Sair Pot: 16 Passos para ajudar você a parar e ficar sem fumar

Ok, então você decidiu que sua vida precisa de um pouco de ajuda e para conseguir isso, você decidiu parar de fumar maconha. Você corado ou doados seu esconderijo. Você ter se livrado da parafernália. Tem sido um par de dias desde que você fumou maconha e você está se sentindo mal-humorados. Você não está dormindo bem. Você se sente ansioso e nervoso. Você é suado; você está enfrentando tremores e você está doente em seu estômago. Você simplesmente não se sentir bem e você continuar pensando que apenas um par de visitas a partir de uma joint vai tomar a borda fora.

Esses sintomas de desintoxicação vai embora se você não usar. Sintomas e desejos de desintoxicação vão junto como uma mão em uma luva. Ânsias vai embora se você não usar. Não beba bebidas alcoólicas ou fazer outras drogas. Cravings pode ser um pouco mais sutil. Você pode estar pensando em beber ou usar algum outro comportamento químico ou compulsivo em seu lugar. Ou você pode estar pensando sobre ir a um bar e não usar ou beber, ou pensando em ir para a casa de seu amigo, onde costumava usar ou comprar drogas. Esses tipos de pensamentos poderiam ser sobre subconscientemente definindo-se para voltar a usar.

Parar de cannabis ou outras drogas é fácil. Ficar parar é a parte mais difícil. A maioria das pessoas com vícios foram capazes de parar por breves períodos de tempo. Há muitas coisas que você pode fazer para manter de voltar a usar. Aqui está uma lista de dicas para prevenir a recaída:

1. Fique longe de fumar ou beber velhos camaradas. Excluir os seus números de seu telefone celular.
2. Evite locais que estabelecem visual, auditiva, ou pistas olfactivas que levam à compulsão. Sims 3. Fique ocupado. Encontrar algo que fazer. Envolver-se em uma atividade altamente perturbador, (como quebra-cabeças, leitura, solitário, jardinagem, mexer).
4. Não pense em desistir para sempre. Coloque-o em um "um dia de cada vez" contexto. Faça o que você tem que fazer hoje para não usar. Amanhã, fazer a mesma coisa.
5. Use a mão substitutos boca, mas não ocupam o consumo de cigarros ou comer demais. Mascar chiclete; roer palhas, manter um palito de dentes na boca. Transportar objectos para mexer com. Tenha sempre consigo um chaveiro NA ou um chip AA 24 horas e esfregue-o
6.. Ir a lugares onde você não teria ido ao obter alta, ou para lugares que você nunca cheguei a ir.
7. Praticar novas técnicas de relaxamento. Saiba yoga ou artes marciais. Saiba relaxamento respiração.
8. Prática pensei parar. Quando você pensa sobre fumar maconha, diga-se de parar. Visualize um sinal de stop. Visualize uma caveira e ossos cruzados sobrepor sobre a imagem do
9 pote.. Escreva uma lista de tudo o pote você já usou, desde o início. Adicionar em uma história de seu uso de outras drogas. Adicione as consequências financeiras da sua utilização. Em seguida, vêm-se com um total de custo de seu abuso de drogas /toxicodependência.
10. Praticar a terapia cognitiva para desafiar as distorções cognitivas que tornaram aceitável para voltar a usar o pote no passado. Identifique seus mecanismos de defesa. Desafie-os um por um
11.. Reconectar com velhos amigos que não fumam maconha ou bebem álcool.
12. Quando você sente dor pela perda do produto químico, lembre-se dos aspectos negativos do uso.
13. Diga às pessoas importantes em sua vida que você está parando. Procure o seu apoio. Peça ajuda.
14. Fale sobre seus sentimentos como eles vêm para cima. Não encha-los ou representá-las
15.. Explorar novas maneiras de se divertir. Escolha atividades que não são normalmente associados com a obtenção de alta.
16. Ir para AA ou NA. Obter a lista de número de telefone. Chame as pessoas na lista quando você deseja usar. Peça a alguém para ser seu padrinho. Leia a literatura. Orar e meditar.

Você pode realmente ser viciado em maconha. E para parar de usar e ficar sem fumar, a maioria das pessoas necessitam de algum nível de tratamento ou ajuda. Para recuperar do vício da maconha, deve ser estabelecida a abstinência. Negação e outros mecanismos de defesa que mantêm distorções cognitivas no lugar que permitem o viciado para voltar a usar devem ser eliminadas. Cortando a negação é um processo que ocorre ao longo do tempo.

A primeira parte da recuperação está empenhada em estabelecer e manter a abstinência por prevenção da recaída. Enquanto a maioria das pessoas precisam de ajuda neste processo, a maioria dos viciados têm dificuldade em admitir que eles precisam de ajuda e em pedir essa ajuda. Se você está tentando parar de fumar maconha, morder a bala e pedir ajuda Restaurant  .;