A armadilha de Aprovação: Sendo um Junkie aprovação é prejudicial à sua saúde mental, confiança e felicidade

Há um vício raramente discutido que pode ser tão escravizante como drogas e como devastador para a auto-estima, auto-confiança e funcionamento saudável como o alcoolismo. A necessidade obsessiva para aprovação traz com ele um monte de bagagem! Promove fracasso e decepção, perda de tempo, energia e dinheiro, e promove a dependência, ansiedade, depressão e exaustão. Se esta é sua droga de escolha, você pode esperar uma vida onde você está preso na zona de stress.

Neste tipo de existência que não é o arquiteto de sua própria vida. Rachel Naomi Remen, médico e pioneiro no campo da mente /corpo, afirma, "Para buscar a aprovação é não ter nenhum lugar de repouso, nenhum santuário. Como todo o julgamento, a aprovação incentiva um esforço constante. Ela nos torna incerto de quem somos e do nosso verdadeiro valor. A aprovação não pode ser confiável. Ele pode ser retirada a qualquer momento, não importa o que o nosso historial tem sido. É como nutritivo de crescimento real como algodão doce. No entanto, muitos de nós gastamos nossas vidas persegui-lo. "

Quando você se importa muito com a aceitação e aplausos dos outros, você dá o seu poder de distância. Assim como o drogado que anseia por drogas é controlado por dependência de substância, o viciado de aprovação que anseia validação e reconhecimento é dependente dos caprichos de outras pessoas. Problemas com certeza. A dependência é uma ladeira escorregadia. Você encontra-se depender dos outros, esperando que eles irão tratá-lo com a mesma bondade e consideração que eles desejam para si. Dependência escraviza, dando aos outros o poder final sobre a forma como você percebe e sente sobre si mesmo. Você realmente quer se entregar algo tão pessoalmente vital para os outros?

Este é um território perigoso. As pessoas muitas vezes têm suas próprias agendas e preconceitos que podem servir nem para amenizar seus medos nem promover seus melhores interesses. Ou eles podem dizer-lhe a verdade, algo que você provavelmente não quer ouvir, se você está lutando com esta aflição particular. A verdade pode esmagá-lo, porque você procurar apenas a aprovação e são totalmente despreparada para qualquer outra coisa. Você pode acreditar que você é incapaz de ser aprovado quando o feedback que você recebe é crítica ou desaprovação. Mas o pior de tudo, por não ser sua própria fonte primária de aprovação, por depender dos outros para o que você deve fornecer para si mesmo, torna-se extremamente difícil de ser saudável, feliz e próspero.

Como faz este Acontecer?

Apenas como é que esta abordagem ineficaz, paralisando-se um modo de vida? Há uma boa chance de que você desenvolveu este como resultado de mensagens de pessoas significativas em seus anos de formação. Eles podem ter reforçado você para buscar a aprovação, ou eles podem ter criticado você indevidamente ou de forma inadequada, resultando em sentimentos de medo, desamparo e inadequação. Ou eles podem ter vivido suas vidas em sua própria armadilha aprovação, modelando, portanto, os comportamentos e pensamentos que são inerentes a esse padrão específico da disfunção.

Às vezes os pais, muitas vezes inconscientemente, reforçam comportamentos de busca de aprovação para além do que é saudável. Por que fariam isso? Bem, isso pode ser muito gratificante para eles. Eles se parecem com grandes pais, porque a criança é tão complacente. Eles acham interações da criança para ser muito agradável. E o trabalho dos pais é tão fácil com uma criança como esta! A criança, no entanto, está aprendendo a usar as algemas da armadilha aprovação, muitas vezes interpretando o que está ocorrendo como um meio eficaz de abordar a vida, dentro e fora da família.

Talvez seus pais ou outras pessoas importantes na sua vida esperado demais. E quando você não era capaz de atender a essas expectativas que foram criticados e ridicularizados. Quando os indivíduos são submetidos a uma dieta constante de críticas, especialmente quando crianças, eles ficam com medo de ser criticado, para que eles possam colocar enormes quantidades de energia em achados maneiras de evitar as pedras e flechas. Para evitar críticas a criança pode encontrar maneiras de esconder a partir da fonte ou pode direcionar a parte do leão de sua energia para angariar aprovação e aplausos. Esta abordagem é tão cansativo.

As crianças também podem aprender a fazer um modo de vida em busca de aprovação quando vêem estes comportamentos modelados por pessoas importantes em suas vidas. Quando os pais, irmãos mais velhos e outras pessoas importantes na vida de uma criança ou do adolescente são viciados em aprovação, os jovens muitas vezes estar em conformidade com os comportamentos, expectativas e os processos daqueles que amam a pensar, necessidade, admirar ou medo.

Os benefícios de Sair da Aprovação Armadilha

Você tem muito de olhar para frente quando você emancipar-se deste vício insalubre. E embora possa levar algum tempo e um monte de persistência, se você escolher esse caminho que você vai gostar de si mesmo e sua vida muito mais! Entre os muitos presentes que você pode antecipar:

Independência, a auto-suficiência

Você escolhe para si mesmo. Você se tornar seu próprio chefe de torcida. Você decide o que coisas importam e que as coisas não. As pessoas são muito menos propensos a ser capaz de tirar vantagem de você quando você são a principal fonte de sua própria aprovação. Você não acredita mais que os outros têm o direito de julgá-lo. Você acredita que o controle de sua vida vem de um lugar interno e não das opiniões daqueles que estão fora de você. Você acredita que tem o direito ea responsabilidade de decidir como o comportamento e as opiniões de outras pessoas irá afetá-lo.

A auto-confiança e auto-estima

A auto-confiança e auto-estima vem de acreditando em suas habilidades e assumir a responsabilidade por sua própria vida. Você aceita a si mesmo, verrugas e tudo. Você é capaz de emancipar-se das expectativas dos outros, abrindo tantas maneiras de conhecer e respeitar a si mesmo.

Mais Saudáveis ​​relacionamentos, mais robustas

Quando você não está enredado no aprovação armadilha, você é muito melhor capaz de desenvolver os blocos de construção fundamentais da florescente relacionamentos pessoais:. confiança, respeito mútuo, auto-respeito, limites apropriados e um equilíbrio de poder

O aumento da capacidade de resolver problemas e alcançar seus objetivos

Quando a aprovação dos outros tem um assento traseiro, você é capaz de enfrentar os desafios em sua vida a partir de uma posição de poder. Claro, muitas vezes é aconselhável consultar com pessoas específicas sobre os problemas e objetivos, mas isso está muito longe de depender dos outros para ditar o que deve fazer. Você entende que suas decisões, crenças e comportamentos são poderosos na determinação dos resultados em sua vida.

O aumento da capacidade de tolerar conflito e rejeição

Porque você não considera outros para os vossos juízes finais e porque você acredita que os outros têm seus próprios problemas, você é capaz de responder ao conflito e rejeição em mais
maneiras adaptativas. E com cada conflito ou rejeição, você aprende que você pode se tornar mais forte.

A diminuição da vulnerabilidade à depressão e ansiedade

Você estará menos suscetível ao desamparo aprendido que muitas vezes fatores em depressão e ansiedade . Desamparo aprendido é o estado em que você acredita que suas ações não afetam o que acontece em sua vida. A pessoa dependente da opinião dos outros com tanta freqüência é assolada por essa crença. Sua própria auto-aprovação depende da aprovação de uma ou mais pessoas em seu mundo.

O caminho para sair da armadilha

Ok, então você está até o pescoço na lama da armadilha aprovação. Por favor, não se desespere. Em vez disso, deixe-me encorajá-lo, não importa quanto tempo você esteve na lama ou quão profundamente você está nele, para fazer as mudanças que você irá definir livre e mantê-lo de regressar ao seu próprio inferno pessoal. Para realizar a sua fuga da armadilha, você vai precisar para desenvolver livre de aprovação crenças, expectativas, auto-fala e comportamentos.

Crenças: É necessário substituir as antigas, crenças ineficazes com crenças que são a antítese da armadilha aprovação.

* Você é responsável por sua própria vida
Esta é uma crença fundamental em ter uma vida saudável, próspero e feliz. Quando você acreditar que você é o centro de sua própria vida que você é quem decide o que é importante para você, e como você vai atingir seus objetivos, que o que você pensa e faz afeta os resultados em sua vida, você faz com que seja improvável que você vai ser viciado em aprovação.
* Sua felicidade é algo que só você pode fazer acontecer
* Você pode ganhar controle sobre suas reações aos comportamentos dos outros * a aprovação que é mais importante é o seu próprio * você começa a decidir o que a aprovação dos outros significa para você
* As opiniões dos outros não têm para influenciar o que você pensa de si mesmo
* Só porque os outros dizem de você como você é inepta, preguiçoso , estúpido, um fracasso, uma decepção, etc. não significa que ele é tão * você pode superar o medo da desaprovação
* Você é capaz de tomar boas decisões por si mesmo
* Erros, falhas e críticas não precisa ser uma acusação de você e suas habilidades
* Seus objetivos e sucessos são de sua responsabilidade
* outros Decepcionante não é uma catástrofe
* O julgamento dos outros não tem que ser como você se vê
* É contraproducente para estar preocupado com a forma como os outros reagem a você
relacionamentos positivos * são baseados em um equilíbrio de dar e receber de partes envolvidas
* Prestando atenção a suas próprias necessidades é pelo menos tão importante quanto a pagar a atenção para as necessidades dos outros
* Você não é em última instância responsável pelos sentimentos dos outros. Se alguém está infeliz, não é necessariamente sua culpa ou responsabilidade
* A autocrítica deve ser limitada e construtivo

As expectativas

* Você não pode esperar para ser perfeito
* Você é realista sobre o que você espera de outros
* Você não esperar que os outros para aprovar tudo que você faz * você esperar críticas, falha, erros, etc, tudo ao longo do caminho
* Você não esperar que os outros para apreciar as coisas que você faz para eles

Comportamentos

* Você identificar, comunicar e impor limites entre você e os outros * você praticar a assertividade
* Você tomar decisões por si mesmo

Assim como em outros vícios, conquistando a besta leva informações, um plano bem desenvolvido, de apoio e um monte de tenacidade. As recompensas são definitivamente vale a pena o esforço. Para mais informações sobre Psicologia Positiva, olhar para o meu livro, é seu Little Red Wagon … Seis pontos fortes para Navegando seu trajeto para o Good Life (abraçar o poder da Psicologia Positiva e Live Your Dreams), disponível no Amazon.com

Copyright 2009. Sharon S. Esonis, Ph.D.
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