*** O desenvolvimento mental Dureza: 5 passos para ajudar seu atleta construir uma maior auto-confiança

Parte de se tornar um atleta de sucesso é reconhecer o que é preciso para desenvolver a confiança e confiança em si mesmo para se tornar um atleta de alto nível. Atletas que fazem-lo para o torneio de Estado em seu esporte fazê-lo porque se sentem confident- maior parte do tempo.

A confiança é um atributo pessoal que muitas vezes é atraente, sedutor, desejável e contagiante. Quando os indivíduos exibir confiança que eles não estão sendo exibidas arrogância, rude comportamento ou vaidade. Eles estão exibindo seu alto nível de conforto que eles terão sucesso. A confiança não só pode ser desenvolvido, que pode ser reforçado. Assim como os músculos do corpo pode ser reforçada com treinamento de peso adequado, auto-confiança pode ser reforçada com a preparação e prática. .

Ao usar as cinco etapas de construção confiantes listados neste capítulo, você está no seu caminho para alcançar uma maior resistência mental e alcançar seus objetivos atléticos

Primeiro Passo:
Sucesso gera sucesso

Você não estaria lendo isso se você não tiveram qualquer sucesso em seu esporte. Na verdade, você provavelmente ter tido sucesso no passado em diversas áreas de sua vida, seja ele acadêmicos, amizades, vida familiar e outras atividades que você escolheu para ser uma parte. It &'; s tempo para construir fora dessas experiências! A confiança é construído fora de sucessos anteriores. Completar os exercícios de construção de confiança.

1. Em um pedaço de papel de lista específicos atividades, situações ou eventos que foram bem sucedidos em em sua vida. Publicar esta lista em um lugar onde você pode vê-lo diariamente.

Nota: Se você acha que este exercício é para maricas, então você precisa saber que este exercício está sendo feito diariamente por atletas profissionais, empresários bem sucedidos e alguns dos maiores líderes do mundo.

2. Mantenha um caderno ao lado de sua cama. No final de cada dia, antes de ir dormir, anote-lhe sucessos para o dia. Você último pensamento para o dia tem de centrar-se em suas realizações! Quando você acorda na manhã seguinte, ler as realizações que você anotou na noite seguinte. Agora, anote o que você quer realizar hoje

Segundo passo:.. Lixo no lixo para fora

“ Você é o que você come &"; Esta frase comum é frequentemente utilizado por especialistas em nutrição que estão tentando provar o ponto que seu corpo e bem-estar físico é diretamente afetada pelo alimento que você colocar nele

Exemplo:. Um atleta que carrega-se em alimentos ricos em açúcar antes de um treino ou jogo, muitas vezes executa a um nível inferior capacidade. Maratonistas têm sido conhecida a comer massas a noite antes de executar; carboidratos alto, baixo teor de gordura, baixo teor de açúcar.

Seu cérebro funciona da mesma maneira. Quando você alimenta seu cérebro uma dieta mal balanceada de pensamentos negativos, conversa auto negativa, música, livros negativo negativos e programas de televisão negativos, você vai se tornar negativo. O oposto também é verdadeiro. Quando você alimenta seu cérebro com pensamentos positivos, positiva auto-fala, música positiva e programas de televisão, você vai se tornar positivo

Responda as seguintes perguntas:.

1. Quem você passou um tempo com? São as pessoas que passaram algum tempo com positivo ou negativo? Será que eles se queixam o tempo todo, ou eles se esforçam para chegar a soluções positivas para os problemas? Assista quem você escolhe para estar com ele. Você está escolhendo para estar com pessoas que falam lixo? Ou, você escolheria ficar com indivíduos que tomam as palavras de lixo e colocá-lo no lixo onde ele pertence!
2. Será que o tempo que você gasta ouvindo música ou assistindo televisão motivá-lo? Ou, isso faz você se sentir cansado e deprimido? Garbage in, ou lixo para fora? Sims 3. São as palavras que você diz para si mesmo motivar ou deflação? Sendo mentalmente forte não envolve um processo no entanto, que inclui declarações como esta:

“ Você é um perdedor! ! Agora saia indo

atletas mentalmente resistente dizem e pensam assim:

“ Ajuste. Corrigir o erro. Aqui vamos nós &";!

Garbage in, ou lixo para fora? Mantenha o lixo para fora e longe de você

Passo três:. Visualize-se um
Sucesso

Você já ouviu falar de lavagem cerebral. Bem, o fato é que algumas pessoas precisam de seu cérebro lavado. Visualizando-se um sucesso antes de atingir uma meta é um passo importante para alcançar a meta. A visualização pode ser uma forma positiva de lavagem cerebral mental. Repare que eu usei as palavras “ pode ser &"; Ele também pode ser uma forma de lavagem cerebral negativo. Se você ver ou visualizar-se a cometer um erro ou não, você provavelmente irá cometer um erro ou falha

Passo Quatro:. A falha pode levar ao sucesso

Um dos maiores atletas de todos os tempos , Hank Aaron, Hall da Fama jogador de beisebol, atingiu 755 home runs! Você sabia que ele bateu para fora 1383 vezes! Ele não conseguiu mais do que ele conseguiu. Enquanto se esforçando para criar a luz da eletricidade, Thomas Edison falhou mais de 1200 vezes antes que ele alcançou o sucesso. Thomas Edison afirmou: “ Eu não falhei. Descobri 1200 materiais que don &'; t trabalho &";.

A falha pode tornar-se o resultado que faz com que você aprender como obter sucesso. Quando você decide aprender com seus erros, fazer ajustes positivos e colocar um plano em conjunto para evitar erros futuros, o sucesso se tornar mais viável

Quinto passo:. Prática Sendo
confiáveis ​​

Você pode ter ouvido que “ ganhar é 10% físico e 90% mentais &"; Então, por que os atletas passam 90% do seu tempo praticando para as exigências físicas de um esporte, e apenas 10% do tempo praticando as seguintes técnicas de construção confiantes mentais:

Mental Visualization Formação Pregame Atitude Sessão Ajustamento
Treino Desportivo Psicologia Usando Dicas Visuais

O corpo humano médio pode correr uma maratona em menos de quatro horas. Então, o que nos impede? Nossa mente; Nós don &'; t acreditar que podemos fazê-lo! Os atletas precisam praticar resistência mental. Praticar resistência mental não é sobre conversas estimulantes do treinador ou ficar fogos-se para o jogo ou jogo batendo seu corpo em um armário para obter despediu-se. Trata-se de dia para dia trem técnicas e estratégias assim como sessões de treinos físicos

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