Apegue-se menos, Amor Mais

Como um alpinista e um pai, eu sei que alguns tipos físicos de apego são bons - como a pequena prende ou pequenas mãos

Mas o apego como um estado psicológico tem um sentimento! de tensão nele, e impulsividade, a insistência, obsessão, ou compulsão. Como experiências fluem através da mente - visão, audição, planejamento, preocupante, etc. - eles têm o que é chamado um "tom hedônico" de ser agradáveis, desagradáveis, ou neutro. É natural que gostar do que é agradável e não gostar de o que é desagradável: nenhum problema até agora. Mas, então, a mente leva um passo adiante - geralmente muito rapidamente - e tenta agarrar o que é agradável, lutar ou fugir do que é desagradável, ou prod o que é neutro para obter agradável: essa qualidade de agarrar, empurrar, resistindo, ou pressionando é a marca de se apegar

Aderir é diferente do desejo saudável, onde temos valores saudáveis, tem como objectivo, propósitos, aspiração e compromissos -. sem estar ligada aos resultados. Sim, podemos sentir apaixonado sobre nossos objetivos e trabalhar duro para eles, e as apostas podem ser elevada (por exemplo, a saúde da criança, o sucesso de um negócio, o destino do clima da Terra), mas quando não há apego, nós são, no fundo, em paz com tudo o que acontece mesmo que as camadas superficiais da mente estão compreensivelmente desapontado, triste ou chateado.

Observe sua mente e você vai vê-lo agarrar-se a um monte de coisas (lembrando que puxando em direção e empurrando para longe, cada uma forma de apego). Estes incluem objetos, pontos de vista, rotinas, prazeres e dores, status e até mesmo o senso de auto (como quando tomamos algo pessoalmente).

Reconhecer os custos de apego. Nunca é descontraído e sempre tem um senso de tensão, que vão desde sutilmente desagradável para intensamente desconfortável. Ela nos suga em perseguir objetivos problemáticos, como salientando-se para o sucesso, ficando rígida ou argumentativo com os outros, ser viciado em comida ou drogas, ou que procuram recompensas em relacionamentos que nunca virá. Ele aperta e contratos, em vez de se abre. E plantas trepadeiras hoje as sementes do apego amanhã.

Mais fundamentalmente, apego nos coloca em desacordo com a natureza da existência, que está sempre mudando. O professor budista americano, Joseph Goldstein, compara o fluxo de consciência a uma corda que funciona através de suas mãos: se você se apegar a qualquer pedacinho dele, você começa queimadura corda

Mas se você deixá-lo correr livre - se. você deixa experiências vêm e vão - você se sentir feliz e em paz. O corpo ea mente aberta, e flui livremente do amor, a expressão natural do coração se abriram.

The Practice.

Como contexto
é conselhos familiarizados eu m certeza, mas fazer o que puder para cuidar de suas necessidades e as de outras pessoas que você cuidar, perseguir objetivos saudáveis ​​com energia e diligência, e manter a agulha de seu medidor de estresse pessoal fora da zona vermelha. Cada uma dessas etapas vai puxar toras fora do fogo de apego

Saiba mais sobre o apego
Escolha algo específico -. Como uma posição sobre como algo deve ser - e primeiro realmente se agarrar a ela. Insista em sua mente que ele deve revelar-se uma certa maneira. Observe o que o apego se sente como em seu corpo e mente.

Então realmente tentar relaxar o apego. É bom para desejar um determinado resultado. Mas se ajudar a estar em paz com o que quer que o resultado é, lembrando-se de que você e outras pessoas provavelmente ainda ser fundamentalmente OK. Imaginem o que quer que você se agarrou a como algo pequeno em um grande espaço, como uma única pedra em uma vasta planície vista de um avião passa em cima. Desengatar a partir de excesso de pensamento, ruminando, ou obsessão. Ajude o seu corpo relaxar e amaciar, abra suas mãos, deixe sua mente aberta, e deixar o apego ir. Reconhecer a vontade, a paz eo prazer na liberação de apego, e deixar que o sentido desta pia em você - motivando o seu cérebro para se agarrar menos no futuro

Definir para baixo seus encargos
Experimente a prática logo acima. com outras coisas que você se agarrou a. Comece com coisas fáceis e trabalhar para cima. Lembre-se: você pode ser ferozmente, energicamente comprometido com algo sem estar ligada ao resultado

Wake up do feitiço
Investigue sua experiência de coisas que você agarrar-se:. Tais como sensações agradáveis, ou certas miradouros ou idéias. Isolar qualquer aspecto dessa experiência e olhar atentamente para ele em sua mente. Pergunte a si mesmo: Existe a verdadeira felicidade neste (esta visão ou idéia ou som, etc.)? Eu acho que você vai ver a resposta é sempre No.

Pare de olhar para as coisas de querer
Observe como a mente olha continuamente para uma recompensa de conseguir, um problema para resolver, ou uma ameaça a evitar: em outras palavras, algo a que se agarrar. Um pouco disso é OK, mas o suficiente já! Trazer de volta sua atenção para o momento presente, com esta actividade, essa conversa, essa respiração. Isto irá puxá-lo de volta para agora, a única vez que são verdadeiramente felizes.

Abra seu coração
Como apego recua, deixe o amor em movimento. Olhe para as pequenas expressões cotidianas, como uma palavra amável e aqui toque suave lá. Como você se apegar menos, é natural a iluminar-se, ficar fora de discussões, ter mais compaixão, colocar as coisas em perspectiva, e perdoar. Como você deixe experiências fluir através de você sem se apegar ao passado ou ao futuro, você vai se sentir mais alimentada pela riqueza inerente ao presente, o que faz com que o coração transborde.

O amor em todas as suas formas grandes e pequenas multidões fora .. apego, o que traz mais amor em um ciclo positivo maravilhosamente Restaurant