? Viciado aos nossos pensamentos

Estamos todos conscientes de vícios de drogas, vícios de álcool, vícios de jogo, etc., mas a maioria das pessoas nunca pensa sobre outra muito poderosa e menos conhecido vício — que é o de nossos pensamentos. Não estou me referindo ao Transtorno Obsessivo Compulsivo, que é uma doença clinicamente diagnosticável envolvendo pensamentos e /ou comportamentos repetitivos e intrusivos. O que eu &'; m referindo-se é algo mais sutil e comum que eu acho que afecta uma percentagem elevada da população americana. Então, o que quero dizer com “ viciado em nossos pensamentos &"?; O que isto significa é uma incapacidade de base para “ desligar &"; ou retardar o comentário constante nas nossas cabeças, mesmo quando queremos, mas pode &'; t. Nós todos temos uma corrida comentários acontecendo em nossas cabeças ao longo do dia. Pensando sobre o que temos para ficar pronto para o dia, no dia seguinte, na próxima semana, o que &'; re comer para o almoço, problemas no trabalho ou em casa, tráfego, etc. constantemente pensando em coisas do nosso passado e, em seguida, saltar para o futuro, apenas para ser trazido de volta para algo no passado novamente. A julgar, analisar e avaliar cada coisa em seu ambiente. Acha difícil ou impossível parar esses comentários quando você &'; re tentando relaxar ou pior, quando você &'; re tentar adormecer.

Agora, isso não é anormal ou algo para começar a se preocupar (eu acho que os americanos têm muitas coisas para se preocupar como é), mas o meu ponto é que quando você &'; re incapaz de abrandar ou parar estes pensamento padrões, eles começam a ter um impacto em sua mente e seu corpo também. Caso em questão, problemas de sono. Quantos americanos pode &'; t adormecer ou acorda no meio da noite, não consegui parar de pensar ou se preocupar com as coisas? Por que é isso? Como uma sociedade que parece ter se acostumado a este ser uma parte normal da vida que seems-- quando ele &'; s não. É claro que nem todos os problemas do sono são apenas devido a uma mente hiperativa, mas eu acredito que pode definitivamente ser um factor a considerar.

Então, como você sabe se você &'; re “ viciado em seus pensamentos &"?; Uma maneira fácil de verificar isso é apenas encontrar um espaço tranquilo, por si mesmo, por 5 minutos e para fechar os olhos e ver o que acontece com seus pensamentos e seu corpo. Se você puder, tente não pensar em nada. Observe que tipo de pensamentos vêm-se em sua cabeça, o quão rápido eles mudam, suas emoções e que &'; está acontecendo em seu corpo. Para a maioria das pessoas, apenas um par de minutos pode ser difícil e eles podem até começar a sentir-se agitado, nervoso ou irritado. Como você pode observar seus pensamentos, veja se você pode atrasá-los ou detê-los completamente. . Este é o fundamento ea base da meditação é claro, que se concentra em domesticar nossas mentes

I &'; ouviu a mente descrito como sendo como uma “ macaco em suas costas, &"; e quando autorizados a fazer o que ele quer, ele simplesmente salta ao redor ruidosamente e fora de controle. O truque é para ganhar o controle deste “ macaco &"; e para domá-lo ao longo do tempo. Os benefícios de se fazer isso são infinitas, creio eu, de fornecer um sentido mais profundo de calma e relaxamento durante todo o dia, os estados emocionais mais estáveis, diminuição da irritabilidade, diminuição da negatividade, mais energia, dormir melhor, melhor concentração e muito mais.

I &'; não estou sugerindo que todos tem que começar a meditar, embora eu altamente incentivar as pessoas a, mas apenas estar ciente de sua própria atividade mental é importante. Estar ciente de que tipos de pensamentos passam por sua cabeça durante o dia também pode ajudá-lo a entender por que você pode estar se sentindo cansado, irritado, frustrado, etc. E wouldn &'; t it be nice para ser capaz de desligá-los quando você quer? Para ir em suas férias, ir para casa depois do trabalho ou deitar na cama à noite e ser capaz de colocar o macaco de volta nele &'; s gaiola? É possível e altamente benéfico não só para você, mas para aqueles que o rodeiam, bem

Se você decidir começar a “. Domar seu macaco, &"; basta seguir os passos acima uma vez para duas vezes por dia, durante 5 minutos para iniciar, ou mais, se você achar que você se divertir. A coisa mais importante é apenas para fazê-lo. Existem muitas técnicas e maneiras de acalmar a mente, mas o mais fácil eu acho é apenas encontrar o que funciona melhor para você e sua vida. Mais uma vez, encontrar um lugar calmo será fundamental, mas isso pode ser feito até mesmo em sua pausa para o almoço em seu carro ou em seu escritório se você pode fechar a porta ou até mesmo seu banheiro se você don &'; t tem nenhum espaços tranquilos em sua casa. Em qualquer lugar você se sentir confortável é bom. It &'; s melhor para sentar-se a prever, para evitar cair no sono, e você pode se sentar em uma cadeira ou no chão, mais uma vez o que funciona para você. It &'; s importante não julgar este processo e apenas a começar. Se você se sentir sobrecarregado no início, don &'; t se preocupe, ele vai passar com o tempo e prática. It &'; s apenas que sua mente não é usado para tentar acalmar. Se muita emoção ou negatividade vem para cima, fazer uma pausa e tente novamente mais tarde. Depois, você pode até querer anotar algumas notas sobre o que você percebeu, sentia ou pensava.

Se isto ainda se sente muito difícil para você no início, você também pode tentar usar alguma meditação ou música suave de qualquer tipo que você gosta, que também vai relaxar ainda mais a mente. Outros truques são apenas se concentrar em sua respiração, com foco em uma frase como, “ Eu estou me permitindo relaxar, &"; ou simplesmente uma palavra como, “ paz, &"; “ alegria, &"; “ amor, &"; etc. Mais uma vez, encontrar o que funciona para você. Isto pode ser feito de mil maneiras diferentes. Eles são todos muito bem contanto que ele dá-lhe o tempo que você precisa se concentrar em si mesmo de uma maneira confortável. O que quer que você toma passos nessa direção são positivas assim que seja gentil com você mesmo e paciente, e ficar aberto a tudo o que acontece. There &'; s há certo ou errado, só você criar espaço para mais paz em sua vida. Domesticar macaco feliz Restaurant  !;