*** As impressões digitais e impressões positivas Shadow of The Mind

Este artigo contém um trecho do meu livro, O SELF ENCHANTED, uma terapia positiva. A mensagem é tão importante para todos nós tentar superar a adversidade e viver um ao vivo de significado e alegria. Espero que você aproveite o seguinte e tente o exercício que se segue.

Tempo continua a aumentar a minha convicção de que o velho ditado "Prática, prática, prática" é tão necessária à experimentando um estado de encantamento, como qualquer outra coisa. Infelizmente, estou convencido, em geral, nós trabalhamos muito mais difícil do que imaginamos para ficar em estado de desencanto em vez de a deixar-nos desfrutar de momentos de encantamento. Parece que estamos a praticar ficar em mau humor e vendo os nossos defeitos e fraquezas, em vez de nossos pontos fortes. Será que realmente sentir que a preocupação vai ajudar a situação, ao invés de pacientemente descobrir o apropriado ação, mais positiva? A solução definitiva é muitas vezes simples, embora a estrada para um permanente estado de bem-estar requer prática e consciência contínua e trabalho

A verdade é:. A maioria de nós ficar no caminho da nossa boa saúde mental. Podemos sentir um vazio solitário ou triste por dentro, sofrer uma sensação de desconexão de nós mesmos, ou têm ocorrências repetitivas de mau humor ou mensagens negativas auto-geração. Estamos constantemente a interromper o nosso potencial para alcançar estados positivos, permitindo medos ou a contagem dos nossos problemas para tirar momentos potencialmente preciosas. Muitos de nós não têm uma sensação de conforto em estar com nós mesmos em nosso próprio espaço mental, e dentro de nosso próprio corpo. Esquecemo-nos de como reconhecer e enfatizar nossas bênçãos.

Os meus clientes me lembrar todos os dias de como podemos entrar em nosso próprio caminho. Lembro-me muito, como eu me esforço para manter a maravilhosa sensação de unidade com a mim mesmo e ao mundo que eu chamo O SELF ENCHANTED. Esta "unidade", se examinadas, é um reflexo de nossos próprios talentos, interesses, potencialidades e experiências de vida individuais. O resultado de estar conectado autenticamente a nós mesmos e nosso mundo é uma chance de viver uma vida diária de alegria e significado. Não todos nós queremos isso? Eu certamente fazer!

Mais e mais eu percebo que a manutenção desse encantamento não é uma atividade trivial. Trata-se de mais do que auto-estima positiva, ainda que não tem nenhum poder psíquico sem o fundamento da auto-estima positiva. Ela envolve mais do que simplesmente satisfazer nossas necessidades básicas, ainda não pode ser ativado e mantido sem certas habilidades de negociação. Envolve também a valorizar a necessidades básicas, ainda não pode ser ativado e mantido sem certas habilidades de negociação.

Ela também envolve a valorização da própria Fingerprints positiva e sombra Cópias da mente. (Estes são o concreto real e memórias mais vagas que cada um de nós casa dentro de nossas mentes incríveis) Sem essas memórias únicas e impressões que criar um caminho para a construção de uma auto-relato positivo, esses blocos de construção positivos da nossa singularidade são perdidos para os outros e , mais infelizmente, para nós mesmos. Precisamos de nossas impressões digitais positivos e sombra Cópias da mente para que o nosso presente e futuro será capaz de refletir os nossos talentos, interesses e potencialidades. Porque, se eu negar a beleza ea excepcionalidade da minha própria singularidade, estou novamente trancada para fora da experiência real de encantamento.

encantamento pessoal não é uma atividade de grupo. Continua a ser um exercício &hellip privado; esta ganhando a condição de senso de integridade e totalidade. Só a própria pessoa sabe se ela está em um estado de encantamento ou desencanto. Aqui estão três exercícios para você começar, voltado para enfatizar a auto-estima positiva e construção de auto-estima.

1. Por favor, anote cinco comentários positivos sobre si mesmo. Por exemplo, "Você é uma pessoa mais simpática e prestativa." "Você está sempre lá para mim." "Eu sempre pode confiar em você." Você pode fazer essas declarações na primeira pessoa ou terceira pessoa, consoante o que for mais confortável para você. Por exemplo, você poderia afirmar: "Eu sou uma pessoa corajosa, que tenta ajudar os outros, mesmo com grande custo para mim mesmo." Ou você poderia dizer: "Você é uma pessoa mais corajosa que está disposto a ajudar os outros, mesmo com grande custo para si mesmo."

Depois de ter feito a sua lista de cinco observações positivas que você gostaria de ouvir sobre si mesmo, colocar este pedaço de papel na sua carteira ou bolso. Leia-o para si mesmo, pelo menos, uma vez por dia durante uma semana. Você pode pensar em outras declarações positivas que você gostaria de adicionar, ou você pode se cansar de certas pessoas e excluí-los. Isso é bom, basta manter o número em torno de cinco.

2. Depois de uma semana, responda às seguintes perguntas:

(a) Como você se sente lendo estas observações

(b) Houve comenta você desejou que você poderia ter feito, mas sinceramente senti que você didn '? t merece? Se assim for, o que você acha que são algumas das coisas que você pode precisar para trabalhar antes de você pode legitimamente fazer uma declaração particular? Anote algumas dessas coisas. Tente ser objetivo. É a sua lista realista? Muito perfeccionista? Se é perfeccionista, tentar torná-lo mais realista. Lembre-se que a incorporação de auto-estima positiva requer prática e repetição apenas como a incorporação de auto-afirmações negativas repetição necessária. Se você encontrar este exercício desconfortável, neste momento, voltar a ele mais tarde.

3. Faça uma lista AUTO PRIDE. Para aqueles de vocês que podem achar que é difícil enumerar claramente algumas das suas capacidades positivas, eu sugiro que você mantenha um diário por uma semana. Durante a semana, escrever própria pelo menos um item de um dia que você pode orgulhar-se de ter tratado bem. Por exemplo, em sua lista que você pode encontrar ", eu era educado e gentil com várias pessoas no check-out linha no supermercado, mesmo que eu estava cansado." Ou você pode escrever outro comentário como, "Eu usei a minha cabeça em vez que o meu punho e realmente compartilhado com meu filho minhas preocupações sobre sua começar um outro bilhete de tráfego, em vez de mostrar raiva intensa ". Ou você pode escrever algo tão simples como, "Eu cuidei do meu corpo hoje. Eu comi alimentos razoáveis ​​e fui para uma caminhada."

No final da semana, ler a sua lista três vezes em um sentado. Depois de ter feito isso, dar-te um abraço mental ou visualizar-se a abanar a mão ou dando-se a "high five" sinal, ou até mesmo colocar uma estrela de ouro na testa. Dê a si mesmo algum reconhecimento Restaurant  !;