Uma ferramenta essencial para impedir mais Relapse na recuperação do apego precoce

A maioria das pessoas não-viciadas têm rotinas e estruturas de organização em
suas vidas que ajudam a proporcionar estabilidade. Estilo de vida de um viciado é frequentemente um dos instabilidade caótica e desorganização. A falta geral de estrutura e rotina
contribui para esta desorganização e caos. Um estilo de vida viciado muitas vezes está ausente rotinas diárias de cumprimento das responsabilidades pessoais e familiares, a prática de comer previsível e consistente e hábitos de sono e cuidados auto apropriado. Estes elementos estão em falta de auto-reforço no vício. A sua ausência aumenta a probabilidade de uso contínuo e uso continuado do produto químico aumenta a probabilidade de a ausência destas estruturas internas e externas.

Muitas pessoas vão para tratamento hospitalar no início de sua jornada de recuperação. Embora existam muitos benefícios do tratamento em regime de internamento, um benefício importante que é muitas vezes subestimado, é uma das estrutura e organização. Com seu tempo arregimentada de despertar, as refeições regulares, e participação obrigatória em programas de tratamento diário, o programa de tratamento fornece a estrutura necessária e organização. Uma vez que o viciado recém-sóbrio deixa tratamento, s /he deve recriar um nível semelhante de estrutura e organização para seu /sua própria vida diária.

Tendo seu tempo perto agendada ajuda a reduzir os pensamentos obsessivos sobre beber /usando. Também é difícil tornar-se aborrecido enquanto rigorosamente programada em atividades altamente envolvente. Tédio é correlacionada com pensamentos sobre beber /usando. Enquanto na adicção ativa, a vida do viciado torna-se prioridade por meio da busca de drogas, o uso real do medicamento, e, em seguida, recebendo sobre o uso de
a droga. De repente, confrontado com a ausência desses comportamentos centrados na droga, a pessoa recém-recuperação pode lutar para tentar descobrir como substituir esses comportamentos de vida antigos, com, a recuperação comportamento reforçar novo.

Uma mudança no estilo de vida e rotina é necessário desenvolver um estilo de vida que estimula e alimenta a recuperação em vez de dependência. Isso muitas vezes envolve uma mudança completa e reestruturação de tempo, atividades e atenção.

Um estilo de vida de recuperação pode ser desenvolvido mais facilmente usando um planner do dia, agenda de compromissos, ou outras ferramentas semelhantes para construir uma agenda diária de recuperação reforço das actividades. Este calendário deve incluir aconselhamento e patrocinar
compromissos, planejados eventos pessoais e familiares como conferências de pais /professores, "data noite", o almoço com as meninas, etc. atividades de autocuidado, como o exercício físico diário, o tempo de meditação, e rotinas de relaxamento pessoal, também deve ser agendada no.

A rotina diária altamente estruturado pode ser muito útil para a prevenção da recaída no início da recuperação. Ao reduzir o tempo livre excessiva, a mente de uma pessoa não é tão livre para passear. Este pensamento e comportamento ocupada ajuda a eliminar ânsias e
gatilhos. Ela também pode reduzir a oportunidade de me debruçar sobre pensamentos negativos sobre si mesmo, aos outros e ao mundo que alimenta a depressão ea ansiedade.

Mantendo uma agenda diária também ajuda com tarefas e atividades que priorizem que recuperam as pessoas são chamadas a participar . Às vezes as pessoas em recuperação sentir como se eles são puxados em muitas direções e são programados com muita força. Neste caso, uma agenda que é muito densamente agendada, serve para aumentar em vez de diminuir o estresse. Uma programação que é muito densamente cometido, pode servir
como um indicador da necessidade de aprender e praticar a assertividade. É importante aprender a definir e manter limites apropriados no início da recuperação.

Aprender a dizer "não" a um pedido de seu tempo, pode ser difícil, mas com a prática, pode construir ou reforçar a auto-estima positiva e auto-confiança. Sabendo que você está envolvido em muitas atividades também pode ajudá-lo a
melhorar sua capacidade de priorizar. Sem essa capacidade, é fácil tornar-se frustrado e oprimido, aumentando assim o seu stress.

Aumento do estresse, seja de muita ou pouca estrutura pode aumentar a probabilidade de recidiva, se não for adequadamente gerida. Equilíbrio é uma habilidade que não é facilmente adquirido no início da recuperação. No entanto, as pessoas no início da recuperação deve aprender a gerir eficazmente todas as tarefas da vida diária e tarefas de recuperação que eles têm que fazer. Estrutura ajuda com o gerenciamento de todas essas diversas tarefas Restaurant  .;