Incorporando Mudança em Sua Vida

mudança! Tal palavra carregada. O que vem à sua mente quando você pensa da mudança da palavra? Pare por um minuto e tentar responder a essa pergunta. Que tipos de sentimentos que ele traz para cima em você? Esperança, emoção, alegria, ou, por outro lado, medo, ansiedade, perda, ou para fazer as coisas mais complicadas, uma combinação de ambos

Eu realmente gosto desta citação &ldquo anônimo;? A vida é mudança. O crescimento é opcional. Escolha sabiamente, &"; porque eu sinto que muito engloba o ponto que eu gostaria de fazer neste artigo. A enciclopédia livre on-line Wikipedia contém a definição mais simples: Mudar significa que o processo de se tornar diferente. No dicionário &' Meriam-Webster; s mudança é a sofrer transformações, transição ou substituição. Mudança implica alteração, tornando tanto uma diferença essencial, muitas vezes o que representa uma perda de identidade original ou uma substituição de uma coisa por outra. É importante compreender que o ser humano está em constante processo de mudança, quer gostemos ou não. Controle, planos e esquemas, embora necessário Aren &'; t mais do que ilusões. A cada minuto ea cada dia estamos passando por mudanças. Nossos corpos estão mudando eo mundo ao nosso redor está mudando. Estas mudanças são tão comuns e sutil, que muitas vezes não percebem que estão ocorrendo ea maioria das pessoas don &'; t ter problemas para lidar com eles.

Os problemas surgem quando a mudança acontece de forma dramática e /ou de forma inesperada. A desativação acidentes, morte de entes queridos em nossas vidas, divórcio, perda de um emprego, uma doença - todos estes desenvolvimentos significa que nós temos que deixar algo para trás e ajustar a uma nova maneira de viver, apesar de não se sentir totalmente preparado ou pode até mesmo tê-lo escolhido. Estes tipos de eventos se não for tratado de forma adequada pode levar a uma crise pessoal. Deve notar-se que nem todas as transições emergem de experiências negativas. Casamento, a admissão para a Universidade, um novo emprego, mudar para uma nova cidade, o nascimento de uma criança, o reencontro com um velho amigo são mudanças que trazem coisas boas para as nossas vidas. Todas essas mudanças fazem parte do processo natural da vida.

No entanto, e por experiência própria, sei que as mudanças na vida não correram bem o tempo todo. Mas muitas vezes, especialmente quando as circunstâncias são difíceis, é difícil para nós compreender ou considerar o papel da mudança em nossas vidas. Longe de ser algo a ser temido e evitado (mesmo o mais difícil e dolorosa), a mudança nos dá a oportunidade de receber o dom miraculoso de transformação pessoal. Se conseguirmos manter isso em mente a nossa atitude ea aceitação do processo de mudança só se tornará mais fácil.

Como William Bridges explica em detalhes em suas Transitions livro: Fazer o sentido da vida &'; s mudanças, o processo de mudança tem 3 partes:

1. Conclusão ou Encerramento: Quando ocorre uma alteração, devemos deixar para trás nossas definições antigas ou concepções de mundo, nossas velhas formas de fazer as coisas, e este processo é muitas vezes tão difícil que muitas vezes nós resistimos, tornando as coisas só que pior.

2. .. "Zona Neutra:. &Rdquo; Em segundo lugar, há um período em que nos sentimos desconectados Muitos descrevem-no como sendo" no limbo "Nós deixamos o passado, mas ainda não conectados à presente Desta vez, é caracterizado pela incerteza, a ansiedade, ea tentação para voltar ao passado, se possível

3 Novo Princípio:.. Finalmente, o novo princípio é realmente onde o nosso foco diretamente sobre a nova situação e, no futuro, nós ver o lado positivo e tentar adaptar Durante. Nesta fase, há uma reavaliação e reorganização das nossas prioridades e vamos forjar novas balas.

Dicas para uma transição saudável ou Alterar
A vida pode ser mais fácil e uma fonte natural de mudanças mais prazerosas se aumentarmos nossa capacidade de planejar e adaptar-se.

1. Dê-se tempo. Quando uma mudança acontece, é preciso tempo para reorientar nosso mundo interior à nova realidade. Embora nós pode se sentir desconfortável durante uma transição, é um tempo inestimável para usar nossa criatividade e pontos fortes. Mas se não tomarmos tempo para se adaptar, podemos perder esta grande oportunidade para o crescimento pessoal e redefinição do nosso ser que qualquer transição traz.

2. Reorganize sua vida como você precisa. Embora transições pode ser muito perturbador, pendurar as partes de sua vida que lhe dão conforto e segurança para ajudar a tornar a transição mais suportável. Quando nos sentimos seguros, podemos fazer a tarefa da transição de uma forma mais produtiva. Cerque-se com pessoas e amigos que oferecem o seu apoio e conforto que você.

3. tolerar o desconforto. Esperar para experimentar momentos de ansiedade e insegurança. Estes sentimentos são uma parte natural e importante do processo, mas lembre-se que eles são apenas temporários. Confie na sua própria capacidade e não recorrer ao uso de tranqüilizantes e álcool porque isso só interrompeu o processo natural de adaptação à mudança para torná-lo mais forte e mais maduro. Feixe na frente do seu desafio com integridade!

4. Cuide de si mesmo. Fazer algo de bom para você diariamente. Acomoda 6 a 8 horas por dia e certifique-se de comer uma dieta saudável. Lembre-se que quando o nível de estresse aumenta o nosso sistema imunológico está enfraquecido, portanto, recomenda-se uma dieta rica em vitaminas. Se você puder, incluem o exercício diário; uma caminhada de vinte minutos é tudo que você precisa.

5. Avalie sua atitude. A mudança mais importante em uma pessoa &'; s vida é seu /sua atitude. Se um copo está meio cheio ou meio vazio depende da sua atitude. Concentre-se no cultivo de uma forma positiva.

6. Encontre a ajuda que precisa. Este é o momento perfeito para procurar a ajuda de um terapeuta profissional treinado que pode orientar e apoiá-lo durante o processo. A diferença é que, enquanto o apoio de amigos é importante - eu recomendo que você evite aqueles que estão lá apenas para dar-lhe conselhos. Lembre-se que sua maior necessidade neste momento é o de explorar seus próprios sentimentos e encontrar a verdade que emerge a partir de seus próprios recursos internos. Terapia fornece uma maneira segura e produtiva para analisar o seu interior e ter sucesso para as transições em nossas vidas.

E lembre-se de que a mudança é algo que você não pode evitar. Quanto mais você resistir, mais difícil será. Eu sempre peço aos meus clientes o que acontece se eles querem manter um punho de areia e eles fecham os dedos fortemente ?. Resposta: a areia escapa por entre os dedos, eles dizem. Ok … então o que você tem que fazer se você quer a areia para permanecer na palma da sua mão? Resposta: Abra a palma da mão e ficar parado. Boa sorte Restaurant  !;