Vs. Interno Externo

Não há muito mais a ser dito sobre o tema da atenção plena. Uma imagem que continua a voltar para mim cada vez que eu começar a escrever sobre isso, é que de sombra boxe. Quando estamos em uma situação em que não somos capazes de ver ou entender o que quer que é que temos de empreender, não há nenhuma maneira que nós podemos ser muito eficaz com ele.

Quanto mais entendemos a tarefa somos confrontados com, o melhor que podemos realizá-lo. Isso parece que seria um fato tão indiscutível que confunde a minha mente quando se trata de questões como a ansiedade, depressão ou conflitos emocionais que possam ter.

Isso não quer dizer que todos nós precisamos de obter um doutorado é a psicologia ou biologia, mas não falar claramente a consciência emocional e atenção plena. Ninguém sabe melhor como estamos nos sentindo que fazemos. E nada nos ajuda a entrar mais em contato com o que sentimos do que aprender a zero sobre o momento e experimentá-la mais plenamente, focando-se mais atentamente.

Ao mudar nosso foco do externo para o interno e em seguida, novamente traz um novo nível de consciência e profundidade para a nossa maneira de experimentar a vida.

Quanto tempo

Encontrar um equilíbrio é fundamental. Ele doesn &'; t nos ajudar a me debruçar sobre nossos sentimentos ou sensações por muito tempo; na verdade, ele poderia realmente tornar-se contraproducente se o fizermos. E, inversamente, ele isn &'; t eficaz se nós don &'; t gastar tempo e atenção suficiente aos nossos sentimentos interiores, porque nós pode &';. T realmente entrar em contato com o que está acontecendo, a menos que nós experimentamos

A bom trampolim é de aproximadamente 20-30 minutos por dia. E, como com o desenvolvimento de qualquer hábito, leva o nosso cérebro de 30 dias para aprender uma nova rotina. Dedicar mais tempo do que isso não é útil e como já referi, pode ser contra-produtivo. A idéia é experimentar sensações, não pensar muito sobre eles ou se concentrar neles além do tempo previsto.

Benefícios Internos

Quando algo dá errado dentro de nossos corpos, se não for fácil de detectar exteriormente como sintomas de um resfriado ou gripe, um médico irá chamar para o teste que se aprofunda como exames de sangue, raios-x, exames ou até mesmo uma ressonância magnética.

Eu vejo mindfulness como o equivalente emocional do que . E a grande notícia é que é muito mais barato! Ele, no entanto, requerem muito mais coragem e compromisso. Para a maioria de nós, ele está chegando cara a cara com medo, ansiedade, raiva, tristeza e vazio. Estes não são os tipos de coisas que estamos ansiosos para experimentar e, no entanto, tornando-se meio consciente estamos voluntariamente optarem por experimentá-los.

No entanto, através da atribuição de um tempo e um lugar para deixá-los vir para cima, nos tornamos livres do medo que detêm sobre nós.

Muito raramente são emoções liberadas em uma corrida enlouquecida que oprime ou nos ultrapassa. É muito mais como vitaminas liberados de tempo ou medicação. O processo é gradual, constante e lenta. Nossos emocionais &'; &'; feridas pode levar dias, semanas ou mesmo meses para libertar e curar.

Mas se você ficar dedicado e comprometido com a prática da atenção plena, você vai achar que você realmente ser a chave para tornar a sua vida melhor.
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