Como a meditação compassiva pode reduzir o estresse

Você pode treinar-se para ser compassivo? Um novo estudo diz, sim. De acordo com pesquisadores da Universidade de Wisconsin, cultivar a compaixão e bondade através da meditação afeta as regiões do cérebro que pode torná-lo mais compreensivo com os estados mentais e emocionais de outras pessoas.

De acordo com Richard Davidson, investigador da ligação, professor de psiquiatria e psicologia e diretor do Instituto de Pesquisa HeathEmotions, que estudou um grupo de monges tibetanos que estavam meditadores mestres, eles mostraram atividade significativa na ínsula do cérebro, que é importante na detecção de emoções e monitoramento das respostas, tais como freqüência cardíaca e pressão arterial. Além disso, a área parietal conjuntura temporal do lado direito do cérebro, associadas com o processamento empatia, tornou-se muito ativo. Davidson informou que estas duas áreas do cérebro, estudou com um fMRI, sofreram ativação significativa nos assuntos de teste.

Os pesquisadores concluíram que a capacidade de um indivíduo para cultivar a compaixão, que envolve pensamentos e emoções de regulação, pode ser útil na prevenção da depressão, e que a auto-compaixão, que é um primeiro passo necessário para o desenvolvimento de compaixão pelos outros, pode ser desenvolvido através da meditação compassiva.

Em outro estudo realizado por pesquisadores da Universidade Emory Centro para Estudos Colaborativos e contemplativa, pesquisadores concluíram que a meditação compassiva melhorou respostas dos indivíduos ao estresse. Eles relataram que os indivíduos do teste, praticando meditação compassiva, mostraram reduções na inflamação e angústia em resposta a estressores. Este estudo reflete numerosos estudos que mostram que a meditação é um método eficaz para controlar a pressão arterial elevada.

Juntos, esses dois estudos demonstram que a prática de meditação compassiva pode ser benéfica tanto para o indivíduo e para as relações com os outros.
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