Como meditar - técnicas de meditação para iniciantes

A meditação tem um significado diferente para cada pessoa. Para alguns deles, é simplesmente limpar a mente e relaxar o corpo que lhe dá a sensação de paz e tranquilidade que você precisa. Durante esse processo, você criar um estado agradável de ser e é uma forma de fugir da realidade ao seu redor. Para outras pessoas que significa uma experiência extraordinária do estado alter da realidade. Basicamente, a meditação é uma ferramenta, usada para curar doenças que só existem em nossa mente. Mas let &'; s seguir alguns passos simples para chegar ao sentimento de felicidade e prazer:

Passo 1: A primeira coisa mais importante é ter uma boa postura, que tem de ser muito confortável e estável. Existem dois tipos de meditação – o primeiro é usado pela maioria das pessoas e é meditar sobre o chão. A segunda – Não tipo tão popular – é meditar sobre enquanto você está sentado em uma cadeira. Você pode meditar em qualquer lugar onde você se sinta confortável. Tudo que você precisa fazer é sentar-se confortavelmente e cruzar as pernas. Depois que você tem que cruzar os dedos na frente do seu corpo. Quando você cruzar as pernas e dedos, você cria um círculo de energia em torno de você que lhe dá mais estabilidade

Passo 2:. Você tem que libertar sua mente, a fim de ser completamente relaxado. Os olhos são as portas da mente para que eles devem ser fechados

Passo 3:. Use seus chakras. Os chakras são uma ferramenta poderosa que você pode usar como um visuais interior. Você precisa dele para se concentrar e usar os fluxos de energia em seu corpo. Basicamente, existem sete chakras do corpo que são pontos energéticos dentro do corpo. A primeira delas é colocada para baixo na base da coluna vertebral, que é chamado “ a raiz vermelha &"; chakra. O segundo chakra é laranja e é colocado abaixo do seu estômago. O terceiro é no estômago e é amarelo. Os chakras siga as cores do arco-íris. O próximo chakra está no coração e é verde. O chakra é azul na garganta eo chakra índigo está no terceiro ponto do olho. O último chakra é o “ coroa &"; chakra e que é colocada sobre a parte superior da cabeça e tem uma cor branca. Se você quiser se sentir relaxado, você tem que usar todos estes chakras

Passo 4:. Comece inspirando e expirando muito lento. Concentre-se em cada chakra separada do seu corpo. Imagine como esta parte do corpo parecem. Olha como eles são lindos e passar tempo suficiente para cada um deles. Sinta como as cores do arco-íris preencher o seu corpo e levá-lo em paz

Passo 5:. Mantenha essa posição por pelo menos 15 – 20 minutos por dia, a fim de ser mais saudável e mais feliz do que antes

Praticar meditação tem muitas vantagens:.

Em primeiro lugar, depois de meditar você achar que está em paz com tudo dentro e fora do seu corpo e você manter esse sentimento para o dia inteiro. Não importa o que acontece durante todo o dia, você será aliviado. Você vai baixar o nível de estresse que irá refletir sobre a atitude para com as outras pessoas e você vai ter melhores relacionamentos pessoais.

Em segundo lugar, esta é uma excelente maneira de controlar suas emoções. Se você ficar com raiva ou chateado, ou se você se sentir envergonhado, você precisa gastar apenas um par de minutos, inspirando e expirando, concentrando-se na sua respiração, e você vai se sentir melhor. Usando essa técnica irá impedi-lo de dizer coisas que você vai se desculpar.

Em terceiro lugar, ter uma mente em paz equivale a viver mais saudável. A maioria das doenças são causadas pelo excesso de estresse e preocupações. Para algumas pessoas a meditar leva-los para a sensação de estar mais perto de Deus ou o chamado “ &" ;. nirvana Esta simples técnicas ajudá-lo a superar a sua natureza animal e construir a sua vida a um próximo nível superior. Você passar por cima da consciência do corpo, que é a principal fonte para o sofrimento do corpo. Todos os pensamentos insalubres e problemas refletir sobre o corpo &'; s condição

Ao todo, meditando pessoa faz você mais forte e saudável com melhores relações pessoais e profissionais, que vive vida mais saudável

Se.. você quer descobrir uma maneira ainda mais fácil para meditar (pista: isso pode ser feito quando você está andando, ou até mesmo dirigir um carro), e para baixar um áudio livre, visite www.yourspiritualsuccess.com/special.html < . br>