Aceitar-se

Como categorias gerais que cada um incluem uma série de métodos específicos, meus Top 5 práticas (todos empatados em primeiro lugar) são:
* Esteja atento
* Amor
* Pegue na boa
* Vai o verde
* Abra a

Até agora, eu tenho escrito sobre os primeiros quatro destes, e você pode clicar nos links acima para alguns jots anteriores sobre eles. Por exemplo, as práticas de "ir verde" ajuda-lo a sair de luta ou fuga do cérebro, "zona vermelha" Reactive definição e em vez disso, se envolver vida desde a sua recuperar-and-reabastecer, Responsive, "zona verde" configuração .

Neste JOT, começaremos a quinta prática - abrem viajantes - e refiro-me a relaxar em um crescente sentimento de conexão, mesmo unidade, com todas as coisas. Para alguns, "abrindo-se" poderia ir todo o caminho para algo transcendental (ele faz para mim). Mas eu vou escrever sobre esta prática em muito-a-terra, prático e termos psicológicos.

O oposto da abertura é a contração, e uma fonte primária de contração não é aceitando
do jeito que está. Muito se não a maioria de nosso estresse, dor emocional, e os conflitos com os outros vem de atrito, de resistência a vida como ela é

A aceitação significa que você desista da verdade -. Os fatos, a realidade - não importa o que é. Você pode não gostar dele, que normalmente é compreensível. Por exemplo, eu não gosto do fato de que uma em cada cinco crianças na América vive abaixo da linha de pobreza, ou que minha mãe não está mais aqui, ou que eu ferir as pessoas por perder o meu temperamento. Mas as coisas são do jeito que são, e nós podemos aceitá-las enquanto ainda tentando torná-los melhor (quando isso é possível).

No fundo, motivos de aceitação-lo no que é verdadeiro, que é onde você tem que começar para qualquer verdadeira eficácia, a felicidade, ou a cura. Aceitação é a base da sabedoria e paz interior.

The Practice.

Reconhecer que você não está aceitando. Coisas comuns incluem: o corpo mudando com a idade, perturba com os outros que não são curativas, as falhas do passado, não ter dinheiro suficiente, ou o seu temperamento ou habilidades. Algumas perdas são irrevogáveis; aquela pessoa, naquele momento, essa oportunidade nunca irá voltar. Talvez você virou uma esquina - em sua juventude, ou recentemente -. E agora você gostaria que você se virou para o outro lado

Para fazer essa concreto, escolher uma coisa que você deseja fortemente eram diferentes. Diga-a em sua mente como uma declaração factual, sem qualquer revestimento de açúcar. (Você também pode fazer isso por escrito.) Por exemplo, você pode dizer algo como: "Eu perdi minha amizade com Mary luta do nosso filho com a escola não está ficando melhor, parece que eu tenho câncer....... .. o meu casamento se sente vazia... este chefe nunca vai me promover... Eu acabará por morrer... Eu me maltratar Bob... Eu nunca vou ter um filho meu... Carlo não vai envolver-me em reparar nosso relacionamento... "

Em seguida, ver o que é como para manter esse fato em um contexto de aceitação (mesmo sabendo que você também pode tentar fazer as coisas melhor, se isso é possível). Preencha a placa com a verdade, e dizer coisas para si mesmo gosto:......... "É verdade que ______ vejo que ______ eu me rendo ao fato de que ______ Desejo com todo meu coração que ______ weren ' t o caso, mas é... Eu desisto sobre ______... "Veja se você pode suavizar em torno da verdade das coisas, se você pode abrir para o jeito que é. Uma variação deste é imaginar alguém (ou grupo de pessoas) que te ama, que está olhando para você com grande bondade e respeito, dizendo as coisas neste parágrafo.

Muitas vezes o que bloqueie a aceitação de um < em> condição viajantes - algo que é verdade sobre o mundo, o seu corpo, ou sua mente - é o que você experiência
se você aceitou a condição. Para aceitar a experiência, tente dar um passo atrás e testemunhá-la; abrir a ela em seu corpo; se é muito doloroso, tocá-lo e deixá-lo ir. Leve o seu tempo, faça pausas se você precisa. Resource-se para abrir a sua experiência. Por exemplo, a calma e acalmar-se; trazer à mente a sensação de outras pessoas que você ama; ter auto-compaixão.

Nota de maneiras que você não aceitam coisas. Qualquer tipo de raiva ou a justiça é geralmente uma pista. Você pode ter discernimento, persuasivo, ou consequente em relação a alguém sem derrubar em lutar com ele ou ela. Considere baixando seus padrões para os outros, enquanto a elevar-los para si mesmo. Eu não quero ser mais crítico de si mesmo - uma espécie de não-aceitação -. Mas sim ser menos crítico dos outros e mais focada em elevar seu próprio nível de bem-estar e funcionamento

Outra forma de resistência , de não-aceitação, continua a tentar fazer algo acontecer que só não vai acontecer. Obviamente, nós não queremos desistir cedo demais. No entanto, embora possa ser triste, mesmo horrível para encarar a verdade, às vezes o amor que almejamos não virá, um negócio não será bem-sucedida, ou um curso de tratamento médico não vai funcionar. Esteja ciente de como seus pontos fortes podem se tornar uma fraqueza na aceitação; por exemplo, eu tenho um monte de unidade, que às vezes me continuei procurando um caminho muito longo dentro de túneis que realmente não têm queijo.

É fácil aceitar belo pôr do sol, prêmios de ouro e algodão doce. É as coisas duras que são difíceis de aceitar. Portanto, é importante para apreciar a paz que vem de desistir da luta com a maneira que é. Você faz o que você pode - que às vezes é nada -, enquanto também é muito real com você mesmo sobre o que é realmente verdade. Isso geralmente alivia os conflitos com os outros. Em algum momento um abrandamento entra em seu coração, um abrandamento e uma clareza. E um hard-won, liberdade honesto Restaurant  .;