O espinhoso labirinto de Expectativas Parte I: Tome cuidado ao decidir o que esperar de você mesmo

Há uma fonte oculta de poder ou de dor que muitas vezes passa despercebida por muitos indivíduos. A verdade é que as expectativas podem ter um impacto de longo alcance sobre como as pessoas vivem suas vidas e as guloseimas colhem ao longo do caminho. As expectativas são suposições sobre o futuro – o que vai acontecer ou o que deve ocorrer – e eles podem influenciar profundamente seus relacionamentos, sua auto-confiança, a sua felicidade e sua capacidade de navegar no seu caminho na vida.

O que um grande erro que é ignorar, negar ou simplesmente agarrar-se às expectativas que têm pouco ou nada a ver com a forma como as coisas realmente funcionam. Esperando muito pouco ou muito, ou esperando que as coisas inapropriadas de nós mesmos, outras pessoas em nossas vidas eo mundo em que vivemos, pode causar caos total e confusão. Essa um labirinto cheio de espinhos!

As expectativas irrealistas pode configurá-lo para a decepção, o comportamento ineficaz e até mesmo depressão. Expectativa menos realidade = frustração! Alterar as suas expectativas para aqueles que são inteligentes e adaptáveis ​​irá atendê-lo bem e não é tão difícil como você pode imaginar. Fazer isso envolve prestando especial atenção à realidade e possibilidade, de forma flexível de negociação os dois novamente e novamente. Ao escolher cuidadosamente, as suas expectativas pode levar a planos e comportamento poderosos

O que esperar de si mesmo

Do &';. S

• Espere para ter um futuro maravilhoso, para alcançar muitos dos seus objetivos e sonhos

Seja um otimista! Um dos componentes-chave do otimismo é a crença em seu próprio poder para tornar a sua vida e futuro melhor. O otimismo é sobre positivo, pode-fazer as convicções, expectativas, escolhas e estratégias, sobre saber que você é responsável por sua vida e seus sonhos.

Como um psicólogo, eu venho através de muitos indivíduos que não têm sonhos ou expectativas de que o futuro reserva todos os tipos de possibilidades. Eles poderiam tê-los uma vez, mas em algum lugar ao longo do caminho os sonhos foram perdidos, derrotados ou esquecido. Tal rendição triste! Não há realmente nada como ter sonhos e acreditar neles. Você tem que acreditar que você tem o que é preciso para ter sucesso. Tenha confiança que você pode conseguir coisas superlativos! Esperar que suas escolhas e ações afetarão os resultados em sua vida. Você também deve confiar que você merece para trazer seus objetivos e sonhos em realidade.

Não esperar problemas e que você pode se levantar se você cair

Rodar problemas em crescimento, saltando de volta da tragédia, trauma e fracasso, acreditando que a vida &'; s dificuldades são superáveis ​​e que o futuro mantém a promessa de renovação e de oportunidade, são as marcas distintivas de resiliência. Indivíduos resilientes acreditam que podem voltar-se não importa o quão pungente a adversidade, que eles têm os meios para lutar para trás e ganhar quando as coisas ficam difíceis. Eles sabem que, enfrentando as nuvens negras que eles terão a oportunidade de tornar-se mais confiante, digno e poderoso.

Robert Strauss, o político americano influente e diplomata, propõe uma importante diretriz para persistir durante tempos difíceis: “ It &'; s um pouco como lutar com um gorila. Você don &'; t parar quando você &'; re cansado – você sair quando o gorila está cansado &";

O indivíduo resiliente sabe as três realidades importantes da adversidade:.

Realidade # 1

As coisas más acontecem a todos. Realmente coisas ruins acontecem a muitas pessoas.

Reality # 2

Muitas vezes temos pouco ou nenhum controle sobre a ocorrência de eventos traumáticos e graves problemas.

Realidade # 3

Nós temos uma escolha sobre como nós percebemos, reagir e utilizar estas situações. Algumas pessoas esperam ser oprimido por acontecimentos muito estressante para o ponto onde eles &'; re fora da comissão; os outros esperam para reagir com uma capacidade diminuída de lidar e aproveitar a vida; e outros ainda esperam para retornar à pré-funcionamento ou dificuldade, ainda mais surpreendentemente, a um estado de maior força, sabedoria, compromisso e conexão com a vida. Quando se trata de nossa capacidade de saltar para trás, muitas vezes realizar ao nível que ter antecipado.

Compreender e aceitar estas realidades são passos importantes no caminho para se tornar resistente. As pessoas que são resilientes, que lidar com problemas habilmente, não têm sorte – que &'; re qualificado. Eles têm convicções, expectativas e comportamentos que são adaptáveis ​​e pró-ativa. Esperar que você não só pode se levantar quando você cai, mas que você pode transformar seus problemas em oportunidades e crescimento.

• Não aceitar as coisas que não podem ser alterados; esperando o contrário é um desperdício de seu tempo e energia

It &'; s importante ao determinar expectativas apropriadas para distinguir entre o que pode ser mudado eo que não pode ser alterado. Algumas pessoas gastam inteiramente muito tempo e energia tentando mudar o imutável. Às vezes as pessoas nem sequer estão conscientes de que &'; re perseguindo o absurdo. Para enganar-se em acreditar que você pode mudar alguém ou algo que é imutável é um esforço sem saída.

Aceitar essas coisas que são inflexível é totalmente diferente de não se importar ou não tentar fazer melhor com situações difíceis ou mesmo buscando possibilidades que são um estiramento. Ao identificar e aceitar o que realmente é imutável, você vai conservar a sua energia para dirigir em direção a todas as possibilidades

• Não esperamos que os eventos negativos won &'; t duram para sempre

O otimismo foi pesquisado extensivamente, e os resultados são bastante animadores. Otimismo reforça a saúde mental e física, apoia a excelência eo sucesso desempenho em geral, e engendra um mundo interno positivo. Em outras palavras, ser um otimista torna mais provável que muitos de vida &'; s presentes estarão disponíveis para você. Felizmente, o otimismo pode ser aprendida por qualquer pessoa, até mesmo aquelas pessoas que &';! Estiveram pessimistas por um longo tempo

Uma das marcas de assinatura de otimismo é a crença de que, quando ocorre a adversidade, não é uma condição permanente, que a precipitação e suas conseqüências won &'; t continuar indefinidamente. Essa expectativa, que os efeitos de acontecimentos negativos têm um estatuto de limitações, a pessoa oferece esperança e confiança sitiada e reforça a ação.

Se algo negativo acontece com você, verifique o seu diálogo interno sobre os efeitos que o evento teve sobre você. Você diga a si mesmo que as consequências desta ocorrência vai continuar e continuar? Se assim for, disputar esse tipo de pensamento e substituí-lo com as estimativas mais razoáveis, adaptativas de quanto tempo você espera que a precipitação para durar. Faz uma diferença enorme para mover o seu pensamento a partir de uma permanente a um período de tempo limitado

• Não esperar que acontecimentos negativos não afetará outros aspectos de sua vida

Compreensivelmente, quando ocorre a adversidade, as pessoas muitas vezes pensam que a tempestade vai lançar uma ampla sombra. Outro elemento de otimismo é a crença de que os efeitos da situação negativa não são de forma generalizada, de que eles não têm de ir além do evento ou desafio específico. Se o caos se espalha, o mais provável é porque você espera-se a fazê-lo.

Quando o problema vem, o que você diz a si mesmo sobre os danos colaterais? Você acredita que outras facetas da sua vida vão ser afetados pela nuvem negra? Avalie o seu diálogo interno, porque pode ser uma rolha de ação real. Gaste sua energia mental focada em restringir a propagação e recuperando para voltar no seu ritmo.

E Hubert Humphrey, o vice-presidente dos Estados Unidos sob Lyndon Johnson, trovões, “ Oh meu amigo, ele &'; s não o que tirar de você o que importa. It &'; é o que você faz com o que você deixou &";.

• Do esperar que suas realizações positivas, e os presentes que você possui, irá influenciar o seu futuro; estar alerta para presentes e oportunidades inesperadas

Algumas pessoas corrida passado suas realizações positivas como se &'; re sendo perseguido por um leão. It &'; sa grande erro não para saborear suas vitórias e abraçá-los como combustível para sua jornada em curso! Outra faceta de otimismo envolve com especial atenção para as coisas que você realizou, as coisas que estão atualmente indo bem e os dons e oportunidades que surgem em seu caminho.

O otimista tem a expectativa de que as realizações pessoais e eventos positivos vai aumentar a probabilidade de que o futuro será brilhante, que eles vão ter um valor duradouro, que eles são devido a um &'; s esforços e habilidades e que eles vão trazer abundante sol.

• Não esperar que você terá que alterar as suas suposições e abordagem, se algo realmente não está funcionando

Muitos dos clientes I &'; ve visto ao longo dos anos tive esta dificuldade. Por alguma razão ele apenas hasn &'; t ocorreu-lhes que repetir o mesmo comportamento com um resultado indesejável de forma consistente não faz sentido em tudo. Ou, em alguns casos, raiou sobre eles, mas eles apenas don &'; t sabe o que fazer sobre isso. Alterando suas mentes e seus comportamentos é desconfortável. Eles querem que as coisas funcionam de uma determinada maneira. “ Se eu fizer isso, espero que o mundo ou a outra pessoa para fazer isso &"; Quando esse resultado não ocorrer, frustração e raiva, muitas vezes decorrentes.

Se o seu pensamento e comportamento não estão levando a conclusões que deseja, tente outra coisa! Pode levar várias tentativas para encontrar uma abordagem mais eficaz, ou você pode simplesmente estar latindo para a árvore errada. Oh bem … cortar suas perdas Restaurant  !;