Descanse em Centro

A gravidade
e entropia Quais são os processos poderosos do mundo natural. Gravidade atrai coisas juntos, em direção a um centro, enquanto entropia dispersa em desordem. Em grande parte da mesma forma, em nossas próprias vidas, algumas coisas nos trazer para o centro, enquanto outros perturbar e dispersar-nos.

Em termos de centralização, estar ciente de todo o seu corpo como você tomar uma respiração longa e lenta, ou pensar em algo que você está satisfeito com. Você provavelmente vai se sentir mais em casa, em si mesmo, mais atraídos para o seu próprio núcleo, em vez de se sentir como Garfield o gato dos desenhos animados, spreadeagled-se contra um painel de vidro.

Em termos de sentimento disperso, perceber o que é para fazer multi-tasking, a mente desenhado em várias direções ao mesmo tempo. Ou o que é como abrir seu e-mail in-box e ver vinte ou mais novos que chama a você. Andando pela rua ou através de um shopping, ver como sua atenção se desloca para fora a vários objetos de desejo: esta pessoa atraente, aquele carro brilhante, esta camisola bonita, que esfriar novo telefone celular, e assim por diante: por alguns segundos de cada vez se não mais, você está dispersa fora e longe de sua calma, centro claro, autônomo. E se você tiver quaisquer tendências para o excesso de comer, -drinking, -sexing, -Shopping, -etc, esta dispersão se torna mais extremo

Centrado ou dispersos:.. Não é uma distinção sutil, que é apenas para o acampamento de yoga . Quando nos sentimos aterrados em um sentido do centro, nós somos mais resistentes; é também mais difícil de nos intimidar com medo ou manipular-nos com a ganância. Por outro lado, quando nos sentimos dispersos, que é estressante e, portanto, ruim para o bem-estar e saúde. Além disso, ele nos torna mais distraído e impulsivo, e mais propenso a conflitos com os outros, e compulsivo ou comportamentos de dependência.

Quando eu senti dispersos, que não era o fim do mundo. Mas não foi bom para mim, ou para os outros.

Ela se sente muito melhor para descansar no centro.

The Practice.

A maior parte das entradas em seu cérebro vêm de dentro de seu próprio corpo, do seu coração e os pulmões e outros órgãos. Estruturas antigas em seu tronco cerebral e subcortical, como o hipotálamo, iniciar o processo de transformar estes sinais para o sentimento fundamental de como é estar vivo. Regiões, em seguida, mais recentemente evoluídos do seu cérebro - as insulas (ou "insulae") dentro de cada um dos lobos temporais nas laterais de sua cabeça - refinar esses sinais ainda mais para a sensação encarnada de coerente, contínua be-ing. Neste sentido primordial de ser um corpo está no centro do fluxo de consciência, ea menos que você está com dor extrema, sintonizar-se com ele é imediatamente centrando

Então, siga as sensações internas de uma única respiração. - Os movimentos do diafragma apenas sob sua caixa torácica, a expansão e contração do peito, a frieza de inalar comparado a exalar - e observe como este se sente. Tente isso por dez respirações, contando-os suavemente em sua mente se você gosta. Você também pode estar particularmente consciente da respiração na área do seu coração, ou no centro de gravidade do corpo algumas polegadas abaixo do umbigo.

Veja se você pode ter uma noção do seu corpo como um todo , juntamente com uma atitude de aceitação, não julgar. Fazendo isso vai tendem a ativar redes neurais nos lados de seu cérebro que apóiam a sensação de estar em paz presente no momento; que também irá reduzir a ativação na "rede padrão" que corre pelo meio e topo de seu cérebro que estimula a mente vagando e tirar a vida também pessoalmente.

O medo tende a dispersar a mente em fuga frenética, lutando, ou congelamento , assim como você entrar em sintonia com seu corpo, cadastre-se que você é, basicamente, tudo bem agora. . . agora e agora e agora. . .

Além disso sintonizar as suas boas intenções, a bondade completamente no núcleo de você. Conheça o seu próprio benevolência, sua compaixão e bondade. Esse conhecimento é muito centralização.

Esteja ciente dos desejos se lançando ao mundo, alcançando isso, empurrando para longe disso. Sinta o que é gostar de descansar mais em equilíbrio, presente com vida, mas não perturbado por desejos compulsivos. . Abrir para um desencanto saudável sobre os resultados reais de perseguir este ou indo para a guerra com que

Em situações ou relações perturbadoras, você poderia encontrar refúgio - uma espécie de centro - nas respostas a estas perguntas: O que é realmente verdade? O que mais importa? O que está fora das minhas mãos? Quais são as coisas mais importantes a fazer, e ser?

Mesmo quando estamos ansiosos, triste, irritada, sentindo-se inadequados, ou deprimido, não é um lugar mais profundo que não é perturbada. Consciência continua trabalhando, o espaço pacífico em que as experiências vêm e vão. No fundo, há uma sabedoria inviolada, uma "voz mansa e delicada" no coração de vocês. Para emprestar uma metáfora de O Senhor dos Anéis
, não importa o quão grossa e escura das nuvens, estrelas são sempre ainda brilhando, preenchendo o espaço vazio com a luz Restaurant  .;