Permanecer no amor: Fazer e Não Fazer

Manter intimidade e satisfação em um relacionamento romântico pode ser um desafio. Muitas vezes, os casais se vêem carentes verdadeira conexão com o outro como a rotina diária de suas vidas assumir.

A intimidade é uma criação que tem de ser cultivada e tendiam a. Quando tomamos tempo para se conectar conscientemente, descobrimos que as flores intimidade e nossos relacionamentos se tornam mais gratificante e recompensador

Aqui estão algumas essencial â. Comércio e;; € œ Do â &euro s â € e â € œ Don â € ™ ts â € para criar uma longa e duradoura relação significativa

Do â. € ™ s

â € ¢o; Respire para acalmar a tagarelice interminável em sua mente

Todos nós temos algum tipo de comentário constante correndo em nossas cabeças. Esta vibração nos impede de estar totalmente no momento â presente; € “ o lugar onde a verdadeira intimidade surge. Quando podemos abandonar a nossa â € œ história, â € ou seja, a nossa vibração da mente, podemos estar presente com o nosso parceiro e ver o outro para que ele /ela realmente é.
Relaxe e respire profundamente em sua barriga por 4 contagens e descubra como a consciência consciente de sua respiração pode calar a tagarelice interminável em sua mente e ser a chave para a saúde, vitalidade e paz interior

â. € ¢o; Ouça totalmente, incondicionalmente, e amorosamente

Quantas vezes pensamos que estamos ouvindo apenas para descobrir que haven â € ™ t ouvi uma coisa? Muitas vezes, quando alguém está falando a nós, em vez de ouvir o outro estamos pensando sobre o que vamos dizer quando é a nossa vez. Talvez quando o nosso parceiro está se comunicando algo que é um desafio para nós ouvir que ficar na defensiva ou irritado e perder o que o nosso amado está realmente tentando nos dizer.
Para criar intimidade, devemos praticar verdadeiramente a ouvir a nossa parceira por abandono nossa vibração mente e estar presente. Isso abre a porta para a comunicação autêntica e compreensão mais profunda. O nosso parceiro sente ouvido e por sua vez, conectividade e abertura cresce

â. &Euro; ¢o; Olhar para o outro â € ™ s olhos

Fazer contato visual é um ato de intimidade. Tirar um tempo cada dia para realmente olhar para a outra pessoa irá criar e manter a conexão e olhando um para o outro â. &Euro; ™ s olho esquerdo (correspondente ao hemisfério direito do cérebro) vai lhe dar acesso a estar totalmente presente com o seu parceiro e profundamente ligados uns aos outros â € ™ s alma

â. € ¢o; Pratique

Criando intimidade doesn â € ™ t apenas acontecer durante a noite e não é algo que é sempre â € œ â acabado;. &Euro; Assim como o exercício, deve-se ter um regime regular de forma a â € œ ficar em forma â. &Euro; Aqui estão algumas práticas que você pode fazer para como parte de sua rotina de intimidade:
o Toquem-se â € ™ s do coração através de uma conexão de mão-em-coração. Ao tocar o seu parceiro â € ™ s centro do coração com a mão e sincronizando sua respiração você sentir uma sensação de calmante e um estado de calma
o beijo para despertar freqüentemente as endorfinas.. Práticas que envolvem beijo, especialmente o lábio superior, faça as liberam substâncias químicas do corpo que aumentam sua sensação de bem-estar e prazer.
O Colher para rejuvenescer e reconectar depois de um dia duro. Dar permite que você deixar de ir interferir tensão e harmoniza o seu humor

â. &Euro; ¢o; Criar diversão e risos

Risos e orgasmo originam do mesmo centro fisiológico em seu corpo. Ambos iniciam a liberação de endorfinas, que promove uma sensação de bem-estar e elevação do humor. Faça práticas, como a dança expressiva ou improvisação poética, parte de sua rotina diária para libertar suas energias criativas e alegria experiência

Don â. &Euro; ™ ts

â € ¢o ; Tome o outro para concedido

Quando estamos em um relacionamento por algum tempo, torna-se fácil pensar que nós â € œ â saber; € a outra pessoa, esquecendo que, assim como nós, o nosso parceiro está sempre mudando e evoluindo. Tomando o outro para concedido pode levar a as armadilhas comuns de  € &oelig, ele /ela sempre faz isso â € ou â € œ lá, ele /ela vai outra vez, â € impedindo-nos de ver que o nosso parceiro é realmente no momento presente.

Tendo tempo todos os dias para encontrar algo para ser grato sobre o nosso parceiro pode ajudar a prevenir-nos a descer o caminho da inconsciência. Sintonizar a respiração e cultivando escuta consciente nos permite sair das nossas noções preconcebidas e na intimidade com os nossos amados

â. &Euro; ¢o; Reaja ou interromper enquanto ouve

A comunicação é fundamental para um relacionamento satisfatório. A fim de criar uma atmosfera de confiança e apoio, devemos aprender a ouvir do lado de fora de nossos próprios gatilhos emocionais e defesas. Isso não quer dizer que temos que concordar com tudo o nosso parceiro diz ou que estão totalmente livres de nossas próprias reações. Pelo contrário, nós primeiro ouvir o que o outro está dizendo, então, processar nossas próprias emoções e partilhar o nosso ponto de vista.
Quando criamos um espaço seguro onde podemos ser totalmente honesto e aberto com a outra, uma intimidade mais profunda surge.

â € ¢o; Suprimir emoções ou sentimentos em segurar

Assim como interromper quando o outro fala pode criar distância entre os parceiros, não se comunicando também pode criar paredes. Às vezes, quando temos uma emoção difícil vir acima ou nós precisamos compartilhar algo que será difícil para o nosso parceiro para ouvir, recorremos a desvincular a conversa todos juntos. No entanto, por não ser aberto e honesto com os nossos amados, uma verdadeira intimidade não pode surgir

â. &Euro; œ Segurar espaço â € para (ou seja, estar presente com) nossas próprias emoções e as emoções do nosso amado, mesmo quando essas emoções são difíceis, vai levar-nos através dessas conversas difíceis e em novos níveis de conexão

â. € ¢o; Diga â € œ â lá; € ™ s nenhum momento â €

Como todo novo hábito, encontrar tempo para adicionar as práticas de intimidade à sua rotina diária pode ser bastante desafiador. Se você encontrar-se perguntando â € œ quando é que eu vou encaixar isso no â? &Euro; optar por tomar um olhar honesto em sua agenda e talvez reavaliar suas prioridades. Talvez você pode assistir 30 minutos de televisão em vez de 1 hora no tempo da noite. Talvez você possa levar 5 minutos antes de dormir para olhar olho ou acordar 10 minutos mais cedo para colher.

Uma vez que você começar a experimentar o novo nível de conectividade que resultam dessas práticas você vai olhar para a frente a fazê-las!

â € ¢o; Confundir intimidade com o sexo

Enquanto o sexo é um ato íntimo, não promover uma verdadeira intimidade se feito inconscientemente. Intimidade surge a cada momento que estamos presentes e conectados com os nossos amados. Como Esther Perel, um psicoterapeuta e colegas nossos, resume maravilhosamente quando ela diz: â € œ Foreplay não é algo que você faz 5 minutos antes de a coisa real. Preliminares começa na extremidade anterior do orgasmo Â. &Euro;

Resumo

Manter intimidade a longo prazo é real e atingível. Através seguindo estes passos e fazer um compromisso para a prática, você pode alcançar novos níveis de felicidade e satisfação com seu parceiro e em sua vida como um todo Restaurant  !;