Seja o Corpo.

Quando criança, eu estava realmente fora de sintonia com meu corpo. Eu quase não notei que a maior parte do tempo, e quando o fiz, cutucou-lo como uma mula para fazer um trabalho melhor do transporte rodoviário de "me" - a cabeça -. Torno

Esta abordagem me ajudou soldado através de algumas difícil vezes. Mas há custos. Muitos prazeres foram entorpecido, ou eles sobrevoaram - na verdade, sob - minha cabeça. Eu não me sentia profundamente engajada com a vida, como se eu estivesse olhando para o mundo através de um buraco em uma cerca. Eu empurrei meu corpo duro e não cuidar bem dele. Quando falei, eu parecia fora de contato com os outros, emocionalmente distante, mesmo falso; minhas palavras não tinha credibilidade, a gravidade, a tração

Devido a estes custos, eu trabalhei com este problema e chegar a apreciar os benefícios de ser consciente do corpo, descendo para ele, habitá-lo. - mais fundamentalmente , sendo ele.

Para começar, sendo o corpo está simplesmente dizendo uma verdade. O que nós experimentamos ser - pensamentos e sentimentos, memórias e desejos, e da própria consciência - é limitada, condicionada, e construída pelo corpo através do seu sistema nervoso. O tecido de sua mente é tecido pelo seu corpo.

Além disso, estar ciente de seu corpo e seus sinais dá-lhe informações úteis sobre seus sentimentos e necessidades mais profundas. Acompanhando reações sutis do seu corpo para os outros também lhe diz muito sobre eles.

Chegando em casa para o seu corpo ajuda a se sentir ligado à terra, e que lhe dá o feedback reconfortante que você está viva e, basicamente, tudo bem. É emocionante para sentir a vitalidade do corpo, mesmo sentado calmamente, e para experimentar os prazeres dos sentidos

Em particular, experimentando seu corpo como um todo -. Como um único gestalt, unificados em consciência, com todo suas sensações que aparecem juntos de uma vez - ativa redes nas laterais do seu cérebro. Estas redes laterais puxá-lo para fora do planejamento, preocupando-se, obcecado, fantasiando, e auto-referencial o pensamento - "me, myself, and I" - que é impulsionada por uma outra rede neural no meio do cérebro. Consequentemente, permanecendo como todo o corpo chama-lo para o momento presente, reduz o stress, aumenta a atenção e reduz o senso de auto para ajudá-lo a tirar a vida menos pessoalmente.

The Practice.

Primeiro, uma advertência: para algumas pessoas, é perturbador para experimentar estar do corpo. Em particular, isso é compreensível e não é incomum para as pessoas que têm dor crônica, deficiência, ou uma história de trauma. Se isso se aplica a você, tente estas práticas com cuidado, se em tudo.

Mas, para a maioria das pessoas, é bom e traz valor a ser do corpo. E existem inúmeras formas de aprofundar o sentido de esta:.