12 Dicas de autocuidado

1. Permitir que seus sentimentos - Se você tiver recentemente experimentaram perda ou você não pode estar com os entes queridos, perceber que é normal sentir tristeza e luto. É OK para ter tempo para chorar ou expressar seus sentimentos. Você não pode forçar-se a ser feliz só porque é a temporada de férias

2. Estenda a mão -. Se você se sente solitário ou isolado, buscar a comunidade, eventos sociais, religiosas ou outras. Eles podem oferecer apoio e companheirismo. Voluntariado seu tempo para ajudar os outros também é uma boa maneira de levantar seus espíritos e ampliar suas amizades

3. Seja realista com suas metas -. Como as famílias mudam e crescem, tradições e rituais muitas vezes mudar também. Escolha um pouco para segurar e estar aberto para criar novos. Se os seus filhos adultos não pode vir a sua casa, encontrar novas maneiras de celebrar em conjunto, como a partilha de imagens, skype, e-mails ou videotapes

4. Separe as diferenças -. Tente aceitar membros da família e amigos, eles são, mesmo se eles não vivem até as suas expectativas. Separe queixas até um momento mais apropriado para a discussão. Seja compreensivo se os outros ficar chateado ou angustiado quando algo dá errado, as chances são eles estão sentindo os efeitos do estresse férias também

5. Siga um orçamento -. Antes de ir dom e compras de alimentos, decidir quanto dinheiro você pode dar ao luxo de gastar. Em seguida, furar a seu orçamento. Doar para uma instituição de caridade em nome de alguém, dar presentes caseiros, iniciar uma troca de presentes ou dar presentes de tempo, em vez de presentes

6. Planeje com antecedência -. Definir dias de lado específicos para as atividades e planos que você escolheu. Previna última hora cifragem obter itens esquecidos, certifique-se de pedir ajuda se você precisar dele

7. Aprenda a dizer não - Limites; Dizer sim quando você deve dizer não pode deixá-lo sentir-se ressentido e oprimido. Outros vão entender se você não pode participar de cada projeto ou atividade. Se não é possível dizer não quando yourboss pede-lhe para trabalhar horas extras, tente remover outra coisa de sua agenda para compensar o tempo perdido

8. Lembre-se de hábitos saudáveis. - Não deixe que as férias tornam-se um free-for-all. Overindulgence só contribui para o estresse e culpa. Faça um lanche saudável antes de partidos de feriado de modo que você não exagere em doces, queijo ou bebidas. Continuar para começar a abundância do sono e atividade física. Se você está se sentindo deprimido, não consumir álcool, é um depressor

9. Auto-atendimento - Fazer algum tempo para si mesmo; tempo sozinho, fazer uma caminhada, ouvir música suave, olhar para decorações ou luzes. Encontrar algo que reduz o stress por limpar sua mente, retardando sua respiração e restaurar a calma interior

10. Procure ajuda profissional se você precisar dele -. Apesar de seus esforços, você pode encontrar-se sentindo persistentemente triste ou ansiosa, atormentada por queixas físicas, dificuldade em dormir, irritável e sem esperança, e incapaz de enfrentar as tarefas de rotina. Se esses sentimentos duram por um tempo, fale com o seu médico ou um profissional de saúde mental

11. Tente algo novo -.. Começar uma nova tradição, comemorar de uma maneira nova

12. Ao vivo no momento - Mindfulness é a observação não-julgamento, a capacidade da mente para observar sem crítica. Com essa capacidade, ver as coisas sem condenação ou julgamento. Tome um interesse equilibrado em coisas exatamente como elas estão em seus estados naturais, gostam de estar Restaurant  .;