7 Casas de Stress Busters

A temporada de férias pode ser um momento muito agitado e ocupado.

Trabalho, almoços, jantares noivados, festas, compras presente, envolvimento, decoração, cozimento, jantares para preparar e /ou participar pode deixar um sentimento estressado e exausto só de pensar nisso

Ele doesn &';. t tem que ser estressante embora. Na verdade, as férias podem ser um tempo muito tranquila. Temos de nos lembrar que a pressão, preocupação, tensão e ansiedade que pode sentir é trazido de nós mesmos e nossas crenças, e não os feriados.

1. Planeje seu mês. Se você organizar seu mês o melhor que você pode, você vai se sentir menos frazzled e mais deslumbrado.

Certifique-se há alguns espaços vazios para reagendar as coisas que a vida está cheia de maravilhosos acontecimentos inesperados. Temos que amar estes como eles realmente colocar em perspectiva o que &';. É realmente importante no final do dia

O mais importante, tempo da programação para você, especialmente se ele &'; s vai ser uma semana muito ocupado. Se você lápis em seu nome em um determinado momento e dia, então você é mais propensos a seguir com ele.

2. Diga não. Se você é do tipo de pessoa que é convidado para tudo, em toda parte, saber onde traçar a linha

Dizer não isn &';. T a parte mais difícil. O que pode ser difícil é a maneira que você pode se sentir quando você faz

Muitas vezes as pessoas se sentem obrigados a ir a lugares e têm medo se eles don &';. T, outros won &'; t entender ou vai ficar chateada e, eles muito bem pode ser. Tentando agradar a todos deixa um sentimento forçado, para escolher os eventos que são mais importantes para você e deixe que os outros vão.

3. Pedir ajuda. Este isn &'; t uma tarefa fácil para alguns como eles sentem que “ &deve" ser capaz de lidar com tudo isso. Eles podem até mesmo vê-lo como um sinal de fraqueza no entanto, é uma das forças, porque você estão reconhecendo a importância de cuidar de você primeiro, em vez de todos os outros.

Quando você tomar em demasia pode deixar você sentir cansado, desgastado e oprimido, mas quando alguém ajuda, permite mais tempo para você relaxar e desfrutar as coisas que são mais valiosos.

4. Relaxamento. O problema que muitas pessoas enfrentam durante as suas semanas ocupados, e especialmente durante as férias, há isn &';. T qualquer momento para relaxar

A única coisa é que você tem que agendar a tempo de colocá-lo em seu calendário ou certificando-se cada semana há algum tempo para baixo só para você

Quando você está relaxado, você vai ser muito mais eficaz, feliz e organizado do que se você está estressado

Se você can &';.. t comprometer-se a tempos ou dias específicos, em seguida, pelo menos, levar algum tempo para se sentar em silêncio, mesmo que &';. s somente por alguns minutos

5. Conforto e alegria. Como muito conforto e alegria que você pode ter se você está estressado e em pânico sobre as coisas?

Tome um banho, enrolar e assistir seu filme favorito, jogar um jogo de tabuleiro ou cartão, ouvir música, meditar, luz algumas velas, cozinhar uma refeição conforto, tomar uma xícara de chá, etc.

Quando você está fazendo as coisas que promovem conforto e alegria, o estresse apenas parece derreter como um pingente de gelo em um inverno quente &'; s dias .

6. Dar uma caminhada. Se você levar o cachorro, as crianças, o seu parceiro, ou ir por si mesmo, dar um passeio é bom para o coração e alma.

Sendo o ar fresco, vendo as estrelas cintilam, ou o sol brilhando, ouvir o canto dos pássaros ou a brisa soprando desperta os seus sentidos para as maravilhas gloriosas da natureza.

7. Respirar. Lembre-se de prestar atenção à sua respiração. Tome algumas respirações profundas o mais rápido possível; isso relaxa o corpo ea mente.

Quando estamos estressados ​​nossa respiração torna-se muito superficial e vem do nosso peito, em vez de nossos estômagos

It &';. é bastante surpreendente que algumas respirações profundas pode fazer por você.

It &'; s até você como estressante ou agradável das férias será. Torná-lo uma prioridade nesta temporada

Tire um tempo para desfrutar de tantos momentos maravilhosos como você pode porque você &';.. Re pena

A Técnica &trade introspecção; ajuda-o a transformar o stress em alegria e paz Restaurant ..