Anger Management

O que você faz quando você &';? re pronto para explodir

Eu sou um temperamental francês canadense, então quando eu descobri que o meu menino pequenino, mesmo com 2 anos de idade , tinha um temperamento terrível, eu estava realmente em uma perda. Ficar chateado com ele só parecia torná-lo mais poderoso … raiva gera mais raiva &hellip ;. Felizmente, foi-me dado bons conselhos no início … seu pediatra sugeriu que, enquanto ele não estava &'; t ferir a si mesmo ou qualquer outra pessoa, eu deveria apenas deixá-lo ir para ele – Eu deveria praticamente ignorá-lo … nenhum ponto na tentativa de resolver o problema enquanto ele estava em uma birra … uma rotina regular para ele … ele visitar as lving room..knock certos livros no chão, ligar o televisor ligado ou desligado, jogar o telefone fora de sua mesa e jogar todas as almofadas no chão … quando ele foi feito, eu iria levá-lo pela mão e silenciosamente levá-lo ao redor da sala para colocar tudo de volta … para minha grande surpresa, as birras logo parou &hellip ;. pelo menos por algum tempo …

Uma vez Pat atingiu sua adolescência, porém, seus problemas de raiva tornou-se cada vez mais difícil, e até mesmo perigoso &hellip ;. e com o meu temperamento francês, ele didn &'; t demorar muito para escalar uma disputa menor em um all-out   gritando jogo; Louco de decisão … Nós explorou &'; t batem um no outro, embora quiséssemos, mas os buracos nas paredes e as janelas quebradas em nossa casa eram uma clara evidência da violência que estava nele … Como eu psíquico e espiritual conselheiro, Eu estava especialmente preocupado com a energia negativa que é gerado quando as pessoas explodir de raiva … Eu podia ver como Pat &'; s energia irritado infectado nossa casa e nossas vidas, mesmo o meu negócio. Não havia nada para ele, mas para aprender a gerir a minha própria raiva de forma mais eficaz para que eu pudesse difundir estas birras muito mais rapidamente …

Mais fácil dizer do que fazer. Eu tenho pouca paciência para os tolos, ou linha-ups, ou mau serviço … e estou muitas vezes um pouco cansado e irritável de dor, eu sou “ tenso &"; – facilmente estressados, geralmente com pressa … odeio perder tempo, odeio sentado em quartos e tráfego de espera, odeio lutando por meu caminho através da multidão … Conheço bem esse sentimento de ser pronta para explodir, querendo jogar alguma coisa ou alguém agitar. Mas também sei que disparando insultos, dando na minha raiva e frustração dói … Ainda assim, eu don &'; t ficar com raiva sem razão … como faço para liberar a carga em mim, como posso definir as coisas direito, sem também ferir alguém – ou eu mesmo – no processo?

Você pode pensar que a questão é apenas aprender a controlar sua raiva, de se recusar a reconhecê-lo, a flutuar junto com as coisas como elas são, para aceitar o mau serviço, o tráfego, o mau comportamento. Mas a raiva reprimida pode deixá-lo doente ou gordura ou osso-fino … raiva reprimida está na raiz da maioria dos cânceres … que pode levar à depressão crônica e até mesmo psicose … raiva reprimida tem uma maneira de entortar a sua mente, bem como infectar seu corpo …

Release primeiro vem de ouvir a raiva … perguntando-se o que &';. é realmente sobre, permitindo-se a observar os sentimentos sem reagir a eles

Em seguida, você precisa olhar para uma forma produtiva de expressar sua raiva … Reclamar sobre o serviço, pedir para falar com um gerente, enviar uma carta ao serviço ao cliente, registrar uma reclamação on-line … mas não se esqueça de abrir a conversa com uma nota de agradecimento e compreensão … “ Eu apreciei a quente Olá, e ver como você está ocupado, mas eu tenho um problema com …. &"; e ser específico sobre o que você didn &'; t como … Se você tiver um problema com alguém, escolher um momento em que você está calmo para falar sobre o problema. Um exemplo: nós tivemos um jovem compartilhar nossa casa para alguns 5 anos agora … ele se formou este ano, e eu estava pronto para ele sair … Eu tinha uma longa lista de coisas que estavam me irritando e tinha chegado ao ponto que meu agravamento estava girando ao redor e ao redor em minha cabeça para que o pobre homem não podia &'; t fazer nada direito. Finalmente eu vi o momento em que eu estava calmo e pronto para dizer a ele que eu queria que ele se mover … e ele também estava pronto para ouvir … no final, renegociamos o nosso acordo … ele ainda está conosco … e não erro mais me, pelo menos não perto tanto. Ele me &hellip ;. ouvido Ouvi-o … paz … liberar … sem muito o drama …

A frustração vem se sentindo presos. Quando eu morava em Toronto, eu evitava a raiva da estrada, evitando as rotas movimentadas nos horários de pico – e aprendendo a cidade tão bem que eu sabia quando eu poderia pegar uma rota alternativa. Embora esta estratégia se aplica ao tráfego, também é a maneira correta de lidar com um monte de outros problemas … nós temos o pensamento preso há apenas uma opção e quando pode &'; t obter o nosso caminho com aquele plano, ficamos frustrados. No entanto, há sempre uma rota alternativa. Às vezes, o universo coloca obstáculos no nosso caminho, porque os nossos planos são falhos … se vamos dar uma segunda olhada, podemos geralmente encontrar lá é mais de um caminho para atingir nossas metas

Outra forma de liberar a raiva é estar disposto a aceitar a derrota, e se afastar, para. deixar ir … Endings, avarias inesperadas, especialmente se em relacionamentos ou empresa pode deixar-nos sentir impotente, ressentido e inacreditavelmente zangado. No entanto, bater-se com pensamentos de seus erros e ndash; ou o outro &'; s – análise e re-analisar o que aconteceu e por que não trazer o fechamento – e pode levar a um monte de comportamento obssesive estranho como perseguição. Aceitar o que é … deixe-o ser …

Anger, como o riso é infecciosa … Quando você está com raiva, você está inclinado para ataque, e quando alguém está com raiva de você, sua reação imediata é ou ficar com raiva mesmo – ou fugir dela – nenhum dos quais é útil na resolução e acalmar a situação. E a raiva tem uma maneira de construir-se, muitas vezes por coisas pequenas e hellip;

Antes de explodir, RESPIRAR: Tome algumas respirações profundas e contar até dez … conselho antigo que funciona a qualquer hora &hellip ;. Dá-lhe tempo para pensar, para processar, de ficar para trás do conflito e objetiva observá-lo assim que você responder de forma apropriada. Dando-se um minuto para pensar antes de reagir permite que você defina os sentimentos de raiva de lado o tempo suficiente para ouvir o que a outra pessoa está realmente dizendo ..

Here &'; sa lista de maneiras úteis para liberar a carga em você, assim você pode começar a encontrar pacífico e amoroso soluções para qualquer problema que você tem perturbado: