*** Casamento Saudável, Auto Saudável: construir uma ligação mais forte através da auto-intimidade

A intimidade é tudo sobre a conexão - a sensação de que você e seu parceiro são parentes. A marca de um casamento saudável ou relacionamento está se sentindo perto e em sintonia com o seu parceiro, mas manter essa conexão nem sempre é fácil. Portanto, encontrar formas de melhorar a intimidade é uma prioridade para todos os casais

Auto-intimidade:. Um pré-requisito para a intimidade interpessoal

Você provavelmente está em muitos relacionamentos diferentes: com conhecidos, amigos, família, colegas de trabalho, para citar alguns. Quando você pensa sobre os relacionamentos na sua vida, faz o seu relacionamento com mesmo
sempre vêm à mente? Provavelmente não, mas essa relação é fundamental para todos os seus outros relacionamentos.

Auto-intimidade é a experiência de sentir-se ligado ao todos
de si mesmo - as partes de si mesmo que você abraçar naturalmente, bem como as peças que você desejo não existia. Esta conexão permite que você sente aterrado - dando-lhe um centro emocional que ancora suas experiências. Esta âncora tem um lugar importante no seu relacionamento

Para obter uma melhor compreensão do seu relacionamento com você mesmo, reflectir sobre as seguintes questões:. "Como me sinto sobre mim O que eu gosto em mim não gosta??? odeiam? Que partes de mim que eu encontrar fácil de aceitar? Quais as partes fazem-me sentir desconfortável ou em conflito? " Suas respostas a estas perguntas refletir o tipo de relação íntima que tem com você mesmo.

auto-alienação: Um bloco de intimidade interpessoal

Infelizmente, você não pode ter acesso a partes importantes de si mesmo. Por quê? Porque você pode não gostar de uma parte (ou partes) de si mesmo de forma tão intensa que você negar a sua existência. Sua negação não significa, porém, que essas partes não surgir em seu relacionamento - eles procuram normalmente expressão. Quando você ignora partes de si mesmo, você deixou o reino da auto-intimidade (uma conexão com você mesmo) e ter entrado no mundo da auto-alienação (a desconexão de si mesmo).

Em um momento ou outro todos nós temos negado algumas verdades sobre nós mesmos, talvez com pouca importância - verdades que nos fazem sentir vulnerável ou envergonhados, desesperados ou inadequada. No entanto, quando você está em um relacionamento, as conseqüências da auto-alienação são sempre significativos. Por quê? Porque você nunca pode esconder totalmente a partir do seu cônjuge ou parceiro.

Quando a auto-intimidade é a norma, você vai estar totalmente presente e emocionalmente disponível para o seu parceiro. Quando auto-alienação governa seu mundo interior, você vai permanecer desconectado de si mesmo e jogue o seu parceiro. Seu relacionamento é roubado de intimidade sempre que você fechar os aspectos de si mesmo para o seu parceiro.

Auto-estranhamento em ação:

O marido que não pode ser vulnerável com sua esposa é auto-alienado - ele nega sua auto vulnerável. Uma esposa que minimiza suas explosões é auto-alienado - ela nega sua raiva. A namorada que ignora seu ciúme é a auto-alienado - ela nega suas inseguranças

Durante os últimos dez anos, Chris tem trabalhado quase sem parar para se tornar um advogado de sucesso.. Sua natureza orientada serviu-lhe bem profissionalmente e ele recentemente fez parceiro em seu escritório de advocacia de Nova York. Para sua decepção, o sucesso relacionado com o trabalho de Chris sempre lhe escapou em seus relacionamentos pessoais.

Chris reclama que ele muitas vezes se sente distante em seu casamento, apesar de sua esposa incentivo de Kendra a ser mais abertos e compartilhar seus sentimentos. Chris é afastado de todas as emoções que o fazem sentir-se "fraco" ou vulnerável. É a sua incapacidade de se conectar com essas partes de si mesmo que continua a bloquear a intimidade em seu casamento.

O primeiro passo de Chris em romper esse padrão auto-alienação é avaliar honestamente sua relação consigo mesmo - em particular, as partes de si mesmo que ele desejava que não existia

É. Você está pronto para avaliar-se

Avalie a si mesmo e seu relacionamento intimidade:?

Usando uma escala de um (sem intimidade) a dez (níveis muito satisfatórios de intimidade), avalia a intimidade em seu casamento ou relacionamento.

Se a sua classificação é relativamente alto (8 ou superior), que você provavelmente não luta com auto-alienação. Se a sua classificação é relativamente baixo (4 ou inferior), auto-alienação pode ser parado no caminho de uma conexão mais profunda com seu parceiro.

Para ajudar a determinar o impacto que o seu nível de auto-intimidade tem em seu casamento ou relacionamento, agora classifica-se na auto-intimidade /contínuo auto-alienação below:

Self-Intimacy-----------------------------------------------------Self-Estrangement

Pick um ponto nesse continuum que reflete o quão ligada (ou desconectado) se sente a si mesmo. Tente pensar sobre como auto-conectada que você se sinta em geral, uma vez que isso pode mudar para você, dependendo das circunstâncias. Se o local que você escolher é mais perto do fim auto-intimidade do contínuo, isto significa que você sente aterrado e são capazes de compartilhar-se totalmente com o seu parceiro; se seu local é mais perto do fim auto-alienação, você se sentem desconectadas e são incapazes de compartilhar-se plenamente com o seu parceiro.

Avaliação si mesmo pode se sentir um pouco assustador, por isso, dar-se tempo suficiente para refletir adequadamente sobre estas questões. Se ele se sente como auto-alienação está prendendo você (e seu relacionamento) para trás de conseguir a intimidade que você deseja, falar com alguém que possa dar-lhe apoio em torno esse problema (seu parceiro, um amigo ou membro da família confiável, conselheiro). Você já deu um passo importante ao avaliar o seu nível de auto-intimidade.

Você está pronto para construir uma relação mais íntima mais forte?

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