Tome um mini-férias cada dia!

Se seu dia típico envolve almoçando &'; Al Desko &'; e sua idéia de uma pausa rápida é pegar outro espresso duplo, talvez ele &'; s tempo para repensar a sua estratégia de gerenciamento de estresse e incorporar esta pequena &'; frio pílula &'; em sua rotina diária

&' um Apelidado;. mini férias &'; isto é como a irmã mais nova do Power Nap – exceto este exercício pode ser feito em quase qualquer lugar, mesmo em frente do seu computador, se for preciso, e não leva mais do que alguns minutos para ser concluído.

Essencialmente um exercício de relaxamento, este envolve a ouvir uma faixa de música curto sobreposto com afirmações positivas que gentilmente mas efetivamente retornar a um estado aterrada e reconectá-lo com o seu equilíbrio interior

It &';. é chamado de um mini-férias porque para os poucos minutos em que você está ouvindo a trilha, você pode imagine-se estar em qualquer lugar no mundo que você quer. Você poderia estar em sua praia favorita, ou a pé através de uma floresta encantada – ele realmente é limitado apenas pela sua imaginação.

Pode ajudar a ter os olhos fechados como você visualizar a cena, mas se isso não for possível, em seguida, usando um par de fones de ouvido discreto com um protetor de tela de seu feriado favorito destino no seu PC ou iPad funciona tão bem, e você don &'; t mesmo ter que sair de sua mesa

Mesmo que isso só dura alguns minutos ou mais, o interruptor profunda em sua atividade de ondas cerebrais &ndash!; do alto Beta da azáfama do dia, as ondas alfa suaves como você sintonizar e zona para a música – isso realmente pode recarregar suas baterias e deixá-lo sentindo-se revigorado, energizado e pronto para re-entrar na briga da vida diária.

Aprender a deixar ir O uso de estruturado, relaxamento consciente tem sido reconhecida como uma ferramenta poderosa para reduzir o stress, acalmar a mente eo corpo, e aumentar a nossa saúde geral e bem-estar. Benefícios de relaxamento incluem:

A redução da freqüência cardíaca e pressão arterial
Aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos diminui a tensão muscular

Aumenta a concentração e habilidades de resolução de problemas
Melhora a qualidade do sono
Estabiliza a emoções
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