles podem fazer por si mesmos; infelizmente, não há espaço para essas complexidades nessas breves jots; para minha discussão deles, consulte Nurture mãe
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