Como Diálogo com sua criança interna

O que é “ dialogando &"; com a minha criança interior?
Dialogar está falando com sua Criança Interior, cuidando para ela /ele não-verbal. A palavra diálogo implica em uma frente e para trás de câmbio entre o dois de você, ao invés de apenas “ falando &"; o que poderia ser entendido como uma comunicação unidirecional.

Quando eu faço isso?
1) Na parte da manhã ao acordar
Para ver se há algum sonho seu filho quer falar sobre
Para ver se há alguma coisa s especiais /ele quer que você preste atenção a esse dia
Para dar amor e confiança
2) À noite
Para ver como seu filho está e como você fez como um pai. Você pode descobrir se havia lá coisas que você perdeu ou que foram apreciados.
3) Toda vez que você tem um
chateado
Isto é, quando você está com medo, ansioso, magoado, triste, com raiva, ou decepcionado. Você &'; ll quer avançar no sentido de fazer uma verificação on-the-spot para determinar o problema, decidir sobre o comportamento carinho que fazer, e depois tome a ação loving

Onde eu diálogo.?
privacidade é importante no início, a fim de escrever ou falar em voz alta. Você pode ir em um banheiro, se você está no trabalho ou um quarto, se você está em casa. Você também pode fazer o diálogo no carro com as janelas para cima. Você quer ter mobília macia para o seu filho para bater se a raiva vem à tona. Travesseiros são bons para bater em.

Qual o equipamento que eu preciso?
Uma boneca ou bicho de pelúcia para representar a parte criança de vocês. Um jornal ou pilha de papel. Lápis, canetas. Possivelmente, um gravador, se você quiser rever a sua sessão mais tarde. Também uma imagem de nós mesmos como uma criança, e como um adulto é uma ajuda para trabalhar com

Começando Métodos de dialogar:. Escrito e fora ruidosamente
It &'; s importante fazer em voz alta ou em papel, porque no começo, quando você tentar fazê-lo em sua cabeça, padrões de desamor de julgar a si mesmo pode rastejar em sem você saber. Falar em voz alta ou escrita nos permite ver se estamos realmente ser solidário com a nossa criança interna.

Escrito dialogando
1. Primeiro leia as instruções de escrita e para dialogar alto.

2. Pergunte a seu filho uma pergunta de seu adulto-nutrir – aquele que é realmente curioso e que realmente se importa, que acredita que você tem bons motivos para seus sentimentos, mesmo se você don &'; t conhecê-los ainda

3.. Faça a pergunta com sua mão dominante enquanto olha para a sua boneca, animal, ou foto. (Exemplo: O que você está sentindo agora)

4. Pegar a boneca ou animal, vire-a para fora, e puxe-o perto de você. Mova sua atenção em seu corpo, particularmente o seu estômago. (Seu filho está em seu intestino.) Permita-se sentir pouco.

5. A partir do seu estado interno da criança, imagine o seu Adulto amorosa em frente a você e escrever a resposta para a pergunta com a mão não-dominante. Isso é importante para que você don &'; t se sentir sozinho em sua dor

6.. Mover de volta para seu estado Adulto, transformar a boneca ou animal em torno de sua direção, e segure como se fosse uma criança. Empatia com a sua criança &'; s sentimentos para que ele /ela sabe que você entenda. Tranquilizar a criança que você ainda vai amá-lo /la, não importa o que é dito.

7. Fazer outra pergunta. Tente explorar as crenças por trás dos sentimentos, em seguida, as experiências passadas por trás da crença.

8. Continue fazendo frente e para trás da criança ao adulto amar até que você tenha um profundo conhecimento da sua criança &' comutação esta-; s sentimentos e as crenças que vão com eles

9.. Se a criança está sentindo raiva, que ela /ele liberá-lo por escrito ou por bater o mobiliário macio. Se ele /ela está sentindo dor, que ele /ela chorar, segurando a boneca ou animal.

10. Quando a raiva ou a dor desapareça, dizer ao filho a verdade sobre as falsas crenças e decidirá sobre o comportamento seria amoroso para a criança.

para fora ruidosamente Dialogar
Você pode dialogar fora alto durante a condução, o exercício ou dar um passeio. Para algumas pessoas isso funciona melhor do que diálogos escritos porque eles podem acessar sentindo mais quando eles estão se movendo

Como você praticar métodos que você pode determinar quais funcionam melhor para você Restaurant  ..;