A Arte de Ficar Descontraído

Eu tenho um amigo que é uma alma gentil, mas tem o hábito de ficar chateado com as pequenas coisas que ela não pode controlar. Isso perturba-la se houver muita neve; um vestido não se encaixa, ou se as lojas estão prontos para o Natal muito cedo durante a temporada (Eu suspeito que alguns dos meus leitores a identificar e concordar com o meu amigo).

Nós desenvolvemos mecanismos de enfrentamento insalubres quando nós don ' t sabe como processar ups e baixos da vida. Meu amigo é fixar-se em pequenos aborrecimentos como uma maneira de liberar a energia reprimida emocional. Outros podem fazer compras, jogar, comer, beber, tomar drogas, desenvolver compulsões ou mais fazê-lo com o tempo gasto em sites de mídia social como uma fuga temporária da pressão da tensão interna.  
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Os passos seguintes são muito úteis em aprender a arte de ficar relaxado: Art
1. Meditar enquanto tomar lento, respirações profundas. Profundo, oxigenados respiração lenta e relaxa o corpo. Tente isto mesmo que seja por apenas 5 minutos de manhã. É uma capacitação e auto-loving começo para o seu dia Restaurant .
2. Não suar as pequenas coisas. que eu ia escolher para estar presente como a segunda dica, mas, se não aprender a ficar equilibrado quando confrontados com os pequenos aborrecimentos na vida, é difícil ficar presente como o mente estará puxando-nos com as suas histórias de por que estamos irritados.

Um método que alguns professores instruem seus alunos a praticar, é observar o que está aparecendo para você (como alguém buzinando para você no freeway) e sua reação; em seguida, retire e deixe ir. Isso permitirá que a emoção de se mover dentro e fora de seu corpo e ajudam a condicionar sua mente para não transformar os acontecimentos da vida diária em um problema

"Um homem que conquista a si mesmo, é maior. de um que conquista milhares de homens em batalha "- Buddha.

3. Fique Present A maioria dos grandes mestres espirituais lembram-nos para ficar presente, e por boas razões.. O ponto de poder é no momento presente. Quando estamos preocupados com o passado ou com medo do futuro, (medo geralmente se infiltra na mente que não está presente) que se distrair com a oportunidade encontrada no momento presente

Mais pode ser realizado quando. estamos focados no momento do agora, que se tornará o nosso amanhã

4. . Exercise . Nem todo mundo é um entusiasta do exercício, mas podemos adquirir o hábito de caminhar diariamente, fazendo esticar ups durante os intervalos comerciais enquanto assistem TV ou polichinelos, enquanto ao computador. O exercício aumenta o nível de oxigênio no corpo.

5. Mantenha um diário de gratidão. Terminando o dia escrevendo o que nós somos gratos para trens nossa mente para procurar o bem em nós mesmos e na vida.

Quando estamos em um estado de gratidão nossos corações estão abertos , e os nossos escudos defensivos são reduzidos. A nossa percepção da vida começa a mudar. Tornamo-nos atraente para estar ao redor, e pode permitir que mais do mundo em, portanto, abrindo oportunidades para o bem de se manifestar em nossas vidas Restaurant .
Ao praticar estas etapas de forma consistente, estamos condicionados a aprender para ficar centrado. A vida tende a funcionar melhor quando nós responder a eventos com uma mente calma.  
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