Vamos coisas mudam

Ultimamente eu tenho escrito sobre o quinto dos meus pessoais Top 5 práticas (todos empatados em primeiro lugar): abrem
, e refiro-me a relaxar em um crescente sentimento de conexão , mesmo unidade, com todas as coisas. (Os outros quatro são estar atentos, amor, tomar na boa, e ir verde.)

"Opening out" pode soar tipo de arejado-fada ou flakey, mas eu quero dizer que em muito baixo-a- caminhos de terra; confira os jotas anteriores sobre o assunto. Aqui, eu estou focando relaxante e abertura para o fato de que as coisas continuam mudando, e não combatê-la

Por exemplo, pensar em coisas grandes e pequenas:. Eu estou envelhecendo, os amigos estão ficando câncer, nossa as crianças estão saindo de casa, e os San Francisco 49-ers não olhar tão bom como eles fizeram no ano passado. Eu não gosto dessas mudanças! Mas se eu adicionar
resistência a eles, se eu ir para a guerra com a própria mudança, que só me faz sentir pior, e às vezes dispara-me a agir mal.

Escolha algo específico, como seu corpo ficando mais velhos (flacidez aqui, grisalha lá), ou a sua alteração bairro, ou coisas mutáveis ​​em um relacionamento importante. Se você sentir dentro que você está lutando
mudança, como se sente? Para mim, ele se sente tenso, contraído, inquieto. Alternativamente, se você pode aceitar a alteração verdade pura, como ele ou não, como se sente? Provavelmente muito melhor.

The Practice.

Lembre-se que você pode aceitar a realidade da mudança e ao mesmo tempo fazendo o que pode para ajudar a mudar as coisas para melhor. Nada sobre abertura para a mudança da natureza ambas as experiências internas e condições externas significa que devemos prosseguir com extremidades saudáveis ​​saudável significa menos sinceramente

Pense em algo que está mudando -. Ou mudou - o que você está lutando com, mas você não pode parar as alterações. Certas coisas naturalmente deteriorar-se; sistemas organizados tendem à desordem; oxidação nunca dorme. Por exemplo, o nosso gato doce está crescendo enfermos, idéias que eu tinha alguns anos atrás, que uma vez foram fresco e brilhante estão se tornando clichê é d é e passar ;, e alguns velhos amigos e eu estamos crescendo além. Ou considere uma mudança que você foi vista ou mesmo negar. . Pessoalmente, eu tentei ignorar o fato de que o meu corpo envelhecimento não pode mais tropeçar pela vida sem exercício, eo custo para me dessa negação está subindo

Tente dizendo para si mesmo declarações como: As coisas mudam. . . as coisas estão mudando e eu não posso pará-lo. . . Eu aceito a realidade da mudança. . . mesmo quando as coisas mudam eu vou fazer o que puder para ajudá-los a ir bem. . . Também seja específico sobre a coisa particular - Eu vou chamá-lo de X aqui - isso está mudando, dizendo para si mesmo: X está mudando. . . Eu gostaria que não fosse, mas é. . . múltiplos fatores estão levando X para mudar. . . até agora eu não tenho sido capaz de parar a mudança. . . Eu ainda posso fazer o que acha que é apropriado sobre X. . . Enquanto isso, eu posso estar dando em direção a mim e aos outros. . .

Como você dizer essas coisas, tente relaxar, amaciar e calma. Tente alargar sua visão para ver o quadro inteiro, reconhecendo que inúmeras outras pessoas estão lidando com os mesmos tipos de alterações que você é. Sinta como seria um presente a si mesmo para deixar as coisas mudam.

Considere também como o que pode ter parecia ser uma mudança para pior pode, talvez, ser de certa forma uma mudança para melhor. Esta não é a papel ao longo dos worsenings mas para ver bem as novas oportunidades.

A maioria intimamente, veja se você pode estar ciente e cada vez mais confortável com a passagem fugaz de cada momento da experiência. Um fato notável é eternamente presente bem debaixo dos nossos narizes: cada momento desaparece completamente como um outro surge

Tente fazer uma única respiração durante o qual você sempre deixe sensações e pensamentos passarão ao longo da inalação e exalação.. Então, muitas terminações em uma única respiração. Ele pode ser um pouco assustadora para enfrentar os desaparecimentos em cada instante da experiência. No entanto, enquanto isso também há tantos começos, infinitamente renovadas; vendo isso pode ajudá-lo a ter certeza de que não há problema em deixar ir tão profundamente

Paradoxalmente, deixando sua experiência sempre a mudar, você vai ganhar uma paz duradoura Restaurant  ..;