Faça a paz, não guerra: Como inverter Seu Sofrimento da enxaqueca

A enxaqueca tem uma dupla face efeito - dor e sofrimento. A dor é biológica ... é a física "dói" parte. O sofrimento, por outro lado, resulta da interpretação nossos cérebros anexar ao sinal de dor. Você tem o poder de escolher para alterar esta interpretação, e, em seguida, a sua qualidade de vida começará a melhorar. Este artigo explica onde e como esse poder de re-interpretar começa, e dá estratégias para implementar a mudança.

A melhor maneira de lidar com a dor da enxaqueca é através da intervenção médica. Aprender a limitar seu sofrimento irá ajudá-lo em suas vidas familiares, sociais e de trabalho
.

O sofrimento foi descrito como "a incapacidade de aceitar a dor". Todos nós já protestou contra o mais recente ataque de enxaqueca. Nós resistimos, ficamos aborrecidos e tomamos parte em que equivale a um conflito interno fútil "Por que eu?" & ". Por que agora?" são perguntas desesperadas comuns que incomodam nossa mente Podemos ir muito além da realidade em meditando sobre o efeito do ataque em nossa carreira. ou reputação. O efeito cumulativo de episódios de enxaqueca pode causar infelicidade ou depressão, que por sua vez pode fazer mais episódios mais provável.

Estas reacções negativas não ajudam. Eu aprendi com a experiência de quase 20 anos atrás, e os pesquisadores concordam agora, que uma resposta pensada a dor era o melhor caminho. Eu estava cansado da minha guerra interior e eu queria melhorar a qualidade da minha vida. Os resultados têm sido de fato uma mudança de vida.

Talvez você também está cansado de lutar automaticamente com a sua dor da enxaqueca. Tem fazendo que você ajudou, ou que tenha aumentado o seu nível global stress? Suas circunstâncias de vida são desafiadores, com certeza ... é chegado o momento de fazer o melhor de sua situação e trabalhar para um futuro melhor?

Fazer a paz e cultivar a aceitação - estes são os primeiros passos ao longo dessa estrada. Eu acredito que ele vai servir para aceitar sua dor, para fazer um tratado de paz com ele e, em seguida, seguir em frente.

Nations fazer tratados de paz - como resultado, eles podem voltar a se concentrar em grande medida, e se concentrar em tarefas construtivas, em vez de as artes da guerra. Amargos inimigos se reconciliaram em nossa vida. Até o fim da Guerra Fria; você tem a chance de mostrar a coragem em sua vida interior que Mikhail Gorbachev fez na década de 1980.

A aceitação de sua dor vai liberar essa energia que você vai ser capaz de desenvolver estratégias positivas para lidar com sua dor. Aqui estão algumas idéias para considerar:

Desenvolva um plano:
Quando você está tendo um ataque de enxaqueca, a sua criatividade é baixa. Faça uma lista por escrito de antemão que você pode fazer ou dizer a si mesmo para ajudá-lo a lidar. Se você tem um cardápio de intervenções não-medicamentosas, como compressas frias ou atividades de diversão, anotá-las. Ou se você tiver um mantra favorito - o meu tipo "Amanhã é outro dia" - encontrar e repeti-lo

As abordagens espirituais:.
Se você é religioso, ele pode ajudar a pedir a Deus para ajudá-lo a suportar a dor, ou você pode se envolver em outras práticas religiosas. Se você não for, existem maneiras de se dissociar-se da experiência de dor, conceber-se como quase um observador

A dor como de Aprendizagem:.
Pergunte a si mesmo, depois ou mesmo durante o seu ataque, o que poderia ter causado isso - foi que o estresse adicional de algum tipo, ou você descobriu um novo gatilho? Se você pode aprender com a sua dor, você estabeleceu um novo tipo de controle sobre ele

A dor como uma metáfora:.
Muitas vezes penso de enxaquecas sucessivos como uma série de tempestades que batem meu cérebro. Outros vêem a condição como um inimigo que deve ser enganados. Essas analogias permitir a imaginação para desenvolver táticas de defesa criativas. Por exemplo, as tempestades são temporários, e céu azul sempre segue; e você pode quase sempre encontrar abrigo da tempestade. Alguns inimigos podem parecer todo-poderoso por um tempo, mas sabemos que os seres humanos sobreviveram animais maiores e passou a dominar o planeta

Mindfulness Meditação:.
Esta é uma técnica aprendida com base no budismo eo recente trabalho do Dr. Jon Kabat-Zinn. Ela envolve enfocando as sensações de dor em seu corpo de uma forma não-julgamento Curioso, estar ciente, mas não anexar significado para a dor

Auto-Avaliação Positiva:.
Ataques de enxaqueca final, e você passar por eles. Se você reconhece a si mesmo por que você fez para auto-gerenciar através da dor, você está criando novos caminhos em seu cérebro que irão ajudá-lo em futuros ataques.

Estas estratégias e os outros vão mais longe desvincular a dor da enxaqueca e sofrendo. Logo você vai descobrir novas oportunidades para agir que irá melhorar a sua vida no trabalho, em casa, e com os outros.

Você pode abordar enxaqueca que sofrem separadamente a dor da enxaqueca. Dor lutando leva a um sofrimento desnecessário; uma mudança em sua mentalidade na direção da paz e da aceitação é muito mais construtivo. Como descrito acima, há muitas estratégias positivas que podem limitar o sofrimento e levá-lo a um maior sucesso na vida Restaurant  .;