O magro em Resiliência

Ela estava chorando e reclamando, “ Ai de mim &"; Sim, isso está me lamentando-se alguns dias e talvez você, também. Muitos de nós pensam que, se nós didn &'; t têm dificuldades, gostaríamos de ser verdadeiramente feliz. Não é assim. Sua vida é para ser gratificante, feliz, significativo e desafiador. Uma vida isn &' significativa; t entregue apenas a você tudo de uma vez. Ele vem como você desenvolver resiliência. Resiliência refere-se a sua capacidade de lidar com, adaptar e superar dificuldades e de crise.

Ele também se refere a um conjunto de fatores de proteção ou capacidades interdependentes que funcionam como um reservatório de recursos estresse-de robustez. Resiliência é reforçada como você nutrir e desenvolver um senso de si mesmo, de seus pontos fortes pessoais e tornar-se apaixonado pelo que você quer ter, fazer e ser.

Na década de 1980 o Dr. Martin Seligman, autor de Felicidade Autêntica e seus colegas da Universidade da Pensilvânia estavam interessados ​​na prevenção da depressão e promover a resiliência. As habilidades de resiliência fortalecimento eles identificados foram tão bem sucedida que eles estão agora aprendeu não só pelos alunos, mas por adultos em seus locais de trabalho em todo o mundo. Meus próprios dados, como descrito em De Ai de WOW: Como as mulheres Resilient suceder no Trabalho, confirma os resultados da investigação — aqueles que reforçar a sua capacidade de resistência e rusticidade estresse:
• são mais saudáveis ​​fisicamente emocionalmente, mentalmente e socialmente
• sentir mais conteúdo em relacionamentos
&touro; são mais bem sucedidos no trabalho e em casa
Nenhum de nós é resistente o tempo todo para todos os mesmos desafios. Você pode achar fazendo casamento fácil, enquanto o seu amigo lesmas através de relações de série. Você pode lutar com pequenos erros no local de trabalho, enquanto os seus colegas brisa através deles. A literatura sobre resiliência fala da capacidade humana de endurecer, a aceitar situações como elas são, para explorar opções e tomar medidas, mantendo essencialmente uma expectativa positiva. Estes princípios resilientes podem ser aprendidas. Aqui está uma amostra:

Um: Proteja a sua auto-
1. Estabelecer limites claros
2. Alinhar com integridade Sims 3. Escolha o seu melhor ritmo de vida

Dois: Prática Self Care
1. Pense optimista
2. Comparecer ao seu corpo Sims 3. Iluminar-se

Três: Efetivamente pensar e se comunicar
1. Seja um querido com duas orelhas: ouvir
2. Fale acima Sims 3. Facilidade conflito

Quatro: Take Action
1. Mudança campeão Página 2. Reconhecer e demonstrar seus pontos fortes Sims 3. Demonstrar coragem

Cinco: Desenvolver um forte sistema de apoio
1. Dar e receber reconhecimento Página 2. Obter uma pequena ajuda de seus amigos Sims 3. Nutrir uma relação de amor solidário

Alguns dizem, “ A resiliência é um por cento hereditariedade e 99 por cento persistência &"; Você pode usar persistentemente estratégias de fortalecimento de resiliência para ajudá-lo a recuperar o melhor de si mesmo. Comemore as estratégias que você tem no lugar e tomar medidas para melhorar o resto Restaurant  .;