Não é surpreendente que você é Still Not Feito com o acidente

Richard, não seu nome real, estava ansiosa para fotografar os veados que ele tinha sido acompanhamento durante toda a manhã. A pedra nas proximidades parecia o lugar perfeito onde ele poderia fazer a varredura do campo. Esse pensamento foi o último, lembrou-se. Com um passo em falso, ele sentiu-se cair sobre a rocha e soltando oito pés no chão. Por alguns minutos, ele estava muito chocada ao perceber o que tinha acontecido; em seguida, a dor excruciante em seu ombro fez com que ele gritar. Durante meses, ele repetidamente revistos os eventos que levaram à sua queda. Ele acreditava que se ele entendia como tinha acontecido, a dor que deve ter ido embora por agora, finalmente iria diminuir.

A escolha de um tratamento eficaz

Recuperando-se de um evento traumático pode parecer um longo caminho para a saúde. Muitas vezes o que mais desejamos é a “ mover passado &"; que, para ser feito com ele, e não pensar sobre isso novamente. Para esses fins, queremos escolher um caminho de recuperação que vai custar ao menos em sofrimento e miséria. Sabendo como o cérebro é afetado por eventos traumáticos podem nos ajudar a se sentir mais confiante de que estamos escolhendo um caminho de recuperação que vai nos ajudar a se sentir melhor mais rápido.

Como o TRAUMA ACONTECER?

Trauma acontece quando o corpo não consegue completar uma ou mais das etapas biológicas de sobrevivência que acontecem quando nos deparamos com uma ameaça. Independentemente da natureza da ameaça, o sistema nervoso foi concebido para passar por cinco etapas biológicas básicas. Estes são:
1. Pare e assustar
2. Digitalizar o ambiente para localizar a ameaça
3. Avaliar a situação para determinar se ele é perigoso ou fatais
4. lutar ou fugir se o situação é perigosa; congelar se a ameaça é uma ameaça à vida
5. Solte qualquer energia residual e descansar

COMO ESTES PASSOS BIOLÓGICOS CONNECT para o cérebro?

incompletos Passos Biológicos

Quando um ou mais dos passos biológicos não consegue concluir, as funções do corpo, que acontecem automaticamente e fora de nosso controle consciente, pode encerrar ou tornar-se prejudicada. Isso significa que o sistema nervoso autônomo pode não ser capaz de gerar energia quando precisamos dela ou nos acalmar quando nossos sistemas fique muito acelerado. Não podemos mais pensar claramente ou interagir de maneira cooperativa com os outros. Alguns sintomas que resultam são pobres sono, digestão e libido; fornecimento de oxigênio para o cérebro prejudicado; dormência; depressão; ansiedade; aumento da freqüência cardíaca; extrema cautela; e defensiva físico ou emocional.

O papel do cérebro no Trauma

3 Seções do
Cérebro

O sistema nervoso autônomo é controlado por três seções do cérebro. Ao entender o que cada parte faz, podemos encontrar maneiras de “ falar &"; para cada um e, assim, dar ao corpo a chance de completar os passos biológicos de modo que os sintomas de trauma aliviar significativamente ou desaparecem.

Reptilian: A parte mais antiga do cérebro situada acima da medula espinhal é o cérebro reptiliano. Se percebemos a ameaça como uma ameaça à vida, esta parte do cérebro que nos faz congelar; isso nos ajuda a esconder, evitar sangrando até a morte ou parecer que estamos mortos para que o don &'; t estimular outra &'; s agressão. Nossa energia fica guardado para mais tarde, quando nos sentimos mais seguros para se mover.

Límbico: Sentado acima do cérebro reptiliano, o cérebro límbico organiza o nosso corpo para lutar contra a ameaça ou fugir dela. Enquanto o cérebro réptil é como o pé no travão de um carro, o cérebro límbico actua como acelerador. Esta seção permite-nos a tomar medidas para a defesa.

Neo Cortex: A última parte do cérebro a desenvolver é o córtex neo. Situado acima e em torno das outras duas seções, esta seção afina nossa capacidade de estar em relação com os outros. Quando enfrentamos uma ameaça, o corpo &'; s primeira linha de defesa, quando possível, é comunicar verbalmente; nós tentamos falar-nos da situação de risco. Se isso não é viável, porque nós don &'; t têm apoio suficiente ou muito está acontecendo muito rápido, as outras seções do cérebro assumir.

3 maneiras de falar com o cérebro para encurtar tempo de recuperação

Passo 1. O deslocamento de sua atenção da história para os Sensations

Envolver o neo-cortex é grande quando nós precisa entender as coisas, mas ele pode ficar no nosso caminho quando estão tentando concluir as etapas biológicas. Especificamente, ele tende a substituir nossa capacidade natural de sacudir a tensão que se acumula quando enfrentamos uma ameaça. Se o neo-cortex tem a sua maneira, ele vai querer toda a nossa atenção para a história &'; s detalhes: o que e como aconteceu a ameaça e quais foram as conseqüências. Como resultado, podemos ficar preso em qualquer um dos quatro primeiros passos listados acima e nós nunca chegar à fase de descanso. Para resolver sintomas de trauma, é importante reconhecer a força do neo-córtex irá exercer para ficar com a história e como devemos mudar várias vezes e suavemente a nossa atenção para a sensação.

Passo 2. Prestar atenção aos impulsos

Prestar atenção aos impulsos que vêm do cérebro límbico podem nos ajudar a completar cada um dos passos. Em particular, precisamos monitorá qualquer desejo ou impulso para mover o corpo em determinadas maneiras. Esses impulsos podem ser sutis, como uma pequena volta na cabeça para orientar em direção à ameaça ou um grande movimento do braço ou perna para ajudar com combates ou em execução. Esses tipos de movimentos restauradores acontecer espontaneamente, sem nós, análise e planejamento que um certo movimento vai funcionar.

Passo 3. Saindo do Shut Down
Lentamente

Finalmente, se estamos presos no gelo, de modo que nos sentimos imobilizada fisicamente ou emocionalmente, precisamos prestar atenção para o cérebro reptiliano. Podemos pensar em congelamento como tendo nossos pés em ambos o gás e freio de um carro. O motor está acelerando, mas estamos indo a lugar nenhum. Para evitar que o carro sair do controle, que iria liberar lentamente o freio. Para resolver o desligar,

a. Preste atenção para apenas pequenas porções da experiência ameaçadora. Isto significa que em vez de falar sobre todo o acidente, olharmos para o que aconteceu um passo de cada vez.

b. Preste atenção ao nosso desejo natural para liberar a energia reprimida. Isso pode ser pouco perceptível como ondulações ou mais dramática como ondas de calor e frio. Porque o cérebro reptiliano funciona muito lentamente quando se trata de recuperar do trauma, ele &'; s importante para permitir que um monte de tempo para esta versão. Além disso, queremos ter certeza de que a energia está se movendo para fora do corpo e não apenas zumbindo em torno sob a pele.

c. Procure oportunidades para se envolver verbalmente e socialmente com outras pessoas que nos ajudam a relaxar e se sentir vivo. It &'; s importante para sair do isolamento, a fim de “ degelo &"; nosso estado emocionalmente congelado.

MAS ESPERA …

No passado, eu vi um terapeuta depois eu caí enquanto escalada em rocha.

Nós conversamos sobre como meu relacionamento mudou com o meu filho, porque eu estava com muito medo de ir subindo com meu filho novamente. Mesmo com a terapia, eu fiquei deprimida depois de algum tempo. Nós explorou &'; t prestar atenção a qualquer uma das etapas biológicas que você menciona.

Chegar a um entendimento de como você é afetado emocionalmente por uma experiência traumática pode ser muito útil. Seu terapeuta pode não ter sabido como reconhecer que o seu corpo realmente estava em um estado de congelamento. Ao longo do tempo, este estado congelado pode manifestar-se como a depressão. Centrando-se sobre a biologia do que seu corpo teria queria fazer durante a queda, se tivesse havido tempo e no espaço, seu corpo pode sair de congelamento ea depressão.

Depois da queda, eu tremeu violentamente. Obriguei-me a parar, porque todo mundo estava me olhando.

It &'; s comum sentir-se envergonhado quando seu corpo se sente fora de controle. Por entender que o tremor foi o cérebro &'; s maneira de ter a liberação do corpo energia extra, você pode ter sido capaz de dizer ao seu córtex neo que o tremor foi útil e deixar que isso aconteça.

Depois do acidente, eu disse a todos que eu sabia sobre o que aconteceu. Ele parecia ajudar.

É natural querer dizer aos outros tudo o que aconteceu. Fazendo isso, no entanto, pode induzir o organismo a se sentir como se o acidente nunca terminou. Por sua vez, perpetua os sintomas de trauma. Ao contar um pouco da história de cada vez, em seguida, deixando o corpo liberar a energia reprimida associado a essa parte da história aumenta a probabilidade de que você será capaz de finalmente descansar e colocar o acidente atrás de você.

O QUE ACONTECEU COM RICHARD?

Quando Richard veio a mim vários anos após a queda, ele ainda estava com medo de cair, e até mesmo em casa, notou ele entrou as coisas. Ele tinha se tornado deprimido porque ele tinha mais tempo levou caminhadas para a floresta e tinha perdido seu interesse pela fotografia. Richard pensou se ele poderia apenas “ descobrir &"; o que tinha acontecido eo que tinha feito de errado ele finalmente podia relaxar.

Nós começamos o nosso trabalho de olhar para o que aconteceu antes e depois da queda antes de passar através da queda real. Era importante para primeiro concluir a etapa de orientar para a pedra eo chão abaixo. Isto permitiu que seu sistema para localizar e avaliar a pedra como perigoso. Porque Richard não ir inconsciente, ele foi capaz de descrever o que o chão olhou e senti como se após a queda. Em seguida, eu o convidei para ter tempo para prestar atenção em como seu corpo se sentiu quando ele discutiu como outros caminhantes apareceu para resgatá-lo. Isso ajudou o seu sistema nervoso para começar a sentir que a queda havia acabado.

Como trabalhar com a queda real foi feito muito, muito lentamente e com Richard sentado no chão rodeado por muitos travesseiros macios. Ao trabalhar lentamente, os movimentos que seu corpo teria queria fazer, se tivesse havido tempo e espaço suficiente, saiu espontaneamente. Em um ponto, nós dois observou como um braço desceu para preparar sua queda, enquanto seu corpo virou-se para proteger a cabeça. Ele me disse que sentiu como se seu braço estava se movendo em si. Em sessões posteriores, ele praticou endireitar-se mais e mais balançando para os lados e para trás enquanto ele estava sentado no chão. Isso ajudou seu corpo para restaurar o seu senso de equilíbrio. Quando ele estava pronto, ele finalmente deixou-se cair para trás nas almofadas. A primeira coisa que disse foi: “ Eu sobrevivi &"!; e ele chorou. Dois meses depois que tinha começado nosso trabalho, Richard retomou suas caminhadas para as montanhas com sua câmera em sua mochila.

EM RESUMO

1. Quando nos deparamos com ameaça, diferentes seções do cérebro controlam o modo como reagimos
2. Esta resposta segue uma série de etapas específicas biológicos que acontecem automaticamente..
3. Para evitar trauma, cada etapa deve ser concluída.
4. Se um passo não chega a completar podemos obter a ajuda do neocórtex, límbico e cérebros reptilianos para ajudar com o processo.

PRÓXIMO PASSO

Se você está lutando com sintomas de trauma, lembre-se que seu cérebro sabe exatamente como orientar seu corpo para concluir cada etapa da resposta ameaça. Se você precisar de apoio adicional, prestando atenção à sensação e re interagindo com outros, encontrar um profissional que entende como funciona o cérebro durante a ameaça

Direitos autorais Maggie Kerrigan 2009