Sete estratégias para criar o melhor ano de sua vida

A fim de criar o melhor ano de sua vida, você deve conhecer o curso que deseja fazer um mapa ea vida que você quer viver. O estabelecimento de metas é uma excelente maneira de começar o caminho da transformação da vida. Infelizmente, porém, a maioria das pessoas a parar antes de atingir seus objetivos com sucesso! Embora eles têm a melhor das intenções que quer deixar de abraçar a mentalidade certa ou simplesmente não têm consciência de como ir corretamente sobre a definição de objectivos que vão garantir a conclusão bem sucedida. Seguem-se à prova de falhas 7 etapas ajuste do objetivo que você terá em seu caminho para viver o melhor ano de sua vida

Passo 1: Concentre-se em 1 ou 2 gols de uma vez.

Embora você possa estar insatisfeito em uma variedade de áreas de sua vida, eu recomendo fortemente que você não tente abordar todos eles ao mesmo tempo. Em primeiro lugar, a mudança pode ser estressante e frustrante se você tomar medidas que são grandes demais ou você tomar muitos de uma só vez. Em segundo lugar, para que você possa atingir seus objetivos com sucesso, você deve ter um foco de feixe laser. Obviamente, isso é impossível de fazer se você está focado também muitas coisas ao mesmo tempo. Sua probabilidade de sucesso é muito maior se você dar passos de bebê e ficar com um ou dois objetivos ao mesmo tempo.

Se você optar por trabalhar em uma variedade de objetivos, ao mesmo tempo, seu foco é espalhados por toda parte, você ganhou &'; t obter qualquer coisa realizado, e alcance de metas não irá ocorrer. Uma vez que você atingir o seu objetivo, definir outro.

Passo 2:. Assegure-se de que seus objetivos são específicos e mensuráveis ​​

Seja o mais específico possível ao determinar o “ o &"; eo “ quando o &"; de seus objetivos. Articule como você vai medir o sucesso e exatamente o que você está tentando alcançar. Por exemplo, definir o objetivo, “ Eu quero perder peso &" ;, é demasiado geral. A melhor opção seria a de definir uma meta específica, quantificável, mensurável e. Por exemplo: “ Eu vou perder 25 libras &";. Isto torna mais fácil para que você possa acompanhar o seu progresso ao longo do caminho e dá-lhe algo de concreto para que se esforçar.

A fim de aumentar a especificidade do seu objetivo, garantir que você tenha um prazo específico de tempo no lugar. Pode ser 1 semana, 1 mês, 3 meses, 6 meses, ou um ano no futuro. Usando o exemplo acima, eu estaria agora estado, “ Eu vou perder 25 libras por 01 de junho deste ano &"; Quando você tem prazos, você trabalha automaticamente em direção a esses prazos pendentes como principais prioridades. Eles se tornam o seu foco. Trabalhando em direção a um objetivo sem um prazo claro vai diminuir o seu compromisso.

Passo 3: Criar objetivos (passos de ação) para atingir seu objetivo.

Agora que seus objetivos estão definidos, o próximo passo é criar os objetivos que vai traçar o seu curso e criar resultados surpreendentes. Para esclarecer, seu objetivo define o que você quer realizar, ao passo que seus objetivos definir como você vai conseguir seu objetivo. Seus objetivos tornam-se os passos plano de acção /bebê que você vai tomar a fim de atingir a meta que você definiu. É muito útil para quebrar o seu objetivo em etapas da ação devido ao oprimir que olhando para uma meta de longo prazo como um único item pode causar.

A seguir estão alguns exemplos de objetivos (passos de ação) para a meta de perda de peso:

• Prepare-se para todas as refeições na noite anterior e trazer o pequeno-almoço, almoço e 2 lanches para o trabalho diário
• Beba 64 onças. de água por dia
• Consumir 1.500 calorias por dia
• Cada noite de domingo determinar cronograma de trabalho-out para a próxima semana (incluindo as datas e horários)
• Completa 45 minutos de atividade cardiovascular 3 dias por semana
• Completar 30 minutos de musculação exercícios 3 dias por semana

Passo 4:. Conectar-se por alcançar a meta é tão importante para você.

Qual é a sua grande e convincente por quê? Ou seja, por que é tão importante para alcançar cada meta que você selecionou agora em sua vida? Quais são as coisas maravilhosas que você vai experimentar como resultado de concluir o seu objetivo (por exemplo, felicidade, energia, equilíbrio, cumprimento, saúde, etc.)? Tornando-se cristalina sobre o seu porque é essencial para a realização bem sucedida objetivo.

Você vai trabalhar mais para alcançar seu objetivo se você tem um forte motivo para querer criar uma mudança nesta área de sua vida, aqui e agora. Além disso, você quer que seu porquê de ser capaz de retomar, motivar e inspirar você quando os tempos são difíceis e você quer parar de fumar.

Quanto mais você se concentrar em seu “ por isso, &"; o mais como provável que você será para alcançar os desejos do seu coração. Você pode realizar qualquer objetivo, se você tem um grande o suficiente porque

Passo 5:. Mantenha seus objetivos visíveis e consulte-as muitas vezes

Quantas vezes você definir metas e nunca olhou para eles novamente ? Ou talvez você tenha definido os mesmos objetivos exatos uma e outra e outra vez, porque eles estão fora de vista, longe do coração, e aren &'; t alcançado?

A fim de manter o foco em seus objetivos e sua realização, eu recomendo que você se lembra deles em uma base diária e semanal. Você pode fazer isso digitando-os como o protetor de tela do seu computador, como o papel de parede do seu telefone, ou pregado em seu espelho do banheiro. O ponto é tê-los visíveis para que a cada dia que você está lembrado de que você está se esforçando para realizar ao longo do ano.

Passo 6: Obter o apoio

Como você trabalha em direção a seus objetivos, ele pode ser muito útil para pedir a alguém em sua vida para ser seu parceiro de prestação de contas. Considere pedir o seu marido, um amigo, ou um treinador para ajudá-lo a ficar com as metas e objetivos que você definiu para sua vida. Também gostaria de encorajá-lo a desenvolver um cronograma em que você verifique regularmente com ele /ela pelo menos uma vez por semana. Talvez você fizer isso todo domingo à noite às 7:00 pm como uma revisão da semana que acaba de passar e planejar para a semana que se avizinha. É tão benéfico sabendo que você tem alguém com quem você está indo para o check-in com e relatar seu progresso. Às vezes, basta saber que isso vai acontecer será o suficiente para você se mover. Você don &'; t quer deixar a pessoa para baixo por não seguir com seus compromissos, certo ?!

A importância de ter um parceiro de responsabilidade quando se esforçando para alcançar seus objetivos não pode ser negado. De acordo com a Sociedade Americana de Treinamento e Desenvolvimento (ASTD), a probabilidade de completar um objetivo é a seguinte:

o Ouvi uma idéia: 10%
o Conscientemente decidir adotá-lo: 25%
o Decidir quando você vai fazer isso: 40% Plano
o como você vai fazê-lo: 50%
o Comprometa-se com alguém que você vai fazer isso: 65%
o Ter um compromisso de responsabilidade específica com a pessoa comprometidos com: 95%

Observe como o mais pró-ativo você é e do grau de apoio que receber no que diz respeito ao seu objetivo, maior a probabilidade de que você vai conseguir.

Passo 7: avaliar o seu
Progress

Criar um gráfico, diagrama ou colagem que irá ajudá-lo a avaliar o seu progresso para cada meta. Por exemplo, no que se refere à meta de perda de peso, você pode criar um quadro mensal cartaz que lista todos os seus passos de ação para cada dia da semana. A cada dia, à medida que conclui os itens, você pode vê-los fora e ter uma representação visual de seu progresso! Este é um não só um grande visual para medir o seu avanço, é também uma excelente lembrança de que você precisa de recompensar-te e as suas realizações em uma base regular (por exemplo, no final de cada semana que você tenha concluído os seus passos de ação que levam a seu objetivo).

Em conclusão, eu gostaria de lembrá-lo que leva 21 dias, em média, para criar um novo hábito. Como tal, ser paciente com você mesmo. Se você cair fora de seu caminho, don &'; t bater-se! Em vez disso, voltar para cima, puxar seus carga da tomada calças mama, e começar de novo, onde caiu. Antes que você perceba, você vai conseguir seu objetivo e cada criaram o melhor ano de sua vida Restaurant  .;