O Mindfullness, Comer Connection

Uma vez mais, a atenção plena é estar totalmente presente e no momento e evitar o julgamento. Então, como podemos conectar nossa maior prática com atenção plena aos nossos comportamentos e atitude à alimentação alimentares?

Infelizmente, deixamos que nossas vidas se tornam tão ocupado que as coisas se tornam automáticos, até mesmo algumas das coisas que devemos dedicar mais do nosso foco e energia em direção a. Comer é um deles. Mesmo se uma pessoa doesn &'; t têm problemas com excessos, ficou provado que estar atento à nossa alimentação e digestão quando comemos é muito mais saudável para nós.

Se nós ensinamos a nós mesmos de comer conscientemente, nós nos damos a oportunidade de examinar o que pensamos e como nós sentimos que por sua vez afeta a nossa forma de comer ou don &'; t comer. Se podemos ganhar uma compreensão deste processo (que é totalmente exclusivo para cada um de nós e estão sujeitas a alterações a qualquer momento), é apenas lógico, estamos muito à frente do jogo em ser capaz de gerir melhor coisas que nós don &';. t acreditam ser de nosso interesse

Se eu perguntar o que você comeu hoje, antes do meio-dia e você foi honesto com a sua resposta, as probabilidades são de que é a mesma coisa que você comeu ontem ou no dia antes. Nós tendemos a comer habitualmente, muitas vezes, a mesma coisa a cada dia. Esta alimentação habitual nós fica preso em uma rotina que não pode mesmo estar ciente que estamos.

E se eu lhe perguntasse o que sua última refeição cheirava como ou o que a textura do ingrediente principal em seu último jantar senti como? É mais do que provável que você teria que pensar sobre isso agora e esta seria a primeira e única vez que você vai ter dado este tipo de atenção. Quando comemos com atenção plena, nós experimentamos cada mordida do alimento que nós comemos. Experimente!

E a porcentagem de sua atenção e foco, que entrou em sua última refeição ou lanche? Você estava em mensagens de texto enquanto alguém mastigando sua salada? E a sua última lanche? Que você estava lendo algo que ocupava muito do seu foco? Se você quiser comer conscientemente, você precisará apenas comer quando você come.

Você prestar atenção em como você está com fome antes e enquanto você come? Se você definir-se algum tipo de escala interna com a qual para medir o seu grau de fome durante a sua refeição, você pode reconectar-se com quando você teve o suficiente para comer para satisfazer sua fome e evitar excessos (ou pelo menos ter uma melhor chance de evitar -lo).

Algo mindfulness foi super eficaz em ensinar-me é que um pensamento é apenas um pensamento e um sentimento é apenas um sentimento. Nem são os fatos. Se você comer conscientemente, você também vai ser mais conscientes dos pensamentos e sentimentos que você experimenta enquanto você come e ser mais capaz de evitar pensamento incorreto que poderia afetar negativamente o quanto ou o tipo de alimentos que você escolhe.

Praticar a conexão comer mindfulness rotineiramente e de forma eficaz pode ser uma das ferramentas mais poderosas sua perda de peso saudável ou kit de ferramentas de manutenção do peso Restaurant  .;