*** Lidar como uma ferramenta de encantamento

Muitos dos meus leitores escrevem-me sobre as tensões da vida cotidiana. Não só as pessoas se perguntam como relaxar, mas as pessoas muitas vezes perguntam: “ Como faço para aprender a lidar melhor com o que me enfrenta? Pode a ajuda SELF ENCHANTED com o frenesi esmagadora da vida cotidiana? Ele pode ajudar quando eu estou realmente para baixo ou algo realmente der errado &"?; Como a psicologia positiva que pode me ajudar a superar a adversidade? Eu certamente quero viver uma vida vale a pena viver e se sentir feliz, com uma sensação de bem-estar físico e mental. Podem as técnicas ensinadas em ENCANTADA de auto-ajuda? Absolutamente!

Em meu boletim de notícias, muitas vezes eu falar sobre o poder de nossas memórias positivas. Enfatizo esse poder porque muitas vezes as pessoas se concentrar em suas memórias negativas e desagradáveis. No entanto, O SELF ENCHANTED é muito mais do que a recuperação de memórias positivas. É o reconhecimento do que funciona para nos fazer prosperar como seres humanos, ea coragem de viver plenamente. Uma das maneiras maravilhosas que podemos usar nossos bancos de memória encantadas é olhar para trás no tempo para reconhecer nossas habilidades de enfrentamento. Por exemplo, talvez você veio de uma família disfuncional, em que um ou ambos os pais eram alcoólatras. Você era o filho mais velho e você desenvolveu uma infinidade de habilidades, incluindo a capacidade de organização, gestão dos assuntos domésticos, e habilidades para negociar, calmo e outros tranquilos. Essas habilidades, embora eles tiveram a sua origem em disfunção, são dons preciosos como um adulto. Talvez você já estiver usando-os em uma carreira ou em sua vida pessoal.

Às vezes, usando uma habilidade de enfrentamento desde a infância pode significar dando a si mesmo permissão para fazer algo como um adulto que se sentia bem quando criança. Por exemplo, Marsha gostava de soprar bolhas como uma criança. Agora, como uma mulher de negócios movimentado, quando ela se sente estressado ela, muitas vezes, levar uma garrafa de bolhas e deixou-se ir para trás a tempo a esse sentimento diversão de soprar bolhas, assistindo aquelas esferas mágicas de luz encher seu escritório, criando arco-íris em miniatura de delícia.

Deixando de lado algum tempo para mim, eu experimentado recentemente uma maneira de lidar com a agitação da minha vida. É uma atividade que Peter Eno, nosso instrutor de Tai Chi chama uma caminhada meditativa. Um grupo de pessoas a pé em um círculo muito lentamente, tomando seu tempo e deixar-se experimentar espaço aberto em seu pensamento, ao mesmo tempo mantendo o ritmo em uníssono com os outros. Em certo sentido, torna-se um membro de uma parada circular muito lento. Este passeio oferece-me uma sensação de conexão com os outros e, ao mesmo tempo que me dá uma chance para minha mente para se estabelecer em uma tranqüilidade e conforto.

Pensamentos aleatórios pop dentro e fora como eu ando ao redor da sala , mas eu também experimentar sentimentos agradáveis ​​de relaxamento, conforto e uma sensação de calor que vai caminho de volta para minha avó &'; s apartamento em Brookline. O ar fresco é entrando pela janela enquanto eu acordo contente com a agitação de pardais no peitoril da janela. Os pássaros gorjeiam em um espaço que se sente atemporal ainda totalmente seguro. Como eu ando, eu ir e voltar no tempo da vovó &'; s quarto de reposição para Peter &'; s estúdio. Às vezes eu me tornar consciente da sensação de estar um com o clima, o ruído de um cortador de grama, o lamento de um trem &'; s chifre. Após a caminhada meditativa me sinto revigorado. Eu me sinto pronto para lidar com a vida cotidiana. A caminhada meditativa não só me ajudou a entrar em contato com Moments há muito tempo encantado com a minha avó &';. S casa, mas ele tem me reabastecido para que eu tenha habilidades de enfrentamento para lidar com minha vida agora

Se não pudermos Cope, como podemos encontrar a felicidade? Se nós não aprendermos a reconhecer o que nos faz feliz, como é que podemos ter a energia para lidar com isso?

Eu tenho usado uma curta como uma habilidade de enfrentamento desde a infância. Desde que andar para trás e para a escola duas vezes por dia, eu tenho sido capaz de usar a pé para me acalmar – dar-me tempo para pensar e processar o que estava na minha mente. Então, na verdade, uma caminhada meditativa me dá um tempo para memórias enchanted, usando uma habilidade de enfrentamento que começou como uma rotina infância

Exercício:.

Faça uma lista de cinco habilidades de enfrentamento que você tem. Exemplos são: determinação, um sentido de humor, correr, cozinhar uma tempestade, lendo novelas românticas. Agora olhe para a sua lista e escolher uma ou duas das suas habilidades de enfrentamento. Jogar com eles em sua mente para a próxima semana de duas maneiras:

1. Pelo menos uma vez por dia, congratular-se em suas capacidades de sobrevivência maravilhosas.

2. Jogar com novas formas que você pode usar essas habilidades para trazer-lhe prazer. Talvez seja hora de fazer um curso de culinária gourmet, tempo para escrever um romance romântico, ou talvez tempo para enviar piadas por e-mail no computador. Don t desanime. Apenas se divirta! Pendurar lá. Lembre-se você tem um SELF ENCHANTED
Você é capaz de alcançar estados positivos de novo e de novo, e você tem as capacidades de reacção para encontrar encantamento pessoal, uma e outra vez Restaurant  ..;