Relaxe Escusado medo em torno de outros

Nós todos sabemos que este medo. Você está andando por uma rua, alguém que você não sabe vem em sua direção, e há um segundo ou mais de cautela, digitalização, apreensão e tensão ou órtese no corpo: uma avaliação pouco consciente da possível ameaça. Ou você pisa em um encontro com pessoas que você conhece e ainda poderia haver uma vigilância, um sistema de retenção, um certo cuidado na forma como você falar que vem mais de ansiedade sutil do que a prudência razoável. Talvez alguém discorda de você neste encontro - e você se sentir desconfortável, fora de equilíbrio, sem proteção; talvez mais tarde você se preocupa o que os outros pensavam sobre como você reagiu à discordância: Eu estava muito irritado e agressivo? Será que eles pensam que eu sou defensivo? O que devo fazer da próxima vez?
Quando você chegar em casa, vamos dizer que seu filho adolescente é tranquilo e espinhoso como de costume. Você quer dizer a ele que a distância entre você sente frio terrível, e você quiser abrir o seu coração para ele. . . mas ele se sente estranho, você está com medo de fazer as coisas piores, e quando você falava com o coração enquanto crescia ele não correu bem e os medos chegando de volta em sua sombra infância e reforçar os seus medos hoje, então você não diz nada, mais uma vez .

E estes são apenas os anseios mais leves. Considere mais fortes, como medos comuns sobre os outros ficando com raiva, falar em público, ser vulnerável, falar com figuras de autoridade, o que os outros possam pensar sobre o seu corpo, ou estar perto de pessoas que não são como você.

Às vezes esses medos são justificados. Pessoas em casa ou no trabalho pode realmente quero te machucar. Em uma escala maior, pensar sobre a Europa, uma vez que deu uma guinada na Segunda Guerra Mundial, num momento em que muitas pessoas tratados terrivelmente outros, e quando subestimar esta ameaça teve consequências devastadoras; há muitos exemplos semelhantes.

Mas muitas vezes os nossos medos em torno de outras pessoas não são justificadas. Eles poderiam se importar menos com o que fizemos - nós são geralmente apenas um jogador pouco em seu próprio drama pessoal, de qualquer maneira - ou se eles se importam, é uma sensação passageira. Mesmo se a outra pessoa reage, mais provável que você poderia lidar com isso muito bem. Além disso, se realmente há algo para lidar com - um conflito, assuntos, acordo quebrado, traição - é possível ser de olhos claros, forte, simples, confiante e seguro, sem estar ansioso sobre isso (veja o capítulo sobre a bondade e . assertividade na Cérebro Ansiedade de Buda é algo acrescentou
a nossa resposta a situações;. às vezes é útil, mas geralmente nuvens pensamento, acrescenta sofrimento desnecessário, e combustíveis conflitos com os outros

Portanto, há dois tipos de erros que podem fazer:. tendo muito pouca ou muita ansiedade em torno de outros Devemos fazer o nosso melhor para evitar fazer qualquer tipo Mas que erro é mais comum

É a segunda:.? ansiedade desnecessária agitada para o molho de vida, tornando-o amargo.

The Practice.

Esteja atento a ansiedade em torno de outro, mal-estar, especialmente sutil, preocupação, tensão, nervosismo, ou se preocupar . Sintonize o seu corpo, que pouco salto na frequência cardíaca ou sentimento engraçado no poço de seu estômago. Assista os pensamentos de passagem, o murmúrio tranquilo na parte de trás da mente que superestima ameaças e subestima recursos, que prevê problemas que são realmente improvável .

Esteja ciente dos custos para você de desnecessária - não é útil, não é valioso - a ansiedade. Além de sentir-se mal, ele faz uma pessoa menor jogar com os outros, segurar a sua verdade, e acocorar-se - ou ir para a guerra, em formas pequenas ou grandes. Então realmente decidir em seu coração, se você quer ser livre desse medo inútil

Com alguém que você sabe que se preocupa com você, tente dizer para si mesmo (se adaptar minhas sugestões para as suas necessidades.): Eu sei você não vai me atacar.
Encontre seu caminho para ter o anel afirmação verdadeira, e depois ver como se sente. Fazê-lo novamente com esta afirmação para si mesmo: Mesmo se você me atacar, eu ainda estaria OK no núcleo do meu ser
Que a verdade deste e bons sentimentos relacionados afundar em você.. Aqui está outra: Eu posso cuidar de mim mesmo em torno de você
. Deixe isso, também, afundar e:. Se você me machucar, eu ainda vou estar OK no meu núcleo
E:. Desejo-lhe felicidades
Se você tiver qualquer dificuldade com. esta prática, tente outras pessoas que você ama. O essencial aqui é sentir o seu caminho para um lugar em que você reconhecer os outros e as situações como elas realmente são, você cuidar de suas próprias necessidades, e nenhuma ansiedade desnecessária é adicionado.

Em seguida, tente esta prática com uma ou mais amigos. . . e depois com uma pessoa neutra, como um estranho na rua. . . e, em seguida, mesmo com alguém que é difícil para você. Se não há verdadeiramente algo para estar ansioso sobre, que assim seja. Caso contrário, mantenha abertura para a experiência de ser realista sobre os outros e forte em seu próprio nome -. Sem sentir qualquer medo inútil

Além disso, tente esta abordagem ao interagir com os outros. Você pode falar com um membro da família, um amigo, uma pessoa neutra, e uma pessoa difícil sem um pouco de preocupação desnecessária, alarme, sensação de ameaça, ou mal-estar? Como você aprofundar o seu sentido de ser adequadamente sem medo com os outros, permitindo manter esta experiência na pia para que se tornam cada vez aterrado desta maneira ou ser.

Aproveite a sensação de liberdade esta prática traz, a maior facilidade com os outros, a confiança. Observe como você pode ser mais descontraído, paciente, aberto, e cuidar com outras pessoas quando você não tem medo

O que é um conforto, e que alívio Restaurant  ..;