O Peso de ação de graças

Ação de Graças é um momento em que a maioria de nós comer demais. É só o que fazemos neste feriado, certo? Nós comemos até estamos de pelúcia, e, em seguida, quando temos uma pequena abertura sala de novo no velho aparelho digestivo, nós enchê-lo de volta imediatamente. Horas mais tarde, fazemos tudo de novo. Está tudo bem - nós estamos dando graças pela abundância de comida em nossas mesas e família e amigos em nossa casa.

Depois, há as sobras. Alguns de nós vai comer abundantemente por mais alguns dias. A verdade é que, poucos dias de excessos não vai nos machucar ou embalar em libras demais. O maior problema é que muitas vezes ele começa um padrão para toda a temporada de férias para vir. Quer se trate kick-inicia um velho hábito de excesso de indulgência ou desencadeia uma dependência alimentar compulsivo, você pode querer beliscar seus excessos no botão adiantado este ano

Tente estas 10 estratégias para reduzir seus excessos de férias:.

1) Tenha um plano. Quais os alimentos que são você realmente desejo para este ano? Isso inclui munchibles, entradas principais e sobremesas. Certifique-se aqueles serão os únicos no seu prato. Quais os alimentos que você pode tomar um passe em? Lembre-se de que vivemos na América, onde existem 24 lojas de alimentos hora. Não há escassez de comida para comer. E se a sua mente retrocede acima "Mas este é caseira e eu não será capaz de obtê-lo novamente até o próximo ano, e Granny, que faz com que ele não pode ser em torno de então ..." tomar uma porção de casa com você . Problema resolvido.

2) Fique consciente. Assim que chegar, lembre-se de seu plano. Se você não planejar para arrebentar sem parar, não! Lembre-se sempre de que o seu plano alimentar é durante a tarde ou à noite. Sim, isso significa ter muitas conversas internas. Tente ficar conectado a si mesmo e seus objetivos neste caminho. Lembre-se de como é bom quando você furar a seus objetivos.

3) Não chegar voraz. É sempre melhor quando sair para lugares onde haverá uma abundância de alimentos deliciosos para certificar-se de que você não é super-fome. Sua força de vontade vai para a direita para fora da janela quando o açúcar no sangue cai. Mesmo apenas uma peça de fruta ou um punhado de nozes antes de vontade maré você sobre bem.

4) Atenha-se uma placa. Seu estômago é o tamanho de seu punho. Uma placa de nível, e eu não quero dizer um jumbo, vai satisfazer a sua fome natural. NÃO voltar para segundos, a menos que você sentir fome verdadeira física. Preste atenção aos seus sinais de plenitude.

5) Atenha-se três mordidas de sobremesas ricas. Quando você tem apenas algumas mordidas de uma sobremesa rica, você tem todo o prazer boca e pouco do desequilíbrio corporal causado por todo o açúcar e gordura. Dessa forma, você pode ainda olho uma deliciosa sobremesa ou dois, para manter um total de três mordidas e se sentir orgulhoso de si mesmo.

6) Mova seu corpo. Mesmo quando o dia está ocupado e há pouco tempo para o exercício formal, você ainda pode obter algum movimento por estacionar seu carro mais longe, a escolha de escadas contra elevador, brincando com crianças pequenas e animais ou tomar um antes da refeição ou depois a pé refeição com a família e amigos. Basta olhar para as pequenas formas para se manter ativo.

7) Não se preocupe com a perda de peso. Nesta época do ano, é provavelmente melhor para definir o seu objetivo de manter o seu peso e não ganhar algum peso. Se você perder peso de ficar conectado a si mesmo dessa maneira, que será um plus. As habilidades que você está aprendendo a respeito de comer do feriado irá mantê-lo em bom lugar durante todas as ocasiões festivas.

8) Foco na alegria do encontro. É fácil chegar em encontros de férias com foco em alimentos. Mas, seguindo a sugestão de uma placa, você terá a abundância de energia emocional e física disponível para en-alegria amigos e familiares.

9) Fique atento a emoções desagradáveis ​​surgindo e pretende assistir a eles mais tarde. A verdade é que nem todos os encontros de férias estão cheios de bom humor. Às vezes, estamos em torno familiares difíceis. Podemos estar a passar férias com pessoas que não conhecemos bem. Seja qual for a situação, se dar o presente de tomar um pouco de tempo para estar atento sobre os sentimentos chegando. Eu sempre gosto de jornal quando as emoções desagradáveis ​​estão vindo à tona - isso me ajuda a ficar ligado a mim e me dá a oportunidade de acessar a minha voz interior carinho

10) Esculpir algum tempo sozinho qualidade.. Todos nós precisamos de tempo para descomprimir e encher de volta. Mesmo uma hora off por si mesmo pode ajudar você a ficar conectado e reduzir qualquer tendência a comer demais para "descer" de tudo.

Faça este o ano em que você interrompe o desejo de comer demais nas refeições de férias, e dar graças a si mesmo por sua disposição em ser desconfortável enquanto você experimentar novos comportamentos. Paz e bênçãos nesta temporada de férias Art  .;